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焦慮會引起哪些難以忍受的不適？焦慮是一種沒有明確原因的，令人不愉快的緊張狀態(tài)，適度的焦慮可以提高人的警覺度，充分調動身心潛能，但如果焦慮過火，則會妨礙你去應付，處理面前的危機，甚至妨礙你的日常生活，焦慮往往會在緊要關頭壞事，遇見焦慮，我們該怎么辦，緩解焦慮的好方法有哪些？

處于焦慮狀態(tài)時，人們常常有一種說不出的緊張與恐懼感，或難以忍受的不適感，主觀感覺多為心慌、心悸、自卑，憂慮、沮喪、灰心但又無法克服，整日憂心仲仲似乎感到災難臨頭，甚至還擔心自己可能會因失去控制而精神錯亂。在情緒上整天愁眉不展、神色抑郁，似乎有無限的憂傷與哀愁，記憶力衰退，興味索然，注意力渙散在行為方面，常常坐立不安，走來走去，抓耳撓腮，不能安靜下來。

心理學研究表明，導致焦慮的原因既有心理的因素，又有生理因素，同時，認知功能和社會環(huán)境也起重要作用。

焦慮是每個人都有的情緒體驗，要防止它成為病態(tài)，就要尋找各種能舒緩壓力的方式。面對焦慮，面對真實的自己，是化解焦慮的最佳良藥。讓我們一起化焦慮為成長的契機，做個自在、心無掛礙的現(xiàn)代人。

緩解焦慮的方法：

選擇適宜顏色，以滋養(yǎng)身體，美學家通過研究多人的行為發(fā)現(xiàn)，猶如維生素能滋養(yǎng)身體樣，顏色能滋養(yǎng)心氣，而且效果還較明顯。要注意選擇適宜的顏色，凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮(zhèn)靜作用的清新顏色都可采用。這樣，可使你的視覺在適宜的顏色愉悅下，產(chǎn)生滋養(yǎng)心氣的效果，并使心理困擾在不知不覺中消釋。

轉移注意力當出現(xiàn)焦慮的情況，把注意力轉移到電視節(jié)目中的小品，相聲,笑話等可以注視自己手指的長短、手心掌紋的走向、指甲的形態(tài)等，或把自己的注意力轉移到自己喜歡的情景中去。深呼吸法閉上眼,全身放松，緩慢深深地用鼻子呼吸。想著自己喜歡的事物,如此幾分鐘，通常就可以緩解焦慮。

休閑常聽音樂，以改變心境，一個人，不管他的心情多么不好，只要能聽到與自己的心境完全合拍的音樂，就會感到無比的舒暢。以音樂來擺脫心理困擾時，要注意選擇能配合當時心情的音樂，然后逐步將音樂轉換到有利于將自己的心情調整到希望獲得的方面來。

進行耗氧運動，以振奮精神，焦慮者可通過強耗氧運動，振奮自己的精神，如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳，等等。通過這些耗氧量很大的運動，加速心搏，促進血液循環(huán)，改善身體對氧的利用，并在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內的滯留濁氣起排出， 從而使自己精力充沛，進而振作起來，心理困擾由此自然就得到了很大排解。

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