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抑郁癥是近幾年來(lái)最常見(jiàn)的心理疾病，抑郁需要得到大家的重視，因?yàn)榈貌坏街匾暎钟粢鸬纳韱?wèn)題，會(huì)給人們帶來(lái)嚴(yán)重的后果，具衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球范圍內(nèi)，將近3.5億人正被抑郁困擾，每年也有人因抑郁走向極端，抑郁人群中有接近一半的人會(huì)自己糟蹋自己，能夠采取措施調(diào)理的人少之又少，究其原因，是由于人們對(duì)抑郁缺乏一定的了解，希望各位能夠好好的了解抑郁知識(shí)，我們?cè)撊绾闻袛嘧约河袥](méi)有抑郁癥？一定要趁早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療！

有沒(méi)有抑郁，可以問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：

抑郁癥自測(cè)：我是否經(jīng)常傷心，夜里會(huì)獨(dú)自哭泣？

傷心到獨(dú)自哭泣，暗示了兩個(gè)問(wèn)題：第一，能交心的朋友不多，悲傷的情緒沒(méi)有可以訴說(shuō)，只能獨(dú)自承擔(dān)，常常是獨(dú)自傷心哭泣；第二，頻繁傷心，說(shuō)明內(nèi)心比較脆弱，生活中遇到的挫折也比較多，化解困難和挫折的能力非常弱。滿足這兩個(gè)條件的人，往往會(huì)成為了抑郁的對(duì)象。

抑郁癥自測(cè)：我是否會(huì)自我否定，感覺(jué)什么事情都做不好？

如果是，說(shuō)明對(duì)自己缺少了一定的認(rèn)可，缺乏自信心。抑郁往往是從自卑開始的，人自卑后，就會(huì)疏于和人交流，不愿參與到社交之中。需要重新建立生活的自信，主動(dòng)與人交流，每天不妨多跑步、鍛煉，不要讓自己沉迷于手機(jī)中，也不要獨(dú)處一室。

抑郁癥自測(cè)：我是否容易憤怒，對(duì)什么事情都不滿？

一個(gè)人對(duì)外界的什么事情都不滿，認(rèn)為別人做的都是不對(duì)的，也是不好的，往往是在折射出內(nèi)心的懦弱，這樣的人看似沒(méi)有問(wèn)題，卻也容易被抑郁盯上。真正樂(lè)觀的人，是在遇到不對(duì)時(shí)能指出來(lái)，并參與到對(duì)事情的糾正之中，而不是通過(guò)憤怒來(lái)折磨自己。

抑郁癥自測(cè)：我是否吃飯吃不下，或者突然間吃得很多？

抑郁并不表現(xiàn)在心理上，還會(huì)影響到生理。一般抑郁的人，脾胃運(yùn)化會(huì)被抑制，食物消化能力會(huì)下降，也就不想吃飯了。偶爾一次想吃飯，實(shí)際上是餓到了一定程度，身體沒(méi)有能量維持了，才會(huì)暴飲暴食。

抑郁癥自測(cè)：我是否對(duì)異性沒(méi)有任何興趣，調(diào)動(dòng)不了積極性？

古人說(shuō)“食色，性也”，對(duì)異性產(chǎn)生的一些特殊想法，屬于人的生理沖動(dòng)，是每個(gè)人都會(huì)有的。如果突然之間，沒(méi)有了這方面的任何想法，人變得冷淡了，則屬于不正常的。抑郁比較嚴(yán)重的人，就會(huì)出現(xiàn)類似的問(wèn)題。

在回答完這五個(gè)問(wèn)題后，占了三個(gè)以上，是該要調(diào)理了。調(diào)理方法，還是以修身養(yǎng)性，多參加運(yùn)動(dòng)，參與社交活動(dòng)為主。程度比較深時(shí)，可以帶著一些藥吃，能促進(jìn)恢復(fù)。值得注意的是，抑郁也和家族遺傳、年齡大小有著關(guān)系。一般家族內(nèi)有抑郁人群的，恢復(fù)速度可能會(huì)慢一點(diǎn)，遇到特殊事情刺激，也會(huì)再次發(fā)生，要特別留意。而年齡較小的孩子，自身化解情緒的能力比較弱，也需要成年人積極引導(dǎo)。

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