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人生一生中，好像將近三分之一都是在睡覺中度過，由此可見睡眠對健康的重要性，但就是這樣簡單的一件事，很多人卻很難做到，每天都樂此不疲的熬著夜，殊不知，你熬得每一個夜，都是在透支著自己的生命，長期熬夜，身體會出現(xiàn)哪些變化？經(jīng)常熬夜的人，不要在挑戰(zhàn)身體的極限了，一定要注重自身健康！

長期熬夜，身體會出現(xiàn)哪些變化？

熬夜也意味著在超負荷用眼，熬夜玩手機的人比比皆是，并且在黑暗的環(huán)境下，更為傷眼，眼睛會出現(xiàn)干澀、疼痛等不適，甚至長時間下去，視力還會下降。

體內(nèi)的毒素也難以及時被排出去，夜間是身體排毒的最佳時間，特別是肝排毒解毒的黃金期，經(jīng)常熬夜，不僅體內(nèi)毒素會增加，還會加重其工作量，受損的細胞難以修復(fù)還容易加重受損，這里受損了，臉色就更會發(fā)黃，還容易發(fā)脾氣。

熬夜也剝奪了胃的休息時間，很多人熬夜的同時還習(xí)慣吃夜宵，而吃進肚的食物長時間停留在胃里，吸收和消化都減慢了，很容易引起腹脹腹痛，還會影響到胃的修復(fù)和保護能力，人還很容易肥胖。

熬夜會導(dǎo)致身體哪些變化

記憶力和反應(yīng)力都容易下降，大腦得不到有效的休息，難以正常運轉(zhuǎn)，變得不活躍了，日積月累下去，就會健忘，思維也變得很遲鈍，還或會經(jīng)常的頭暈頭疼，交感神經(jīng)在夜間一直興奮，白天就會很疲勞，對日常生活和工作都會帶來很不好的影響。

當(dāng)身體出現(xiàn)這些改變時，或是身體在求救了，希望你能多注意休息，別再熬了，晚上不睡耗傷陽氣，早上不起有會封殺陽氣，而陽氣是身體的根基，晚上睡多久能影響到你能活多久!那么，幾點睡才叫熬夜？如何降低熬夜帶來的損傷呢？

按照人體生物鐘的節(jié)律，晚上11點之后，身體各處就會開始休息與自我修復(fù)了，經(jīng)常是11點甚至凌晨以后還沒睡，就算得上是熬夜了，所以建議大家在每晚10點鐘左右就可以入睡了，到了11點也就基本真正進入睡眠狀態(tài)了。

但這是一般情況，對于不得不上夜班的人來說就不適用了，如果是長期晝伏夜出的生活，也已經(jīng)形成習(xí)慣了，而且睡眠時間長度和睡眠質(zhì)量都沒問題，也不能算真正意義上的熬夜，頂多是不能和多數(shù)人同步工作。

盡量做到不熬夜當(dāng)然是最好的，但在這種情況下，不得不熬夜的，熬夜后也一定要采取一些補救措施，或能降低對身體的影響，條件允許時，熬夜后立刻補覺，不允許時可適當(dāng)進食既能補充營養(yǎng)又易消化的食物，補充一下體力。

總而言之，睡覺和吃飯喝水一樣重要，長期熬夜，或遲或早身體可能都會出現(xiàn)以上多個問題，別等身體扛不住時才后悔，從現(xiàn)在起能早些睡就早些睡吧！

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