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你有沒有被失眠所困擾的問題，尤其是在疫情期間，很多人宅在家中，把作息時間搞得一塌糊涂，很多人因為疫情而嚴重的失眠，整天吃不好睡不好，處在焦慮緊張當中，人睡的不好，就會讓我們感受到情緒上的低落，煩躁甚至是壓抑，因此，睡眠質(zhì)量關(guān)系到我們的身體與心理雙重健康，失眠等于心理問題嗎？我想這個疑問你應(yīng)該很清楚了吧！

失眠等睡眠問題的出現(xiàn)是許多精神疾病的標志， 包括緊張， 抑郁， 精神分裂， 雙相情感障礙， 注意力缺乏綜合征等等。

睡眠質(zhì)量與精神疾病之間的關(guān)系是雙向的：有失眠問題的成年人有大半有心理健康問題， 絕大部分患有抑郁癥的人群具有睡眠問題。

睡眠問題還會影響針對心理疾病的治療康復(fù)速率。 患抑郁癥的人群如果同時具有睡眠問題， 那么他們對于心理治療的反應(yīng)就會相對較慢，而且具有更高的復(fù)發(fā)風險。

負面情緒的處理方法">

負面情緒的處理

目前并不清楚為什么失眠會使得人們更加容易引發(fā)精神異常。 然而， 研究結(jié)果表明失眠情況的出現(xiàn)將會影響我們處理負面情緒的能力。

在一項研究中， 缺乏睡眠的人們對于不舒服的圖片會產(chǎn)生更加強烈的反應(yīng)； 在另外一項研究中， 對于失眠人群的腦部掃面結(jié)果揭示：當他們試圖使用一些技巧降低對圖片的負面反應(yīng)時， 大腦的情緒處理區(qū)域活躍程度明顯增高。 這意味著失眠情況的出現(xiàn)使得人們很難對負面的情緒進行適當?shù)奶幚怼?這將進一步惡化他們的睡眠質(zhì)量以及更加容易陷入情緒低落的氛圍。

如何治療失眠與心理問題

針對心理問題的治療或多或少會提高睡眠質(zhì)量，尤其是針對慢性心理疾病的治療。

然而，如果沒有直接的治療方案，失眠問題還會持續(xù)下去。在一項研究試驗中，51%的抑郁癥人群在接受心理治療后得到了康復(fù)，但仍舊受到失眠的困擾。

如今，研究的重點在于是否針對失眠問題的治療方案會同時有助于心理狀態(tài)的改善，比如緊張與抑郁等。

有一些證據(jù)表明針對失眠問題的藥物與心理治療能夠有效提高心理健康水平。那么，通過針對失眠的治療能否起到預(yù)防心理疾病的效果呢？

最近一項來自澳大利亞的、囊括了1149名參與者的研究實驗表明：的確如此。接受失眠干預(yù)治療方案的人群患有抑郁癥的病例要明顯低于對照組人群。

如果你有睡眠問題，一定要跟醫(yī)生講清楚，他們或許會推薦你去看睡眠或心理學的專家。這些專家能夠通過分析你的失眠問題與精神健康狀態(tài)之間的關(guān)系，設(shè)計合適的療法，從而有助于你得到更有針對性的治療。

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