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我想買一個(gè)腦子，一個(gè)記得住東西的好腦子……

如果你不知道怎么打開一個(gè)人的話匣子，你大可以在TA面前45度仰面朝天，似有似無的嘆息一聲：“唉。我這腦子屬實(shí)不太夠，總是記不住東西?！?/p>

對(duì)方：（大概率）好巧，我也是！

從此你們就可以展開感同身受的快樂對(duì)話，過上幸?？鞓返纳睢?/p>

……

俗話說的好，一根直腸通大腦，學(xué)了多少忘多少。

優(yōu)秀的記憶的能力是幾乎所有人都想擁有的，網(wǎng)絡(luò)上各種記憶大師，記憶方法層出不窮。

這篇文章將為大家講述幾種常見的記憶的分類，記憶的模型，以及如何更好的記憶~

01.記憶的定義

如果說學(xué)習(xí)是獲得新信息和知識(shí)的過程，記憶則是對(duì)所學(xué)信息保存的過程。它分為三個(gè)過程：編碼，儲(chǔ)存以及提取。

編碼：是人獲得個(gè)體經(jīng)驗(yàn)的過程。相當(dāng)于記憶一詞中的“記“的階段。

存儲(chǔ)：把我們感知到的事物，體驗(yàn)的情感，思考的問題等等，以一定的形式保存在大腦中的過程。

提?。褐笍挠洃浿胁檎乙延行畔⒌倪^程（信息提?。?，相當(dāng)于記憶中的“憶”

02.記憶的類型

01丨陳述性記憶和非陳述性記憶

“有些東西，學(xué)會(huì)了就是一輩子?！?/p>

有些時(shí)候我們可能會(huì)注意到，我們對(duì)于不同事物的遺忘速度是不一樣的。

以騎自行車舉例，一旦我們學(xué)會(huì)了騎自行車，就算很久沒有騎，但是一坐到自行車座上很自然的就記得如何騎下去了。會(huì)騎自行車的人一輩子都不會(huì)忘記自行車怎么騎。

但是，你還能記起來自己背過的小學(xué)課文嗎？（u1s1，上學(xué)期考過的內(nèi)容我都不記得了）。上星期早餐吃的東西，上個(gè)月1號(hào)穿的衣服，去年與好朋友聚會(huì)說過的話…..等等等。

對(duì)于一些事件，事實(shí)類的記憶，更容易被遺忘，而對(duì)于一些技巧，技能類以及情感反應(yīng)（恐懼）的記憶，幾乎很難被忘記。

根據(jù)這種現(xiàn)象，記憶被分為陳述性記憶以及非陳述性記憶。

陳述性記憶：對(duì)事實(shí)以及事件的記憶。

非陳述性記憶：包括程序性記憶以及條件反射的形成。

1.程序性記憶：技巧與習(xí)慣（如騎自行車，游泳）

2.已建立的條件反射：

a.和骨骼肌肌肉有關(guān)的反射（如巴普洛夫的狗）

b.習(xí)得性情感反應(yīng)（“一朝被蛇咬，十年怕井繩”）

一般而言，陳述性記憶容易形成，但也容易被忘記，而非陳述性記憶的形成則需要更長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)練習(xí)，一旦形成，即便沒有刻意的回憶，它們也可以順利的展現(xiàn)出來。

對(duì)記憶力特別好的人表明，他們存儲(chǔ)陳述性信息的量特別大，即能背更多的書，記住更多的事情。

02丨長(zhǎng)時(shí)程記憶和短時(shí)程記憶

根據(jù)記憶信息的保存時(shí)間長(zhǎng)短的角度，記憶可以被劃分為感官記憶，長(zhǎng)時(shí)程記憶與短時(shí)程記憶。

回憶起剛剛吃了什么可能并不是一件難事，但回憶起一個(gè)月前吃了什么就：

感覺記憶（sensory memory）:一般維持在0.25秒內(nèi)的感官記憶。

用點(diǎn)燃的焰火在空氣中快速地寫出自己的名字，即便焰火很快就熄滅了，但是還是可以短暫的“看見“自己的名字（記住，手一定要快，這就是一種感覺記憶。稍縱即逝的香味，短暫的音樂….這些都可以是感覺記憶的形式。）

長(zhǎng)時(shí)程記憶（Long-term memory）:指幾天，幾月或幾年前儲(chǔ)存的信息仍能再現(xiàn)的記憶。

短時(shí)程記憶（short-term memory）:持續(xù)幾秒到幾小時(shí)，且容易被破壞。

試想一下如果有人讓你抄下他的手機(jī)號(hào)碼，他每報(bào)出一個(gè)數(shù)字你都可以很輕松的復(fù)述出剛剛他說的數(shù)字。

但是，如果不有意識(shí)地多次重復(fù)，這串?dāng)?shù)字很快就會(huì)被忘記。有趣的是， 短時(shí)程記憶如果被加以鞏固，可以轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)時(shí)程記憶。這就是為什么如果你經(jīng)常撥打一串手機(jī)號(hào)碼，一段時(shí)間后就可以輕松的脫口而出，并且映像深刻。

03丨內(nèi)隱記憶與外顯記憶

在定義的部分我們提到了，記憶包括了三個(gè)基本過程，即編碼，存儲(chǔ)，以及提取。生活中的一些信息，不需要我們刻意回憶就可以從大腦中提取。比如如何走路，如何使用筷子，吃飯前不假思索的洗手，蹲馬桶前要先脫掉褲子（大霧）。

生活中一些“下意識(shí)“的行為，無意識(shí)中記憶起來的事情，被稱作“內(nèi)隱記憶”。甚至看到一個(gè)詞語“不由自主“地回想起來地記憶也屬于內(nèi)隱記憶。

而”外顯記憶“則指需要經(jīng)過有意識(shí)地回想被喚起地記憶。如考試時(shí)做的題，回憶一串電話號(hào)碼，回想今天是幾月幾號(hào)等等等…….

