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心理健康" >

有一個(gè)健康的心理，才能為我們帶來(lái)好的生活，那如何做能使自己心理健康?做到心理健康要做些什么呢?來(lái)看看下面的內(nèi)容了解一下。

1、自我控制

一個(gè)人的情緒是否能夠控制好，對(duì)于心理健康來(lái)說(shuō)尤為重要，遇事不慌，不亂，能夠冷靜的處理。很多人由于對(duì)于自己的情緒控制不好，就發(fā)生了很多的災(zāi)禍，比如：路怒，狂躁，失控犯罪等，自我情緒控制不了人，往往人際關(guān)系也會(huì)有所阻礙，沒有人愿意和一個(gè)情緒變化差異過(guò)大的人交朋友，控制好情緒會(huì)讓你在人際關(guān)系當(dāng)中游刃有余，也會(huì)讓更多的人愿意和你成為朋友，在其它方面也會(huì)得到更多的幫助和支持。同樣，有一句話叫相由心生，你的外表也會(huì)跟隨你的心而變化，會(huì)讓你更加陽(yáng)光，慈善，溫和。

2、鍛煉身體

當(dāng)遇到壓力時(shí)，你的大腦會(huì)產(chǎn)生激素，告訴身體準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)威脅。嚴(yán)重的壓力可能會(huì)危及你的心理健康，也可能導(dǎo)致身體癥狀。管理壓力的一個(gè)好方法是通過(guò)鍛煉。運(yùn)動(dòng)和身體活動(dòng)可以緩解緊張的肌肉。運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致身體釋放內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽是神經(jīng)遞質(zhì)，讓你感覺良好并抑制你身體的壓力反應(yīng)。他們也有助于改善你的情緒，并幫助你感到平靜。

嘗試不同的活動(dòng)來(lái)找到你喜歡的。良好的活動(dòng)是瑜伽，散步，跳舞，和運(yùn)動(dòng)，幫助你的心臟泵送。當(dāng)你感到壓力的時(shí)候，可能會(huì)跳過(guò)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@是你必須做的另一件事。然而，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，好處將會(huì)很明顯。

3、自強(qiáng)自信

自信，對(duì)于今天的時(shí)代來(lái)說(shuō)極為重要，一個(gè)人給到別人時(shí)刻都是自信滿滿的，別人就會(huì)認(rèn)為這個(gè)人積極，陽(yáng)光，正能量，有目標(biāo)，有希望，有前途，自信來(lái)自于自己對(duì)自己的一種認(rèn)可，肯定的態(tài)度，自信心不足往往遇到一點(diǎn)點(diǎn)小困難，就會(huì)被打倒，放棄，也就會(huì)造成無(wú)法達(dá)成目標(biāo)，自信心經(jīng)常會(huì)以為打擊而喪失，一個(gè)心理健康的人，往往會(huì)越挫越勇，遇到困難不斷要求自我的提高，不是每個(gè)人天生就有自信心，自信心可以通過(guò)培養(yǎng)和提高不斷增強(qiáng)。有自信心的人同樣也會(huì)是個(gè)自強(qiáng)不息的人，再多的困難對(duì)于他來(lái)說(shuō)都是一種考驗(yàn)和歷練。所以要讓自己建立自強(qiáng)自信的心理，也是在社會(huì)中得以一席之地必備的。這也是一種健康的心理的表現(xiàn)。

4、足夠的睡眠

睡眠是你身體修復(fù)和處理當(dāng)日壓力的時(shí)間。這是你的大腦需要放松的時(shí)候。它也可以讓你的身體在全天使用緊張的肌肉后放松身心。睡眠充當(dāng)您的壓力水平的重置按鈕。它可以幫助你避免焦慮等嚴(yán)重的壓力反應(yīng)。

讓你獲得足夠的睡眠并保證你獲得的睡眠質(zhì)量很好是很重要的。例如，你不想在夜間頻繁地吵醒你。為了減輕壓力，每晚睡6-8小時(shí)的寧?kù)o睡眠。

5、自我意識(shí)

