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失眠是困擾著當(dāng)代人的生活的現(xiàn)代病，非常的常見，但很多人不知道失眠也分真假，不知道你有沒有聽過假性失眠。有時(shí)候你認(rèn)為的失眠其實(shí)是假性失眠，那么假性失眠是怎么回事？什么情況是假性失眠呢？接下來就帶你了解一下假性失眠什么意思？感興趣的建議收藏！

假性失眠什么意思

失眠，是常見的一種臨床癥狀，關(guān)于失眠，有很多種情況，但是還有一種很特殊的“失眠”，這叫做“假失眠”。假性失眠就是指客觀上睡眠時(shí)間已經(jīng)達(dá)標(biāo)，睡眠質(zhì)量也比較正常，但是白天又確實(shí)感覺到?jīng)]精神、乏力等一系列失眠的癥狀，所以自己主觀上也認(rèn)為患有失眠。

在“假性失眠”患者中，大多數(shù)患者會(huì)將睡眠過程中所發(fā)生的精神活動(dòng)誤判為是清醒時(shí)所出現(xiàn)的的情況，同時(shí)也有部分患者無法正確判斷、評估自己的睡眠時(shí)間而主觀的認(rèn)為自己睡眠時(shí)間不足。

在因?yàn)樗哒系K而就診的人群中，就包含真正意義的失眠患者以及假性失眠患者，而假性失眠主要原因則是因?yàn)椴煌潭鹊?a href='http://www.bjsmtg.com/zhuanti/keyword/jiaolv.html'>焦慮、抑郁等心理障礙所導(dǎo)致的無法安眠的現(xiàn)象。

假性失眠是怎么回事？

以下三種情況均為假性失眠：

1、以8小時(shí)睡眠時(shí)間來判定失眠

關(guān)于睡眠時(shí)間，一定要明白，每個(gè)年齡階段的人群，所需的睡眠時(shí)間也是有所差異的，例如學(xué)齡前的兒童每天大概需要睡眠10~12小時(shí)，甚至更長，青少年為8~9小時(shí)，成年人7~8小時(shí)，而中老年人每日在6~7小時(shí)。

除年齡階段外，和自身的體型等客觀因素也有一定的關(guān)系，有些人可能每天有一半的時(shí)間都在睡覺，而有些人每天睡3~4小時(shí)就已足夠。

要衡量睡眠時(shí)間是否達(dá)標(biāo)應(yīng)該以自身的平均睡眠時(shí)間為標(biāo)準(zhǔn)，如果一個(gè)人平均每晚的睡眠時(shí)間為8小時(shí)，但是只睡了7個(gè)小時(shí)，就可能出現(xiàn)失眠的癥狀;如果一個(gè)人的平均睡眠時(shí)間為6小時(shí)，那么只要本人認(rèn)為睡眠時(shí)間已經(jīng)夠了，并且也已經(jīng)緩解了疲憊感，那么也算是正常睡眠。

所以衡量睡眠時(shí)間是否標(biāo)準(zhǔn)，是根據(jù)自身的平均睡眠而定，并非是刻意去對比年齡階段的睡眠標(biāo)準(zhǔn)。

2、正常睡眠范圍內(nèi)的變動(dòng)當(dāng)成失眠

當(dāng)出現(xiàn)睡眠時(shí)間減少，睡眠深度不夠，或者夜間醒來的次數(shù)和持續(xù)時(shí)間有所增加以及早晨睡醒時(shí)間提前，這些都是正?，F(xiàn)象，不得作為判定失眠的依據(jù)。

因?yàn)樗攮h(huán)境以及精神狀態(tài)等因素是人體的正常反應(yīng)，這些反應(yīng)都會(huì)在短時(shí)間內(nèi)消失，無需緊張，否則將造成惡性循環(huán)而導(dǎo)致心情壓抑、緊張等心理狀態(tài)。

3、自我感知錯(cuò)誤而認(rèn)定失眠

有些人其實(shí)睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量都沒什么問題，但主觀上認(rèn)為自己存在睡眠障礙，認(rèn)為自己患上了失眠。

比如一個(gè)人睡著了，你去碰一下他，他根本就沒有反應(yīng)，放你再弄一下把他弄醒時(shí)，他會(huì)堅(jiān)持說自己一直都沒有睡著，但你要問他，你觸碰過他幾次時(shí)，他卻根本不知道，但堅(jiān)持說自己沒有睡著。這種情況就是假性失眠的一種表現(xiàn)。

關(guān)于這類人群，只要正常的認(rèn)識到自己的睡眠狀態(tài)，盡可能避免致使自己焦慮、緊張的心理因素，假性失眠的癥狀就會(huì)消失，并不需要通過藥物治療，否則會(huì)適得其反。

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