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1.正常人做心理咨詢？

當下，有患抑郁癥的5400萬正常人正在選擇“假裝堅強”。

當TA試著把自己最軟弱的一面呈現(xiàn)給最親近的人時，得到的答復是：

“你那有什么好痛苦的，我曾經(jīng)如何如何······”

“堅強點，沒什么是過不去的?！?/p>

“你，就是矯情?！?/p>

從這一刻開始，TA只能選擇將自己的痛苦藏起來，在自己的孤島里沉淪。

不被“認同”，這是抑郁癥患者自殺的原因之一。

但是，我們大部分對于心理咨詢卻停留在只有得了“精神病”，才要去做心理咨詢的時代。

2.你為什么不敢做心理咨詢？

據(jù)世界衛(wèi)生組織的一份調(diào)查顯示，中國大概有1.9億人在一生中需要接受專業(yè)的心理咨詢或心理治療。但大部分人的觀念，寧愿煎熬也不敢做。

在美國，30%的人會定期做心理咨詢，80%的人會不定期去心理診所。

為什么大部分人不做心理咨詢呢？

原因主要有2個：

第一， 大部分人對心理咨詢是充滿誤解。

大部分人會認為只有得了“精神病”，才要去做心理咨詢。

事實上，只要你覺得生活上出現(xiàn)不順利的事情，就可以找心理咨詢師，比如婚姻出現(xiàn)問題、人際關系緊張、孩子厭學、情緒莫名低落等等。

第二，我們的文化里不能接受自己“脆弱”，不能接受別人“脆弱”。我們從小接受的教育就是“忍”、“忍常人不能忍”。

一個人最痛苦的，莫過于你存在這個世界，可是這個世界卻選擇忽略你的落魄、孤寂。

3.我為什么要做心理咨詢？

①在最艱難的時刻，咨詢師可以助我一臂之力

媛姐（化名）和丈夫結婚5年，有一個4歲的兒子。

在3個月前，她無意間發(fā)現(xiàn)老公出軌。

她不知道該如何處理，是結束還是修復這段關系。

如果要結束這段關系，這都意味著原本的生活要被打破，要面臨分離、喪失，意味著要開啟一個沒有對方的生活，也意味著兒子即將失去爸爸。在無數(shù)個夜里，看著兒子幸福的睡臉，她常常淚流滿面。

如果是選擇修復，她自覺無法做到釋懷，最終只會把彼此的關系惡化，傷害孩子。

除此之外，她常常陷入很多復雜而痛苦的情緒里，有憤怒、委屈、怨恨、想要報復對方、自我懷疑……

在這樣兩難的狀態(tài)下，她在朋友的介紹下，開始做心理咨詢。

在一次次的咨詢中，她開始學會如何自我支持和療愈。

第一次咨詢中，她放聲大哭了很久很久。她終于明白丈夫出軌，不是她不好造成的，而是丈夫的問題。

第一次咨詢過后，她緊繃的神經(jīng)得到了放松，終于睡了一個好覺。

基于第一次咨詢的良好效果，她在后來的治療中，變得更加積極主動了。她在咨詢師的引導下，勇于反復揭開自己的傷口，一次次地梳理過去關系中好與不好的部分。

她學會把美好的部分形成能量儲藏起來，把不好的去消化轉化成其他的能量，她開始學會去反思和改變自己，學著去重新構建自己的生活。（至于她是否會繼續(xù)這段婚姻，相信她會漸漸有答案。）

