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情緒有很多中，喜、怒、哀、樂(lè)、悲傷、焦慮等等太多太多，不同的情緒下我們每個(gè)人的表現(xiàn)也是不一樣的，那么你聽(tīng)說(shuō)過(guò)情緒感知困難嗎？很多人經(jīng)常處于這種狀態(tài)，但是不知道情緒感知困難是什么，所以有時(shí)候會(huì)給親密伴侶一種你在進(jìn)行“冷暴力”的感覺(jué)，情緒感知困難應(yīng)該怎么解決你應(yīng)該知道！

“情緒感知困難”（emotional illiteracy）

在心理學(xué)中，情緒感知困難是指一個(gè)人無(wú)法認(rèn)識(shí)、理解和回應(yīng)自己和他人的情感。情緒感知困難的特點(diǎn)包括：

無(wú)法理解和表達(dá)自己的情緒；

很難理解他人的情緒；

很少能設(shè)身處地為他人著想；

很難與他人建立親密、無(wú)私、有意義的親密關(guān)系；

為什么男生更容易情緒感知困難？

似乎我們都會(huì)有這樣一個(gè)印象：男生比女生更不愿意表達(dá)自己的情緒。為什么會(huì)這樣呢，有科學(xué)依據(jù)嗎？

1. 首先，男性和女性的生理構(gòu)造不同

美國(guó)著名發(fā)展心理學(xué)專(zhuān)家邁克爾·湯普森博士（Michael Thompson）認(rèn)為，由于體內(nèi)睪丸素的原因，男性比女性更容易憤怒，更需要發(fā)泄。

但男孩不會(huì)像女孩一樣，能用豐富的語(yǔ)言表達(dá)出 “我生氣了”，“我很難過(guò)” 等情緒。他們往往更愿意用肢體動(dòng)作來(lái)表達(dá)自己的情緒，比如，憤怒的時(shí)候摔東西。

男孩和女孩的另一個(gè)差異就是大腦結(jié)構(gòu)的不同。女孩的語(yǔ)言中樞所在大腦區(qū)域大于男孩，所以女孩的口語(yǔ)表達(dá)能力要優(yōu)于男孩，她們也更懂得把情緒通過(guò)語(yǔ)言的方式表達(dá)出來(lái)。

所以，面對(duì)情緒，男性更傾向于排解發(fā)泄，而非溝通理解。

2. 性別刻板印象不利于男性表達(dá)情緒

性別刻板印象是一種簡(jiǎn)單的性別歸類(lèi) —— 把某些行為貼上性別的標(biāo)簽，告訴大家男人應(yīng)該是什么樣子，女人應(yīng)該是什么樣子。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，性別刻板印象要求男人是理性的，女性則可以隨意表達(dá)情緒。不符合規(guī)則的人就會(huì)視為 “不正?！?，受到懲罰，例如男孩哭泣。

我們從小所接受的家庭教育就不鼓勵(lì)男孩表達(dá)自己的情緒。父母?jìng)儠?huì)告訴男孩子：“男子漢要堅(jiān)強(qiáng)”、“男兒有淚不輕彈”、”男子漢大丈夫天不怕地不怕”……

等到了談戀愛(ài)的年紀(jì)，男生會(huì)被教導(dǎo)在親密關(guān)系中是不能表現(xiàn)得太過(guò)于脆弱敏感，必須要豁達(dá)開(kāi)朗，否則就會(huì)被人在背后指指點(diǎn)點(diǎn)，說(shuō)缺乏男子氣概。

在近期的綜藝節(jié)目《爸爸去哪》中，楊爍對(duì)兒子 “軍訓(xùn)式” 教育就為我們呈現(xiàn)了一個(gè)活生生的例子，他不但不重視兒子溫柔善良的性格，反而全程用打壓的手段去訓(xùn)練兒子變得更加像個(gè) “男子漢“：

不準(zhǔn)哭、不準(zhǔn)偷懶、不準(zhǔn)委屈……

實(shí)際上，這種做法不僅不會(huì)幫助男孩真正變堅(jiān)強(qiáng)，反而因?yàn)檫^(guò)度壓抑情緒而引發(fā)心理問(wèn)題。

應(yīng)該怎么處理情緒感知困難呢？

首先，要識(shí)別自己的情緒

如果你不確定自己是否被情緒所困，可以觀(guān)察一下自己的身體狀況。因?yàn)椋榫w和身體是緊密相連的，身體的不適可以提供一種信號(hào)，來(lái)提醒我們可能正在經(jīng)歷情緒上的問(wèn)題。

例如，我表弟是一位籃球運(yùn)動(dòng)員，有一次集訓(xùn)比賽的時(shí)候，他經(jīng)常頭疼眼干，去醫(yī)院檢查卻怎么也查不出原因。醫(yī)生只能建議他回去多休息，多用些眼藥水，但病情一直都沒(méi)有好轉(zhuǎn)。

神奇的是，在比賽結(jié)束之后，他頭疼眼干的癥狀很快就消失了。那時(shí)，他突然意識(shí)到自己身體不舒服的背后，其實(shí)是內(nèi)心焦慮的一種表現(xiàn)：因?yàn)樗匾暷谴伪荣?，所以倍感壓力，時(shí)間長(zhǎng)了，身體就開(kāi)始發(fā)出警告，提醒著他要解決情緒問(wèn)題。

所以，當(dāng)你下次再感到頭痛、胸悶、氣短等身體不適時(shí)，可能不是身體的問(wèn)題，而是情緒出了狀況。

其次，給情緒命名

當(dāng)你意識(shí)到自己情緒出現(xiàn)問(wèn)題之后，下一步就要給自己的情緒命名。

有的時(shí)候不是我們無(wú)法處理情緒，而是根本不知道自己在經(jīng)歷什么樣的情緒。情緒太混雜，也特別微妙，根本沒(méi)有辦法用簡(jiǎn)單的幾個(gè)詞，比如：恐懼、焦慮、著急……這些兩三個(gè)字就能說(shuō)清楚。

但是，當(dāng)我們把它們一個(gè)一個(gè)都拎出來(lái)，叫出它們的名字，貼上一個(gè)標(biāo)簽之后，就能看清楚它了。這些情緒在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，也就可以得到紓解。

所以，當(dāng)你不知道自己在經(jīng)歷什么情緒的時(shí)候，別著急，不妨就給它起一個(gè)你喜歡的名字，讓它和諧相處，甚至讓它成為你的朋友。

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