自我意識(shí)的水平高低，將直接影響到你的思想水平的高度，比如：我們專注的對(duì)待一件事情，那么對(duì)于事情的處理就會(huì)起到非常大的幫助，如果我們經(jīng)常會(huì)被外來(lái)的事物和聲音影響，就會(huì)分散注意力和精力，那么就只能說(shuō)明，你的心理存在著問(wèn)題，因?yàn)楫?dāng)面對(duì)事物的不同反應(yīng)和聲音的時(shí)候，你會(huì)顯得無(wú)所適從，只有自我要求不斷提高意識(shí)的敏感度，才能讓你呈現(xiàn)出積極的一面。

6、抗壓能力

今天的時(shí)代，我們從讀書開始就面臨著來(lái)自各個(gè)方面的壓力，隨著走出校門，開始擇業(yè)，經(jīng)歷就業(yè)，父母的年老，孩子的出生，成長(zhǎng)，我們的壓力越來(lái)越大，心理的承受能力也就需要越來(lái)越強(qiáng)大，但是，面對(duì)現(xiàn)在越來(lái)越大的壓力，你準(zhǔn)備好了抗壓能力的增強(qiáng)嗎?現(xiàn)代人因?yàn)榭箟耗芰Σ蛔?，頻頻發(fā)生自殺，自閉，抑郁的情況出現(xiàn)，要具備強(qiáng)大的抗壓能力，就要不斷的增強(qiáng)自己頑強(qiáng)精神和心理的落差接受能力，同時(shí)心理抗壓能力的增強(qiáng)也可以更好的保護(hù)我們自己不受到外來(lái)和自身的傷害，坦然的面對(duì)。

7、接受他人,善與人處

心理健康的人樂于與人交往,不僅能接受自我、也能接受他人,悅納他人,能認(rèn)可別人存在的重要性作用。他能為他人所理解。為他人和集體所接受,能與他人相互溝通和交往,人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧,在生活小集體中能融為一體,樂群性強(qiáng),既能在與摯友間相聚之時(shí)共歡樂,也能在獨(dú)處沉思之時(shí)而無(wú)孤獨(dú)之感。在與人相處時(shí),積極的態(tài)度(如同情、友善、信任、尊敬等)總是多于消極的態(tài)度(如猜疑、嫉妒、敵視等),因而在社會(huì)生活中是較強(qiáng)的適應(yīng)能力和較充足的安全感。一個(gè)心理不健康的人,總是自別于集體,與周圍的環(huán)境和人們格格不入。

8、適應(yīng)及修復(fù)

每一個(gè)人，一生中都會(huì)遇到一些突發(fā)事件，也都會(huì)產(chǎn)生一些心理的疾病，但是遇到事情，我們應(yīng)該怎么去面對(duì)呢?是抱怨，是仇恨，是失落，是悔恨，還是。。。實(shí)際上，我們需要積極的去迎合所發(fā)生的事情產(chǎn)生的后果，積極的去處理和接受，只有積極的去適應(yīng)當(dāng)下的環(huán)境和發(fā)生的事物，我們才能在最短的時(shí)間內(nèi)及時(shí)的修復(fù)心理受到的創(chuàng)傷。

9、了解自我、悅納自我

一個(gè)心理健康的人能體驗(yàn)到自己的存在價(jià)值,既能了解自己,又能接受自己,具有自知之明,即對(duì)自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點(diǎn)能做出恰當(dāng)、客觀的評(píng)價(jià),對(duì)自己不會(huì)提出苛刻的非份期望與要求;對(duì)自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實(shí)際,因而對(duì)自己總是滿意的,同時(shí),努力發(fā)展自身的潛能、即使對(duì)自己無(wú)法補(bǔ)救的缺陷,也能安然處之。一個(gè)心理不健康的人則缺乏自識(shí)之明,并且總是對(duì)自己不滿意,由于所定的目標(biāo)和理想不切實(shí)際,主觀和客觀的距離相差太遠(yuǎn)而總是自責(zé)、自卑;總是要求自己十全十美,而自己卻又總是無(wú)法做得完美無(wú)缺,于是就總是和自己過(guò)不去,結(jié)果是使自己的心理狀態(tài)永遠(yuǎn)無(wú)法平衡,也無(wú)法擺脫自己感到將會(huì)面臨的心理危機(jī)。

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