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周末抑郁癥緩解方法有哪些？相信有很多人已經(jīng)對(duì)抑郁癥不陌生了，抑郁癥是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的心理疾病，并且抑郁癥形成的原因多種多樣，并且表現(xiàn)得形式更是有很多種，其中一種就叫做周末抑郁癥，可能很多人不知道什么意思，但其實(shí)自己就有這種情況，而患有周末抑郁癥的朋友也應(yīng)該想要知道怎樣擺脫抑郁癥吧？

周末抑郁癥：有些人在星期天等節(jié)假日到來(lái)時(shí)，會(huì)感到孤獨(dú)煩躁、心神不寧，心理學(xué)家將這種現(xiàn)象稱為“星期天抑郁癥”。夫妻長(zhǎng)期兩地分居的人可能常常有這樣的體會(huì)：莫明其妙的抑郁情緒，常常會(huì)伴隨周末等節(jié)假日闖入你的生活，你會(huì)感到孤獨(dú)煩躁、心神不寧，心理學(xué)家稱這種現(xiàn)象為“周末抑郁癥”。

抑郁癥緩解的方法有哪些？

外出旅游或者多多參加一些社交活動(dòng)，其實(shí)我們經(jīng)常多參加一些社交活動(dòng)的話，可以幫助我們不斷豐富自己的人脈圈，這樣不但對(duì)于自己的工作和生活具有非常多的幫助，也可以有效的幫助自己減輕壓力，因?yàn)樵谌硕嗟牡胤剑梢愿佑兄诰徑庾陨淼膲毫ΠY狀，所以如果你也有這種星期天抑郁癥的征兆，建議你多參加一些集體活動(dòng)，更加有利于自身的身心健康。

多喝朋友出去游玩談心，其實(shí)多與朋友談?wù)勑?，?duì)自己的心理健康是非常有幫助的，因?yàn)榕c朋友之間的界限會(huì)更小一些，雙方也更加能讀懂對(duì)方的意思，所以我們?cè)谧约焊杏X(jué)到比較煩躁或者壓力較大的時(shí)候，可以和朋友一起出去游玩談心，這樣可以對(duì)自己的心理壓力得到一個(gè)良好的緩解，尤其是可以幫助自己解決在閑暇感到寂寞的這種情緒。

發(fā)展一些個(gè)人愛(ài)好，其實(shí)在做一些自己比較喜歡做的事情的時(shí)候，會(huì)讓自己的身心感覺(jué)到非常的愉悅以及充足，所以等自己有一些較為閑暇的時(shí)候，我們可以找到自己的樂(lè)趣，以及喜歡做的事情，這樣即便是在忙碌當(dāng)中，也可以讓我們收獲不少的快樂(lè)，并且如果是發(fā)展一些對(duì)身心有益的個(gè)人愛(ài)好更是可以有效的幫助我們改善自身的心理健康以及體質(zhì)問(wèn)題。

必要時(shí)應(yīng)做個(gè)心理咨詢，隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快，星期天抑郁癥將日益增多，愿更多的夫妻減少抑郁癥的侵害，愿更多的家庭走出抑郁癥的陰影，周末抑郁癥其實(shí)就會(huì)影響到夫妻的感情和交流，有的時(shí)候也因?yàn)檫@樣而出現(xiàn)更多的爭(zhēng)吵矛盾，不妨試試咨詢專業(yè)的心理咨詢師吧。

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