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雙相情感障礙患者的7點(diǎn)建議" >

雙相情感障礙是一種常見(jiàn)的精神障礙，首次多為抑郁發(fā)作，常一至數(shù)次抑郁發(fā)作后再出現(xiàn)躁狂或輕躁狂發(fā)作。那患有雙相情感障礙該怎么做？下面給雙相情感障礙患者7點(diǎn)建議。

1、心理教育

有關(guān)雙相情感障礙的教育，對(duì)于患者了解雙相障礙，了解如何獲得正確的治療和最佳支持，并且?guī)椭H人更好地了解雙相情感障礙特別有幫助。

2、人際和社會(huì)規(guī)律療法(IPSRT)

這種療法專(zhuān)門(mén)用于治療雙相障礙。當(dāng)與藥物聯(lián)合使用時(shí)，被證明非常有效。它專(zhuān)注于幫助你堅(jiān)持一貫的日常生活規(guī)律(包括睡眠模式)，并解決可能影響這些規(guī)律的人際關(guān)系問(wèn)題。

3、減輕壓力

壓力可以引發(fā)情緒的重大變化，對(duì)于雙相情感障礙患者來(lái)說(shuō)，減壓至關(guān)重要。減輕壓力的一些好方法包括定期鍛煉和練習(xí)冥想，瑜珈，太極等放松方式。

4、練習(xí)健康習(xí)慣

健康的習(xí)慣，如飲食均衡，定期鍛煉，良好的睡眠，而不用酒精或非法藥物進(jìn)行自我治療，有助于穩(wěn)定雙相患者的心情。

5、建立生活規(guī)律

建立生活規(guī)律并始終堅(jiān)持，也可以幫助你穩(wěn)定心情。每天按時(shí)作息，吃飯，鍛煉和服用藥物。

6、監(jiān)測(cè)癥狀

跟蹤癥狀和感受可以幫助你識(shí)別觸發(fā)因素，并確定何時(shí)出現(xiàn)雙相障礙。專(zhuān)家建議經(jīng)常使用日記或在線心情追蹤器，并定期與醫(yī)生復(fù)查。

7、尋求支持

雙相情感障礙可能會(huì)使關(guān)系變得緊張。因此，擁有強(qiáng)大的支持網(wǎng)絡(luò)對(duì)于保持健康的情感生活至關(guān)重要。除了建立家庭和朋友的支援網(wǎng)絡(luò)外，雙相情感障礙患者還應(yīng)與治療師，咨詢(xún)師或支持小組合作，協(xié)助他們與自己的親人保持有效健康的關(guān)系。

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