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一個人若沒有安全感，就像無本之木，很難與他人建立起良好的關(guān)系，也很難用心的去生活，他們總覺得必須要做點什么或讓心處在焦慮狀態(tài)之中，才能應對未知的變化，生活中某些細節(jié)能體現(xiàn)出安全感缺失，比如說出門前會檢查門窗是否鎖好，出門穿衣服沒有口袋，手無處安放，總是會在家囤放很多食物與日用品，我們該如何克服不安全感？

如果存在上述表現(xiàn)，首先要試著承認一個事實：人生本來就不安全。世界上，沒有什么是必須屬于誰的，財富、地位、權(quán)勢和情感無一例外。唯一屬于我們的是內(nèi)心的感知和經(jīng)驗，也就是說，安全感別人給不了，必須靠自己。居里夫人曾說過：生活中沒什么可怕的事情，只有需要被理解的事情。當你理解并接受不安全，甚至學會和它相處之后，建立起來的安全感才更可靠。

其次，缺乏安全感本身不是壞事。古人云：生于憂患，死于安樂。強者會將不安全感作為一種動力，他們覺得自己是富足的，一切都是自己的，萬一不是也無所謂，對得到適可而止，對失去心無畏懼。

最后，建立合理的自我評價體系。有些人認為自己學歷低、能力差，在競爭激烈的社會自然缺乏安全感。如果能合理地評價自己，相信自己的能力會逐漸增強，那么內(nèi)心的不安和疑慮也會慢慢消失。

沒有人能預知未來，所以想實現(xiàn)一個目標時，往往會反反復復地想著“一定能行”或“不，不行”，這種樂觀和悲觀的念頭相互交替著出現(xiàn)。尤其在自信不足的時候，悲觀的“出現(xiàn)率”會增大，這也是你心中不安的主要因素，同時它還會在行動上帶來阻礙，使你對未來產(chǎn)生猶豫。要消除這種不安的感覺，精神科醫(yī)師提出了他們的方案。

具體做法就是，在一張大的白紙上劃一條豎線，分成左右兩欄，左邊寫上樂觀，右邊寫上悲觀，然后把它貼在書房的墻上。每天下班之后，面對這張表，把心中樂觀和悲觀的感覺如實地寫在表的左右兩邊。全部寫完以后，把悲觀的部分用黑筆一個個地劃掉，同時把悲觀的感覺從心里趕出去，然后看著樂觀的部分，出聲念一次，這樣心中就會和這張表一樣，充滿樂觀的感覺。

這個方法最大的效果在于：心中感到不安，是因為樂觀和悲觀的感覺常常會不斷地交替出現(xiàn)，若能明確地將它們劃分出來，你心里就有了譜，有時雖然會發(fā)現(xiàn)悲觀的因素占多數(shù)，但是這也無妨，只要你有勇氣把它劃掉，你就能夠戰(zhàn)勝它，同時還能增加你的自信。只要了解這個道理，當然也不必非把它寫在紙上不可，在腦中、在心里都可以進行。

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