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抑郁癥在青春期青少年中的發(fā)病率逐年增加，已經(jīng)極大的危害到了青春期人群的身心健康，青春期由于學(xué)習(xí)緊張，神經(jīng)系統(tǒng)承受的壓力更大，性的成熟，內(nèi)分泌變化，尤其是遇到挫折煩惱的情況下，神經(jīng)系統(tǒng)的功能很容易失調(diào)而發(fā)生抑郁癥，遭遇青春期抑郁癥怎么辦？要想緩解青春期抑郁癥，為這些青少年提供良好的成長(zhǎng)環(huán)境，就要針對(duì)青春期抑郁癥開(kāi)展有效的調(diào)節(jié)，那么青春期抑郁癥調(diào)節(jié)方法有哪些？下面帶大家一起了解。

青春期抑郁癥調(diào)節(jié)方法有哪些？

青春期抑郁癥調(diào)節(jié)方法一：增強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)

自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認(rèn)知結(jié)構(gòu)，完善自我意識(shí)，塑造健全人格，抑郁癥的預(yù)防還要學(xué)會(huì)情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，例如：寫(xiě)日記、傾訴、運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移等。

青春期抑郁癥調(diào)節(jié)方法二：學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)

可通過(guò)心理衛(wèi)生課或講座，通過(guò)閱讀心理衛(wèi)生書(shū)刊等途徑接受心理衛(wèi)生教育，并把知識(shí)運(yùn)用于自己的生活、學(xué)習(xí)、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預(yù)防抑郁癥。

青春期抑郁癥調(diào)節(jié)方法三：記錄當(dāng)前狀態(tài)

患有青春期抑郁癥的孩子，要學(xué)會(huì)每當(dāng)產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)誤時(shí)，及時(shí)地予以識(shí)別并記錄下來(lái)。先寫(xiě)下自己的錯(cuò)誤想法，再寫(xiě)下一個(gè)較為實(shí)際的選擇答案，其目的是在實(shí)踐中檢驗(yàn)自己的想法。寫(xiě)完，詢(xún)問(wèn)自己：“這會(huì)是真的嗎？”然后再問(wèn)自己：“從另一個(gè)方面該怎樣看呢？”

青春期抑郁癥調(diào)節(jié)方四：及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助

除了重視自我調(diào)節(jié)外，還應(yīng)積極取得家庭、學(xué)校和社會(huì)的支持，爭(zhēng)取親朋好友的幫助，心理負(fù)荷較重，自己不易調(diào)節(jié)時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求心理咨詢(xún)的幫助。

青春期抑郁癥調(diào)節(jié)方五：勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)

不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務(wù)中，坦誠(chéng)地說(shuō)一聲“不”比硬撐著要輕松得多。

青春期抑郁癥調(diào)節(jié)方法六：家長(zhǎng)應(yīng)該了解青春期的知識(shí)

知道在青春期孩子有哪些變化，比如說(shuō)孩子生理的變化、心理的變化，了解孩子的這些特點(diǎn)，并且要盡可能地去理解孩子的變化，做出相應(yīng)的改變，這樣可能更容易跟孩子溝通。

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