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尼采說：“沒有音樂，生活就是一個錯誤。”

尼采說的沒錯，音樂對我們特別重要。

無論是痛苦分手后的悲傷音樂，還是畢業(yè)典禮中的輕快樂曲，音樂常常在最難忘的生活事件之中扮演著重要的角色。

音樂不僅與記憶有關(guān)，音樂也會影響我們的心理表現(xiàn)以及做事能力。

那么，音樂如何影響了我們的工作效率，我們應(yīng)該如何利用它為自己服務(wù)呢？

1、音樂能改善你的心情

當你聽你喜歡的音樂時，大腦會釋放神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺，這會減輕你的壓力和焦慮，讓你有舒服的感覺。

發(fā)表在《認知科學(xué)趨勢》雜志上的一項研究對400項研究進行了薈萃分析，以了解音樂對手術(shù)患者的影響。

患者被隨機分成兩組，研究人員讓其中的一組聽音樂，另一組服用抗焦慮藥物，然后研究者追蹤應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的變化。

在研究結(jié)束時，研究人員發(fā)現(xiàn)：聽音樂患者的焦慮與皮質(zhì)醇水平比服用抗焦慮藥物患者低。

音樂可以改善我們的情緒，從而可以提高我們的專注能力。

2、歌詞會降低心理表現(xiàn)

并非所有的音樂都有同等的功效。實驗人員在研究了工作環(huán)境中的背景音樂后發(fā)現(xiàn)，帶有歌詞的音樂會降低我們工作中的心理表現(xiàn)，而器樂樂曲可以提高我們的工作效率。

此外，應(yīng)用聲學(xué)的研究表明，心理表現(xiàn)的性能隨著語音清晰度的提高而降低。也就是說，我們工作時聽到的聲音越多（包括歌詞），我們的工作效率就越低。

3、音樂能提高身體運動能力

我們在鍛煉的時候，同時聽一些動感音樂可以幫助我們降低無聊感，提高鍛煉的質(zhì)量。

運動心理學(xué)家Costas Karageorghis領(lǐng)導(dǎo)的一項研究表明，音樂可以增加運動的時間和強度，同時也可以延緩疲勞，因此能夠提高身體運動能力。

心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，音樂能夠顯著提高我的鍛煉強度、速度和持續(xù)時間。

如果我們不太想鍛煉，聽聽音樂，就會改變我的心情，幫助我堅持每周鍛煉五天的鍛煉習(xí)慣。

4、音樂讓重復(fù)性工作不再無聊

《這是你的音樂大腦》作者神經(jīng)科學(xué)家daniel levitin說，音樂可以讓重復(fù)性的任務(wù)變得更加愉快、提高你對任務(wù)的專注度。

例如，一項研究發(fā)現(xiàn)，音樂可以提升承擔(dān)重復(fù)性非外科任務(wù)的外科醫(yī)生的表現(xiàn)。

5、熟悉的音樂最能集中注意力

各種研究發(fā)現(xiàn)，當我們聽的是熟悉的音樂，而不是陌生的音樂時，大腦中能夠喚起強烈情緒和提高注意力的區(qū)域更為活躍。

另外，當我們聽一些不熟悉的音樂時，會分出一部分心思出來，以適應(yīng)這些新的聲音，我們的注意力更容易喪失。

6、音樂對內(nèi)向者和外向者有著不同的影響

發(fā)表在《應(yīng)用認知心理學(xué)雜志》上的一項研究觀察了音樂對內(nèi)向者和外向者（在各種認知任務(wù)中表現(xiàn)）的注意力分散效應(yīng)（ distracting effects）。

在這項研究中，10名內(nèi)向和外向者分別接受了兩項測試，一項記憶測試需要立即回復(fù)和延遲回復(fù)，另一項是閱讀理解測試。要求參與者或暴露于流行音樂、或處在無聲環(huán)境中完成測試。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在播放音樂時，兩組人的記憶都會對即時回憶產(chǎn)生不利影響。然而，間隔了6分鐘后，已經(jīng)記住物體的內(nèi)向者的回憶能力明顯比相同條件下的外向者差。

此外，如果在閱讀文章時同時聽音樂，那么內(nèi)向者的表現(xiàn)也明顯比外向者差。

7、在兩項任務(wù)之間聽音樂可以提高工作效率

雖然工作時聽音樂可能會產(chǎn)生有害影響，但在兩項任務(wù)之間聽音樂可以提高你的心理表現(xiàn)。

例如，一項發(fā)表在《音樂心理學(xué)》上的研究表明，在兩項任務(wù)之間聽音樂，可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績以及長期專注于一項任務(wù)的能力。

如果你想兩全其美，你可以安靜地工作，定期離開去聽音樂，然后再回去工作。

8、你應(yīng)該聽什么類型的音樂？

正如我們所討論的，為了提高工作效率，您應(yīng)該聽哪種類型的音樂，是由以下幾個因素決定的：

–歌曲中有多少歌詞；

–你對這首歌曲的熟悉程度；

–在你聽音樂時，工作任務(wù)的重復(fù)程度。

–你是在進行腦力勞動還是體力勞動。

例如，如果你要閱讀一個冗長而系統(tǒng)的文檔，你可能更適合聽環(huán)境音樂或古典音樂，而不是搖滾或流行音樂。如果你要去跑步的話，就相反了。

所以，你必須在不同的條件下嘗試不同類型的音樂，以找到適合你性格的，最能提升你工作效率的音樂。

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