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抑郁癥在青春期青少年中的發(fā)病率逐年增加，已經(jīng)極大的危害到了青春期人群的身心健康，青春期由于學(xué)習(xí)緊張，神經(jīng)系統(tǒng)承受的壓力更大，性的成熟，內(nèi)分泌變化，尤其是遇到挫折煩惱的情況下，神經(jīng)系統(tǒng)的功能很容易失調(diào)而發(fā)生抑郁癥，遭遇青春期抑郁癥怎么辦？要想緩解青春期抑郁癥，為這些青少年提供良好的成長環(huán)境，就要針對青春期抑郁癥開展有效的調(diào)節(jié)，那么青春期抑郁癥調(diào)節(jié)方法有哪些？下面帶大家一起了解。

青春期抑郁癥調(diào)節(jié)方法有哪些？

青春期抑郁癥調(diào)節(jié)方法一：增強自我心理調(diào)節(jié)

自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認知結(jié)構(gòu)，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉(zhuǎn)移等。

青春期抑郁癥調(diào)節(jié)方法二：學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識

可通過心理衛(wèi)生課或講座，通過閱讀心理衛(wèi)生書刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識運用于自己的生活、學(xué)習(xí)、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預(yù)防抑郁癥。

青春期抑郁癥調(diào)節(jié)方法三：記錄當(dāng)前狀態(tài)

患有青春期抑郁癥的孩子，要學(xué)會每當(dāng)產(chǎn)生一個錯誤時，及時地予以識別并記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。寫完，詢問自己：“這會是真的嗎？”然后再問自己：“從另一個方面該怎樣看呢？”

青春期抑郁癥調(diào)節(jié)方四：及時尋求心理醫(yī)生的幫助

除了重視自我調(diào)節(jié)外，還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負荷較重，自己不易調(diào)節(jié)時，應(yīng)及時尋求心理咨詢的幫助。

青春期抑郁癥調(diào)節(jié)方五：勇敢地面對現(xiàn)實

不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務(wù)中，坦誠地說一聲“不”比硬撐著要輕松得多。

青春期抑郁癥調(diào)節(jié)方法六：家長應(yīng)該了解青春期的知識

知道在青春期孩子有哪些變化，比如說孩子生理的變化、心理的變化，了解孩子的這些特點，并且要盡可能地去理解孩子的變化，做出相應(yīng)的改變，這樣可能更容易跟孩子溝通。

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