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1、對自己的消極思想和觀念建立認識。

要想增強自信，你必須摒棄自己的某些消極想法和觀念。隨身帶一本日記本，如果腦海中冒出什么消極想法或觀念，把它們記錄下來。然后，回顧自己記錄的內(nèi)容，試著確定這些想法或觀念是如何產(chǎn)生的。什么樣的情況或哪些人會讓你產(chǎn)生這些想法和觀念？

2、確定在哪些情況下，你的信心會受到影響。

有些因素會對人的信心造成消極影響。試著確定那些會讓你產(chǎn)生自我懷疑的情況和場合。意識到問題的存在，可以幫助你更好地應(yīng)對它們帶給你的感覺

3、確定你的自信心有沒有受到其他人的影響。

親朋好友的批評也會打擊你的自信心。如果你覺得某位朋友或親人會影響你的自信，一定要想方設(shè)法擺脫對方的影響。

4、考慮自己的生活方式。

鍛煉、健康飲食和充分休息，都能影響你對自己的感覺。如果你不好好照顧自己，大腦會覺得你對自己缺乏重視。滿足自己的身理需要，保持健康，通過這種方式來向大腦發(fā)送積極的信號。

5、進行積極的自我交談。

每天正面肯定自己可以幫你樹立信心。上班或上學前，花點時間照照鏡子，對自己說些鼓勵的話。你可以稱贊自己已有的優(yōu)點，或者說出你希望自己具備的特質(zhì)。

6、承認并質(zhì)疑自己的消極想法。

每個人都會產(chǎn)生消極想法，但是缺乏自信的人，消極想法會更多。只有承認并質(zhì)疑自己產(chǎn)生的消極想法，你才能樹立信心。試著承認自己有這些想法，然后說一說為什么你覺得它們不對。

7、想象自己充滿自信的樣子。

想象可以幫助你增強自信，是一種非常強大的工具。在想象時，閉上雙眼，回想一個自己取得成功或覺得特別自信的時刻。盡量記起當時的所有細節(jié)，包括你在哪里，和誰在一起，說了什么話，以及感覺如何。在腦海中把這一刻重放一遍，幫助自己建立信心。

8、多和積極的人來往。

其他人對你的信心會有很大影響。如果朋友中有人經(jīng)常批評你或態(tài)度消極，你可能應(yīng)該停止和他們的來往。你也可以和他們談一談這個問題，試著讓他們不再說那些打擊你信心的話。

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