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抑郁癥已經(jīng)成為最常見的精神障礙疾病，抑郁癥與情緒，心理，社會環(huán)境等多方面因素有關(guān)，典型的特征比如說，情緒低落，思維遲緩，失眠，嚴(yán)重會出現(xiàn)自殺傾向等等，具調(diào)查，平均每一百個(gè)人當(dāng)中就有四個(gè)人患有不同程度的抑郁癥，其可怕不僅在于它所帶來身體疾病，更可怕的是它所帶來的的自我毀滅，如何自我治療抑郁癥？好像抑郁癥并沒有什么快速有效地解決辦法，抑郁可能會持續(xù)數(shù)周，數(shù)月，甚至數(shù)年，因?yàn)榘l(fā)病原因多樣，對生命安全威脅較大， 抑郁癥的預(yù)防治療就顯得尤為重要，緩解抑郁癥的四種好方法分享給各位，希望可以幫助各位有效地緩解抑郁癥

緩解抑郁癥的四種好方法

緩解抑郁癥好方法一：與人傾訴法

在患上抑郁癥時(shí)，首先要做的應(yīng)該是找出得病的根本原因，向家人朋友傾訴自己的苦悶，釋放自己的壓力。

在面對抑郁癥患者時(shí)，我們應(yīng)該采取的是鼓勵(lì)原則，給予它們幫助和指導(dǎo)，幫助他們走出自己的困境，切勿用責(zé)怪的口吻進(jìn)行斥責(zé)，當(dāng)?shù)玫絼e人的理解和鼓勵(lì)，抑郁癥患者心里會得到滿足，心情也得以緩解，起到很好的治愈作用。

對于較為嚴(yán)重的抑郁患者，還是要及時(shí)去醫(yī)院接受心理醫(yī)生的開導(dǎo)和治療。

抑郁癥療法二：轉(zhuǎn)移注意力法

這里的轉(zhuǎn)移注意力常常指的是做一些運(yùn)動(dòng)或者自己感興趣的事情，當(dāng)我們有情緒無法排解出來時(shí)，運(yùn)動(dòng)就是我們擁有的天然的抗抑郁藥劑；

比如：打球，跳舞，游泳等都可以使我們的情緒得到釋放，或者做一些我們感興趣的事情，去旅游也可以讓你暫時(shí)忘記身邊發(fā)生的煩惱，舒緩自己的身心。

抑郁自我治療方法三：合理宣泄法

有一大部分抑郁癥患者之所以患病，是無法找到情緒宣泄的窗口，只能憋在自己的心里，越想越委屈，導(dǎo)致心理落差引起抑郁癥。

所以，生活中我們找到合理的宣泄口，不要把事情都憋在心里，對于自己認(rèn)為不公平的待遇或者令人氣憤的事情，合理說出自己的想法。

除此之外，也可以將憤怒轉(zhuǎn)移到某種物品上，發(fā)泄自己的情緒，得到情緒上的釋放。這招往往很管用。

抑郁癥治療方法四：自我暗示法

研究結(jié)果指出，人的欲望和痛苦是呈正相關(guān)的，可見過度的欲望并不利于我們身心的健康。

在平時(shí)生活中，我們應(yīng)當(dāng)保持樂觀豁達(dá)的胸襟，時(shí)刻暗示自己：應(yīng)該用心去追求簡單快樂的生活，對于功名利祿要保持幾分淡泊的態(tài)度。這樣你肯定會活得快樂很多。

抑郁癥并不是一種突發(fā)疾病，而是在日積月累中產(chǎn)生的一種心理障礙。雖然誘發(fā)因素有很多但是是一種可治愈的疾病，要預(yù)防抑郁癥的發(fā)生，在平時(shí)生活中我們就要保持積極樂觀的心態(tài)，與人多相處，參加有意義的社交活動(dòng)，充實(shí)自己的生活，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。

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