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疫情的持續(xù)影響著我們的生活，這其中既有持續(xù)攀升的確診人數(shù)給我們帶來(lái)的焦慮、疫情蔓延的恐懼、也有因關(guān)注自身健康所帶來(lái)的壓力、甚至還有因疫情無(wú)法出門(mén)而不得不宅在家里的煩躁。

其實(shí)呀，企業(yè)延遲復(fù)工、學(xué)校延遲開(kāi)學(xué)，每個(gè)人除了關(guān)注身體健康，在這段特殊時(shí)期還應(yīng)做關(guān)注好自身的心理健康，為自身心理健康提供一個(gè)切實(shí)可靠的支持。

在疫情當(dāng)前，每個(gè)人都可能感受到的恐慌、焦慮、憤怒、悲傷、無(wú)助等......是每個(gè)人面臨危機(jī)與災(zāi)難時(shí)的正常心理反應(yīng)。

在這些反應(yīng)面前，我們不必過(guò)度的恐慌，更不要抗拒負(fù)面情緒，不需刻意去逃避，去感受并接納這些情緒，這樣才能讓內(nèi)心安定下來(lái)。

特別是有孩子的家長(zhǎng)們，自己安定下來(lái)了，才會(huì)有足夠的心理空間去應(yīng)對(duì)和引導(dǎo)孩子的情緒；另一方面，這也能能有效地避免將自己的不良情緒“傳染”給孩子，為孩子創(chuàng)設(shè)穩(wěn)定的家庭心理環(huán)境。

壹

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，獲得信息的途徑及對(duì)信息的理解會(huì)影響人們對(duì)危機(jī)程度的知覺(jué)與判斷，進(jìn)而影響到人們的情緒和行為。

面對(duì)當(dāng)前爆炸式的信息流，家長(zhǎng)們要關(guān)注權(quán)威媒體發(fā)布的信息，從官方渠道準(zhǔn)確了解疫情，不信謠、不傳謠，保持獨(dú)立思考，冷靜進(jìn)行判斷。

同時(shí)，要引導(dǎo)孩子關(guān)注積極正面的相關(guān)信息，比如醫(yī)護(hù)人員的付出與努力、各行各業(yè)人們?cè)谝咔槊媲暗膱F(tuán)結(jié)一致、珍愛(ài)生命及敬畏大自然等；還要讓孩子從中認(rèn)識(shí)到科學(xué)地應(yīng)對(duì)病毒來(lái)襲：人的健康靠免疫力，免疫力靠良好的習(xí)慣，而這些良好的習(xí)慣就是講衛(wèi)生、勤洗手、飲食均衡、良好的作息等。這樣可以進(jìn)一步讓孩子學(xué)會(huì)良好生活習(xí)慣。

貳

其次，在平時(shí)，家長(zhǎng)忙于工作，孩子也被安排了學(xué)校作業(yè)、滿(mǎn)滿(mǎn)的課外班等。而在這難得的假期里，雖然戶(hù)外活動(dòng)應(yīng)盡量避免，但各位家長(zhǎng)也可以通過(guò)適合在家里開(kāi)展的親子活動(dòng)，來(lái)享受美好的親子時(shí)光。

譬如：可以和孩子一起做一頓美味可口飯菜；和孩子比賽知識(shí)搶答；或者共讀一本好書(shū)、共看一場(chǎng)電影、共打一場(chǎng)游戲等等......