03.記憶的模塊模型

最經(jīng)典的一個(gè)記憶模型認(rèn)為。信息一開始是被儲(chǔ)存在感覺記憶之中。

被選擇的感覺記憶經(jīng)過大腦的選擇可以轉(zhuǎn)變?yōu)槎虝r(shí)記憶，短時(shí)程記憶經(jīng)過鞏固，則可以轉(zhuǎn)變?yōu)殚L(zhǎng)時(shí)記憶長(zhǎng)久的保留下來。

感覺記憶也可以不通過短時(shí)記憶，直接轉(zhuǎn)變?yōu)殚L(zhǎng)時(shí)記憶。

轉(zhuǎn)變?yōu)殚L(zhǎng)時(shí)記憶的信息，才算是真的被儲(chǔ)存在了我們的大腦里。

04.如何更好地記憶

20世紀(jì)20年代，有個(gè)名為Sherashevsky 的人去見俄國(guó)心理學(xué)家Aleksandr Luria。從此開始了長(zhǎng)達(dá)30年有關(guān)這個(gè)人非凡記憶的研究。Luria 把這個(gè)人簡(jiǎn)稱為S。

在The Mind of a Mnemonist一書中，Luria對(duì)這項(xiàng)研究進(jìn)行了非常精彩的描述。起初，Luria給S做一些傳統(tǒng)的測(cè)試，如回憶一串字母、數(shù)字或無意義的符號(hào)。他念一遍這串東西,然后讓S重復(fù)。

令Luria大為吃驚的是,沒有哪項(xiàng)測(cè)試能難倒S。即使是將70個(gè)單詞按順序連續(xù)地念出時(shí),S仍能重復(fù)出來，不管是從前往后,或從后往前,還是以其他任何順序。在Luria和S共事的許多年間,Luria 從未發(fā)現(xiàn)S的記憶力有限度。在S的記憶保持能力測(cè)試中,S證明他能記得15年前看過的各條內(nèi)容。

他是如何做到這些的? S描述了幾個(gè)有助于他產(chǎn)生強(qiáng)大記憶力的因素。他對(duì)刺激有不尋常的感官反應(yīng)——他記著他見過的每一個(gè)活生生的畫面。如果給他看一個(gè)共50個(gè)數(shù)字的數(shù)列表，他聲稱以后能很容易地一行行或者以對(duì)角念出。因?yàn)樗恍杌貞浧鹉钦麄€(gè)數(shù)列的畫面。

有趣的是，當(dāng)他在回憶念出那些寫在黑板上的數(shù)字時(shí),偶爾犯的錯(cuò)誤大多是念錯(cuò)而非記錯(cuò)。例如，當(dāng)這些數(shù)字書寫潦草時(shí)，他會(huì)把3錯(cuò)當(dāng)成8,把4錯(cuò)當(dāng)成9。而他在回憶時(shí)，似乎又重新看到了黑板和所有數(shù)字。

S對(duì)刺激的感覺反應(yīng)還有另一個(gè)有趣的特點(diǎn)，就是有強(qiáng)大的聯(lián)覺(synesthesia),即一種感官刺激能激發(fā)產(chǎn)生其他刺激所誘發(fā)的感覺。例如，當(dāng)S聽到一個(gè)聲音時(shí)，除了聽到的聲音,他會(huì)看到五彩斑斕的色斑，可能嘴里還會(huì)有某種味道。

這些擁有特殊記憶技能的記憶大師為我們了解記憶提供了某種啟示。那就是，將模糊的，抽象的，無意義的信息轉(zhuǎn)譯為更有意義并且更為具體的信息，甚至某些感覺也可以與記憶材料產(chǎn)生關(guān)聯(lián)。不管信息被轉(zhuǎn)譯什么，其關(guān)鍵都在于，它們對(duì)于記憶者來說必須是有意義的才能更深刻的記憶住。

如果將要記憶的信息與我們已儲(chǔ)存的信息聯(lián)系起來，我們會(huì)覺著更容易將這些信息“編碼“，使其進(jìn)入我們的長(zhǎng)時(shí)記憶中。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)記憶中的信息往往與我們的興趣有關(guān)，學(xué)習(xí)與已有興趣相符的新信息，可以使之與舊信息建立聯(lián)系。因此，你也許想得起多年前最喜愛的歌曲的歌詞，卻想不起新學(xué)的術(shù)語的定義。但如果你能將新信息與已經(jīng)儲(chǔ)存在長(zhǎng)時(shí)記憶中的舊信息聯(lián)系起來，就能改善自己的記憶~

簡(jiǎn)單來說，在進(jìn)行記憶某個(gè)抽象而陌生的東西時(shí)，運(yùn)用聯(lián)想把它們和我們熟知的事物聯(lián)系起來，就能更快更深刻的把它們記憶下來。

參考文獻(xiàn)

1.Cognitive neuroscience 3rd  Michael S.Gazzaniga

2. 神經(jīng)科學(xué)-探索腦(第二版)

3. 認(rèn)知心理學(xué)（第六版）-Robert J Sternberg

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