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隨著人們的生活節(jié)奏日益加快，人們被更多的欲望所驅(qū)使，讀書，升學(xué)，買房，結(jié)婚，生孩子，升職加薪，贍養(yǎng)父母等等，每天都好像有干不完的活，做不完的事，壓得人喘不過氣來，這時(shí)很多人就會(huì)開始抱怨：我太難了，我好煩啊，我好痛苦...等等，當(dāng)一些負(fù)面情緒傳遞出來的時(shí)候，就會(huì)對身邊的人產(chǎn)生厭煩，甚至開始大吼大叫摔東西，甚至?xí)⑦@種失控的情緒蔓延給身邊的親人，朋友，同事，沖突就此展開，心理學(xué)認(rèn)為：人人都有心理問題，只不過程度不同而已；人人都有程度不同的心理疾病，只不過得病的時(shí)間不同而已。如何讓自己的內(nèi)心強(qiáng)大起來？

可是在這個(gè)世界上，人并不是孤立存在的，人天生是一種社會(huì)存在物，人們要進(jìn)行各種交往，相互交流，相互合作，相互依賴，雖然你可能并不是為了滿足別人的期待而活著，但是我們需要學(xué)會(huì)尊重和關(guān)心別人，努力幫助對方能夠成長并且去盡可能地發(fā)展自己。

根據(jù)薩提亞女士提出的5種溝通模式，這種經(jīng)常抱怨的人被稱為責(zé)備模式反應(yīng)，指責(zé)型的人往往忽視他人的存在，眼中只有自己和所處的情境。

他的口頭禪是：你應(yīng)該怎么樣？，你怎么回事？你從來沒有做對過一件事…等等；

情感反應(yīng)：身體僵硬緊繃，面無表情，肌肉緊張；

行為：表現(xiàn)出攻擊，批評，命令，尋找錯(cuò)誤

感受：憤怒，孤立無援

認(rèn)知：我不相信你會(huì)看到我，我只有大聲吶喊你才能看到

渴望：小時(shí)候父母沒有給予足夠的愛，接納，自由，所以長大后會(huì)向別人索取，而且是加倍索取。我們?nèi)ヌ剿鬟^去的經(jīng)歷，是為了讓我們更好的了解自己，看到背后的意義，覺察，反省和總結(jié)，從而更好的活在當(dāng)下。

面對指責(zé)型的人，我們首先要肯定他的優(yōu)勢，比如有原則，是性情中人，有力量，能干。然后幫助他去發(fā)現(xiàn)他人，照顧對方的感受，可不可以換一種表達(dá)方式去和對方溝通，學(xué)習(xí)一致性表達(dá)，看到他背后的渴望。最后讓他嘗試和自己連接，比如去爬山，徒步，冥想，聽音樂，找朋友聊天。如果有條件，最好可以找專業(yè)人士，比如心理咨詢師。

最后分享薩提亞女士的一首詩《當(dāng)我內(nèi)心足夠強(qiáng)大》：

當(dāng)我內(nèi)心足夠強(qiáng)大，你指責(zé)我，我感受到你的受傷，你討好我，我看到你需要認(rèn)可，你超理智，我體會(huì)到你的脆弱和害怕，你打岔，我懂得你如此渴望被看到。

當(dāng)我內(nèi)心足夠強(qiáng)大，我不再攻擊，我知道，當(dāng)我不再傷害自己，便沒有人可以傷害我，我放下武器，敞開心，當(dāng)我的心柔軟起來，便在愛和慈悲里，與你明亮而溫暖地相遇。

原來，讓內(nèi)心強(qiáng)大，我只需要看到自己，接納我還不能做的，欣賞我已經(jīng)做到的，并且相信，走過這個(gè)歷程，終究可以活出自己，綻放自己。

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