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近年來越來越多的人會被抑郁困擾，那么你知道嗎？其實你的抑郁可能就是因為你的低自尊引起的，你是個低自尊的人嗎？很多人無論生活中還是工作中其實都不是很自信，有些是環(huán)境導(dǎo)致的還有些是自己的一些行為習(xí)慣導(dǎo)致的，你需要避免會導(dǎo)致你低自尊的10種習(xí)慣哦！

你是否總是滿足別人需求，卻不善于照顧自己？

你是否總是非常在意自己外貌和打扮的細(xì)節(jié)，覺得只有這樣才能吸引別人？

如果別人夸你，你會覺得非常不自在，甚至反駁他們？

其實上面這些都是低自尊的表現(xiàn)！

當(dāng)一個人自尊感較低時，他很容易陷入抑郁，低自尊與抑郁傾向有著典型的內(nèi)部聯(lián)系。

自尊代表著我們?nèi)绾慰创约?，包括積極與消極的自我評價。良好的自尊是真實的、積極的自我概念。它反映了對自己的尊重，以及不因他人而輕易改變的自我價值感。

自我接納則是更深一層的自尊，能夠體驗到自己已經(jīng)足夠好了，不必再去追求完美。能夠自我接納的人感到自己是有價值的、可愛的，不是因為美貌、才能、成就、智力、地位或名聲，而是一種發(fā)自內(nèi)心的滿足。

我們每人都有自己固有的價值，不因行為表現(xiàn)而有所改變。哪怕是只能受他人照顧的嬰兒或者小動物，都有自己獨特的價值和值得愛的地方。

在人際關(guān)系中，他們常常會過度付出，以便確保自己是被需要的，值得愛的。但最終，常常會精疲力竭，產(chǎn)生被利用或不被尊重的感覺。

十種習(xí)慣破壞我們的自尊感

下面的10項習(xí)慣常常在抑郁的人群中出現(xiàn)，它們會破壞我們的自尊感，從而令人缺乏安全感，變得焦慮、情緒低落甚至惡性循環(huán)。

1.消極地將自己與他人作對比

2.遇到問題傾向于歸咎為自己不夠好

3.用“我理應(yīng)做得到”來逼迫自己

4.把對自己的批判投射于他人，認(rèn)為別人也會評判自己

5.總是懷疑自己的直覺和決定

6.拖延

7.害怕失敗而不愿面對人生中大的改變

8.忽略自己的需求與期待

9.沒有底線地允許別人干涉自己的生活或侵入自己的空間

10.不能原諒自己

當(dāng)一個人將自己與他人作對比，無論結(jié)果如何，他都在用一個外部的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己。

當(dāng)我們感到自己不如別人時，如果積極地去尋找努力的方向，變成一種動力和激勵，可能會產(chǎn)生較好的結(jié)果。而消極地自我否定會產(chǎn)生一定的羞愧感，加深自卑，變得不喜歡自己，從而變得情緒低落。

習(xí)慣性地自我批判會干擾我們正確看待自己。在面對他人時，也會在心中預(yù)設(shè)自己還不夠好，表現(xiàn)出焦慮、控制欲和討好的傾向，并因此在關(guān)系中讓彼此疲憊或產(chǎn)生沖突。

低自尊的人群害怕犯錯，自己的錯誤總是無法饒恕的，因此他們盡量維系原本的生活軌跡和表面的平靜，哪怕需要為之做出難以置信的犧牲與退讓。

在面對那些沒有邊界感，不懂得尊重他人的人時，自尊讓人有能力做出反抗，捍衛(wèi)自己的空間和權(quán)利，能夠分清自己是出于禮貌而忍耐，還是毫無底線的退讓。

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