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每當(dāng)放假，人們就開(kāi)始了各種放松活動(dòng)，而假期過(guò)后，就對(duì)工作和學(xué)習(xí)產(chǎn)生了厭倦心理，造成效率低下等不良影響。因此，大家要知道怎樣調(diào)整節(jié)后綜合癥心理，或者如何應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥，假期之后的心態(tài)很重要，一定要主動(dòng)調(diào)整好，而不是被不良情緒帶著走，影響工作和學(xué)習(xí)。

節(jié)后綜合癥心理癥狀一：

內(nèi)心焦慮、心神不定、沒(méi)有胃口、對(duì)即將到來(lái)的工作日感到莫名恐懼。

措施：將自己在假期里沒(méi)有做完的事情和最近幾天要做的事情寫在備忘錄里，然后將假期里的事情盡快做完，避免上班時(shí)還在想這些事，浪費(fèi)精力和時(shí)間，對(duì)要做的事情有個(gè)規(guī)劃，這樣就不會(huì)自亂陣腳，做到心理有底。心情放松，不要每天繃著神經(jīng)，和朋友家人多交流，度過(guò)前幾個(gè)工作日就會(huì)好很多。

節(jié)后綜合癥心理癥狀二：

假期期間，原本的生物鐘被打破，睡眠紊亂，每天玩的太累、睡得太晚，導(dǎo)致上班前一晚還不能入睡。

措施：不要再進(jìn)行體力需求大的活動(dòng)，尤其不要熬夜，調(diào)整飲食及睡眠。不僅晚上要早睡，中午也要休息，這樣下午才有足夠的精力。通過(guò)一些溫柔的方法使自己心神安靜，例如讀書。一到兩周就可恢復(fù)。

節(jié)后綜合癥心理癥狀三：

節(jié)后失眠抑郁、厭食，或因長(zhǎng)時(shí)間旅行或者其他事情導(dǎo)致精神障礙。

措施：如果平時(shí)生活節(jié)奏快，是工作狂的話，假期期間反而不適合太清閑的生活，太清閑沒(méi)事做導(dǎo)致心里空虛。心理脆弱的人要在清閑過(guò)后找事做，不能停下，不然會(huì)想太多，導(dǎo)致抑郁、失落。在旅途中發(fā)生精神障礙的人要想象放松，想象那些美好而又放松的畫面。

總之，不管是哪種癥狀，都是因?yàn)椴荒鼙M快調(diào)整好自己的心態(tài)，適應(yīng)工作與假期的變化。對(duì)于現(xiàn)在的快節(jié)奏生活，我們沒(méi)有辦法，但我們可以讓自己的心靈放松，保持一個(gè)健康向上的心態(tài)，沿著自己的道路不慌不亂、堅(jiān)定地前行！

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