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當(dāng)代的社會(huì)下，我們總是會(huì)積攢下許多的負(fù)能量，無論是生活中，還是工作中，總是會(huì)給自己無形的壓力，即便在大多數(shù)認(rèn)得眼里自己一直是那個(gè)逗比，知心人，開心果，卻沒人知道自己背后受盡抑郁的折磨，得了抑郁到底有多痛苦，那種絕望，無任何意義感，渾渾噩噩的度日，整個(gè)人就像一潭死水，抑郁后該如何自我調(diào)適？這是很關(guān)鍵的，我們一起探討一下。

要從心去接納當(dāng)下的自己

你應(yīng)該明白的是，你并不是要故意選擇逃離現(xiàn)在的這一切，視而不見，也不是故做不在意，你就是生了一場病，吃吃藥就可以好了的那種。

抑郁癥患者由于神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，難免會(huì)無法控制自己的真實(shí)情感，所以健康的你沒有理由去指責(zé)抑郁患者，因?yàn)檫@樣做事不公平，也不科學(xué)的，你不能站在道德的制高點(diǎn)你評判。

得了抑郁癥，會(huì)導(dǎo)致身體腦袋不活躍，不過只是暫時(shí)性的而已，這是可以完全恢復(fù)的，所以你一定要對治療充滿信心。

走出來，要有抵抗抑郁的意志與信念

沒有堅(jiān)強(qiáng)的意志，很難從抑郁狀態(tài)走出來，因?yàn)閯裾]一個(gè)逃離一切的人勇敢的走向外界，走向人群是一件很難的事情。繼續(xù)沉淪比走出來容易得多。

只有當(dāng)你有想要走出抑郁的意志和頑強(qiáng)信念，才能產(chǎn)生最大的療效。

不妨行動(dòng)起來，運(yùn)動(dòng)、冥想、聽音樂、閱讀心理與精神疾病方面的書籍，學(xué)習(xí)哲學(xué)，花時(shí)間和積極向上的人相處，都會(huì)對治療抑郁癥有很大幫助。

尋找一個(gè)心靈的支撐

面對這個(gè)變化無窮的世界，人極度的沒有安全感，而感覺無所依托、沒有精神支撐是抑郁癥患者的常態(tài)。

這時(shí)，患者若得不到親友的理解和鼓勵(lì)，可以尋求病友的支持和幫助。在當(dāng)前社會(huì)，得了抑郁癥的你并不是一個(gè)孤立的存在，還有很多與你有同樣經(jīng)歷的人，你們可以一起訴說，彼此也更容易理解和懂得。

其次，有一個(gè)足夠堅(jiān)定的信仰，對于擺脫抑郁癥也是很有幫助的。我身邊不乏因?yàn)樯罡猩D苦而皈依佛教、基督教的親朋，他們現(xiàn)在過的不說是非常順心，但也有了一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)活下去的信念，他們不會(huì)輕易放棄生的權(quán)利，面對挫折也能淡然處之。

積極配合醫(yī)生治療。

就算明確診斷為抑郁癥，抗抑郁藥也不是必須要吃的。對于輕度抑郁癥患者來說，一般通過心理治療和咨詢就可以達(dá)到治愈效果。

那么抗抑郁藥什么時(shí)候該吃，什么時(shí)候不該吃呢？這個(gè)問題最好的回答是：遵醫(yī)囑。

配合治療是治愈抑郁癥的重中之重，想要真正的走出來，必須配合治療。

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