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1、給與支持

做個(gè)好朋友。一個(gè)真心聆聽、交談的好朋友能夠像心理醫(yī)生一樣幫助到自卑的人。雖然自卑的人可能會(huì)情緒不穩(wěn)定，相處起來(lái)有一定挑戰(zhàn)性，不過(guò)這是暫時(shí)的，他們會(huì)有所改善。
花時(shí)間陪伴自卑的朋友。自卑的人通常不會(huì)主動(dòng)提議做某件事，所以你應(yīng)該主動(dòng)一點(diǎn)。
耐心聆聽，交談時(shí)保持眼神交流。表示出你的關(guān)心，有助于他們提高自尊。

2、不要教他人如何思考。

假如你直接告訴他人應(yīng)該怎么想怎么做，你反而會(huì)令他們疏遠(yuǎn)你。你應(yīng)該接受他們現(xiàn)在的樣子，支持并鼓勵(lì)他們成為更健康自信的人。當(dāng)對(duì)方流露出消極情緒時(shí)，不要說(shuō)完全相反的話，不然對(duì)方不容易接受。比如，如果對(duì)方說(shuō)我覺得自己好傻，你就不該說(shuō)不，你才不傻，你聰明得很。當(dāng)對(duì)方說(shuō)我覺得自己好傻時(shí)，你應(yīng)該說(shuō)是嗎，你為什么這么覺得，和我講講吧。這樣一來(lái)，就為有益的交流開辟了良好的開端。

3、當(dāng)對(duì)方難過(guò)時(shí)，提供一個(gè)可以依靠的肩膀。

要是你的朋友想聊聊他的感受和自卑的根源，你的耐心聆聽能給與他們最大的幫助。當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)自卑的根源，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的負(fù)面情緒來(lái)自外界。

4、建議對(duì)方調(diào)整內(nèi)心的聲音。

問(wèn)問(wèn)他們內(nèi)心的聲音經(jīng)常說(shuō)些什么。你很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)他們內(nèi)心的聲音總是傳遞負(fù)面的情緒。[你應(yīng)幫助他們學(xué)會(huì)把消極的聲音變?yōu)榉e極的聲音，讓他們善待自己。

比如，如果他們內(nèi)心在說(shuō)我總是處理不好人際關(guān)系，你應(yīng)建議他們說(shuō)我盡力營(yíng)造健康的人際關(guān)系，將來(lái)我會(huì)做得更好。
積極樂(lè)觀并不意味著完美。

5、委婉地建議他們咨詢心理醫(yī)生。

假如你的朋友嚴(yán)重自卑，你個(gè)人幫不上忙，那么你應(yīng)建議他咨詢心理醫(yī)生。認(rèn)知行為療法和心理動(dòng)力療法對(duì)自卑都有很好的療效。一定要委婉地建議。不要讓對(duì)方產(chǎn)生抵觸情緒而疏遠(yuǎn)你。

如果你自己曾咨詢過(guò)心理醫(yī)生，你可以告訴他們你曾經(jīng)如何受益。如果你的建議立即遭到拒絕，不用不開心。其實(shí)你已經(jīng)在對(duì)方的腦海中種下一個(gè)念頭，說(shuō)不定過(guò)些天他們就會(huì)決定去咨詢心理醫(yī)生。

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