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焦慮是我們大多數(shù)人都會碰到的一種情緒狀態(tài)，比如說，孩子考試前會有焦慮，父母也常常焦慮孩子的未來。面對工作上的學(xué)習(xí)上的，我們都會產(chǎn)生焦慮，生活中焦慮情緒是常有的，但我們要想很好的預(yù)防焦慮癥，就要在平時從各個方面入手來調(diào)整自己的心態(tài)，遠離焦慮壓力，那么我們該如何對待焦慮情緒？

遇到自己焦慮時要堅定自己的信心，對自己進行一些心理暗示，比如反復(fù)告訴自己"我能行""沒有問題"，這些暗示可以緩解自己的神經(jīng)，以及減緩出現(xiàn)的一些緊張本能反應(yīng)。

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調(diào)整焦慮情緒方法一：意識到焦慮的根源

這個步驟大部分人都跳過了。為什么？因為好像我們已經(jīng)知道的答案，你也許認為自己知道是什么讓你焦慮。

但有時，伴隨焦慮的特定情況，生理特征和情感因素并不是你所想的那么明朗。

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調(diào)整焦慮情緒方法二：接納焦慮

焦慮作為一種情緒，當(dāng)我們面對焦慮時，不逃避，不反抗，把它當(dāng)作朋友一樣來對待，接受焦慮所帶來的一切思想、情緒和身體方面的反應(yīng)。當(dāng)我們轉(zhuǎn)變了對焦慮的態(tài)度時，焦慮就會降低很多。

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調(diào)整焦慮情緒方法三：冷靜的思維暗示

要說"冷靜的思維"非常容易，但是當(dāng)壓力情景來臨，心跳加速的時候誰又能夠真正做到冷靜思考呢？

關(guān)鍵是，要提前準備好冷靜的思維暗示。

他們可以是一句簡單的暗示 "冷靜下來!"，但是這些必須是對你最有效果的。要努力找到什么形式的詞語或者想法最適合你。

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調(diào)整焦慮情緒方法四：放松訓(xùn)練

負面情緒都會引起我們的身體反應(yīng)，焦慮時身體也會感覺到緊張等狀態(tài)，因此學(xué)習(xí)并練習(xí)放松技能，能幫助我們緩解焦慮。身體的放松會帶來心理的放松，心理的放松也會讓我們有更多的思考空間去找出解決問題的方法。辦法總比問題多，當(dāng)我們放松下來，接納焦慮帶給我們的感受和信息，停止自動化的反應(yīng)模式，冷靜思考，就能找到新的出路。

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調(diào)整焦慮情緒方法五：保持樂觀的心態(tài)，要對自己充滿自信

這樣會讓我們再面對各類困難時都能很從容，進而可以緩解心理的焦慮。第六是轉(zhuǎn)移注意力，如果覺得最近心煩，可以使用轉(zhuǎn)移注意力來使身心放松，讓你暫時緩解心理的壓力，可以多聽聽音樂，多到戶外散步等。

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