《島上書店》說，每個人的生命中，都有最艱難的那一年，度過那一年，人生將變得美好而遼闊。

②所謂成長，就是來自認知升級

小米（化名），32歲，未婚，是一家私企中層干部。她性格開朗，工作認真負責，思維縝密。

可最近一年，她因為工作和生活的壓力，常常情緒低落，忍不住胡思亂想，晚上更是常常失眠。

雖說這幾個月，她通過吃中藥調(diào)理身體，睡眠稍微有了改善。

但她還總是胡思亂想，沒辦法集中注意力。更糟糕的是，她的食欲也受到了影響，整個人消瘦的不行，也變得不愿意和人說話，逃避各種社交活動。

好在她沒有讓事情繼續(xù)惡化下去，及時做了心理咨詢。

通過催眠修復治療，她逐漸發(fā)現(xiàn)自身的問題，來源于幼年創(chuàng)傷。

她經(jīng)歷了被小朋友歧視、被姑姑嫌棄、誤以為要被媽媽拋棄（媽媽車禍住院半年）、初中被誤診癌癥休學一年轉戰(zhàn)各大醫(yī)院的種種創(chuàng)傷，導致一直以來非常自卑，習慣性用負面角度去考慮問題。

當領導每次找她溝通工作進度，她都會認為這是對方對自己不信任。

當領導把自己的客戶分一部分給別人時，她會覺得領導想架空她，讓她有抵觸情緒。

再加上，她母親查出肺結節(jié)，她自己又要考試，身體還不好，種種問題疊加起來，導致她情緒處于崩潰邊緣。

經(jīng)過認知治療，她終于明白是自己一直給予自己太大壓力，一切的誤會產(chǎn)生源于她習慣從負面角度考慮問題，認為領導對自己有意見。

她通過行為訓練，她開始練習表達自己的真實感受，學習換位思考，用eft技術消除焦慮情緒等等。

她開始明白讓人生不如意的不是事情本身，而是我們的思維方式。如果不再將人生理解為必須從A到B到C的線性系統(tǒng)，而是嘗試看成一個開放性的沙盒游戲，或許，會看到更多的可能性。

4.心理咨詢對我有什么影響？

知乎網(wǎng)友“有絲絲慢”曾分享過他做心理咨詢的經(jīng)歷：

那會的自己，把一切都搞得很糟。

陰晴不定的負面情緒讓朋友們尷尬得無力承接，

所有的家人都在在背地里指責謾罵我。

我的身體狀況越來越糟糕，心電圖檢查都不好。

醫(yī)生開了急救的藥讓我隨身攜帶。

我每天都想到死，哭都哭不出來。

也就是在這樣的情況下，心理咨詢成為了我能抓住的最后一根稻草。

在前4次咨詢里，無論咨詢之前，我的情緒多么跌宕起伏，但一面對咨詢師，我會立刻進入努力思考、冷靜分析的理性派角色。

咨詢師問我，為什么你不把一些情緒帶到咨詢室里來？

我說，因為那些情緒過去了，而且，為什么要一直被它們影響？

直到有一次咨詢結束，咨詢師欲言又止之下對我說，你看的太清楚，想得太明白，但正是這樣對你不好，你應當學會少用理智思考，用心去感受情緒。

當時我就愣住了。

在每一次咨詢時，我盡量扮演好能給老師完美答案的好學生，拋出我的思考成果，等待獎勵。讓我失望的是，咨詢師并不認同。

我一直認為，做心理咨詢的目的是借助咨詢師的專業(yè)技能，找到問題癥結所在。這個目的，是通過咨詢師提出很多可能性、我對這些可能性進行處理對照看是否對癥來達成的。

但，現(xiàn)在居然被告知要信任情緒。

所有的情緒都沒有錯，存在的就是合理的。重點的重點，不在于如何盡快平息情緒，而在弄清楚，為什么會有這樣的情緒。

與情緒對抗，其實才最無異于問題的解決。越努力運用理智的力量去平息情緒，就會被情緒反擊的越慘。

平息情緒的唯一方式，就是直面它，接納它。

就像你面對一個哭泣的人，讓她停止哭泣的方法不是怒吼，不是不停說乖啊別哭了別哭了啊等中斷她哭泣的行為。唯一讓對方舒服的方式，就是安靜地陪著她，接納她的情緒，不帶任何判斷和評價。

心理咨詢的價值，不僅僅在于幫我們解決多少問題，更多的是讓我們在這個功利、浮躁的社會里，學會停下來擁抱自己、看見自己：

親愛的，你一直陪著我，辛苦了。

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