叁

家長(zhǎng)們還應(yīng)通過(guò)此次事件，進(jìn)一步培養(yǎng)孩子的思維能力與探究學(xué)習(xí)能力。鍛煉孩子的辯證思維能力。

因?yàn)楹⒆铀季S往往比較單純，在他們的世界觀(guān)里往往只有好壞之分。而實(shí)際上，對(duì)待任何事物都應(yīng)該辯證地看待。

我們家長(zhǎng)可以與孩子討論：為什么只是從武漢回來(lái)的人，即便他暫未出現(xiàn)狀況也要隔離觀(guān)察？為什么我們的醫(yī)護(hù)人員面對(duì)危險(xiǎn)依然愿意勇往直前？諸如此類(lèi)的問(wèn)題，涉及到兩面分析，可以很好地培養(yǎng)孩子的思維能力。

是的，即使不在學(xué)校，家里同樣也是培養(yǎng)孩子自學(xué)能力的時(shí)機(jī)。何謂學(xué)習(xí)？除了他人的引導(dǎo)，自我提升亦是一個(gè)重要的過(guò)程。引導(dǎo)孩子去拓展學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)，自己嘗試查找資料解決問(wèn)題，這樣對(duì)孩子的學(xué)習(xí)能力有著很大的幫助。

此次疫情是我國(guó)、是社會(huì)各界、更是身處神州大地之人所面臨的一次巨大考驗(yàn)。每個(gè)人都要做到不恐慌、不信謠、不傳謠，上下同心，眾志成城，家長(zhǎng)更是要引導(dǎo)孩子形成正確的應(yīng)對(duì)態(tài)度。相信不久我們就能打贏這次特殊的戰(zhàn)爭(zhēng)。

華康心理公益援助熱線(xiàn)：0755-28793123

最后。附上中國(guó)疾控中心給全國(guó)小朋友們的一封信親愛(ài)的小朋友們：

新春快樂(lè)！

今年的春節(jié)，對(duì)于你們來(lái)說(shuō)，會(huì)有些不一樣。爸爸媽媽會(huì)告訴你：不能和小伙伴相約一起滑冰，也不能去游樂(lè)場(chǎng)海洋球嬉戲，也不能和自己的哥哥、姐姐或弟弟、妹妹聚在一起吃頓美味的大餐。聽(tīng)到這些，你們是不是會(huì)有些失望？但是，我們想告訴你的是，這么做，是因?yàn)槲覀兠恳粋€(gè)人都在面臨一個(gè)你眼睛看不到的敵人，他叫病毒，而且這是一個(gè)我們之前從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)的，帶著皇冠的病毒。我們叫它新型冠狀病毒。殘酷的病毒通過(guò)野生動(dòng)物傳染到人的身上，會(huì)讓人患上肺炎，人與人的接觸會(huì)讓這種疾病快速的傳播開(kāi)來(lái)，嚴(yán)重的還會(huì)有生命危險(xiǎn)。為了你的健康著想，科學(xué)家們建議小朋友們一定要做到以下幾點(diǎn)，避免中招：

一、過(guò)年期間，不要去人多的地方，不參加聚會(huì)。

二、戴口罩會(huì)有些不舒服，但外出一定要戴上它。懂事的你也要記得提醒爸爸媽媽和爺爺奶奶戴好口罩。

三、作息規(guī)律，健康飲食。飯前便后認(rèn)真洗手。在家多和爸爸、媽媽一起做做體育運(yùn)動(dòng)。

四、從現(xiàn)在起，養(yǎng)成打噴嚏或咳嗽時(shí)用紙巾或袖肘遮住嘴巴、鼻子的習(xí)慣。

五、如果有發(fā)燒、生病的情況，一定要配合爸爸、媽媽及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。

如果你能做到上面的五點(diǎn)，那你也是抗擊病毒的一名勇敢小戰(zhàn)士啦！

請(qǐng)放心，有那么多的科學(xué)家、醫(yī)生叔叔和阿姨正在和病毒戰(zhàn)斗，我們一定能夠徹底打敗它?，F(xiàn)在，就和爸爸媽媽一起在家享受美好的親子時(shí)光吧。等冬天過(guò)去，春暖花開(kāi)的時(shí)候，我們就又可以在大自然的懷抱中快樂(lè)嬉戲啦！

愛(ài)你們的疾控叔叔、阿姨們2020年1月25日

編輯：深圳市華康博愛(ài)心理學(xué)研究院

排版：深圳市華康應(yīng)用心理學(xué)研究所

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