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人的情緒有很多，其中憤怒應(yīng)該算是大部分人比較常見的一種情緒吧，每個人都生過氣吧，那么，你懂什么是憤怒情緒嗎？其實，有時候憤怒的情緒能夠很好地讓你發(fā)泄心中的不快，但也有時候憤怒的情緒可能會影響你正常的判斷，所以要怎樣調(diào)節(jié)憤怒情緒還是需要了解一下的！

這世上沒有任何事可以使你憤怒，使你憤怒的只不過是你的“憤怒想法”。即便真的發(fā)生了讓人惱火的事情，使你產(chǎn)生情緒反應(yīng)的也只能是你對這件事的理解方式。

請相信，你應(yīng)該為你的憤怒情緒負(fù)責(zé)，這種想法對你最終會有好處。因為，如果你這樣想，你就能控制情緒，從而可以自由地選擇發(fā)怒或不發(fā)怒。但如果你不這樣想，你就沒法控制情緒了;那么這世上的每樁外部事件都可以把你纏得死死的，其中的大多數(shù)你到最終都無法擺脫。

一般來說，憤怒情緒毫無用處。它只會將你囚禁，讓你深陷仇恨動彈不得，沒法有效地解決問題。如果此時你能拋開憤怒，一門心思積極地去尋找有效的解決方法，你的感覺會好很多。你應(yīng)該考慮如何才能解決問題，或者至少應(yīng)該怎么做才能避免重蹈覆轍。你在無法有效地處理問題時，往往會被無助或沮喪的感覺所吞噬，而采取積極態(tài)度則可以在某種程度上消除這些消極感覺。

如果你的怒火無法控制，找不到任何有效的辦法，此時你只會被仇恨折磨得幾乎發(fā)瘋。所以，你為什么還不擺脫憤怒呢?憤怒和快樂幾乎不可能同時存在。如果你覺得憤怒的情緒太寶貴了，那就想一想生命中快樂的時刻吧。然后問問你自己:“我愿意用多少分鐘的平靜或歡樂來換取沮喪和憤怒?”

在使你憤怒的想法中，認(rèn)知扭曲幾乎無所不在。因此，糾正這些扭曲才能減少憤怒情緒。

你之所以憤怒，歸根到底是因為你認(rèn)為別人對你不公或者某件事有失公道。你越覺得對方心存不良，有意為之，你就會越憤怒。

當(dāng)別人批評你、反對你或沒能按你的想法行事時，你所產(chǎn)生的憤怒情緒大半不過是為了維護(hù)自尊罷了。這種憤怒總歸是錯誤的，因為只有你自己扭曲消極的思維才會使你失去自尊。當(dāng)你責(zé)備別人讓你感到自卑時，你永遠(yuǎn)都是在自欺欺人。

不要堅持認(rèn)為你有權(quán)生氣，這太幼稚了。你當(dāng)然有權(quán)生氣!生氣并不違法。關(guān)鍵的問題在于——生氣對你有好處嗎?對這個世界有好處嗎?你是不是真的能從憤怒中受益?

人很少需要憤怒。不要以為沒有憤怒，你就會變成麻木的機(jī)器人，這是不對的。事實上，一旦你扔掉了討厭的憤怒情緒，你不僅會更熱情更快樂，你的心情還會更平靜，甚至做事的效率也會更高。

你最終將收獲自由和智慧。

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