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心理健康" >

有一個健康的心理，才能為我們帶來好的生活，那如何做能使自己心理健康?做到心理健康要做些什么呢?來看看下面的內(nèi)容了解一下。

1、自我控制

一個人的情緒是否能夠控制好，對于心理健康來說尤為重要，遇事不慌，不亂，能夠冷靜的處理。很多人由于對于自己的情緒控制不好，就發(fā)生了很多的災(zāi)禍，比如：路怒，狂躁，失控犯罪等，自我情緒控制不了人，往往人際關(guān)系也會有所阻礙，沒有人愿意和一個情緒變化差異過大的人交朋友，控制好情緒會讓你在人際關(guān)系當(dāng)中游刃有余，也會讓更多的人愿意和你成為朋友，在其它方面也會得到更多的幫助和支持。同樣，有一句話叫相由心生，你的外表也會跟隨你的心而變化，會讓你更加陽光，慈善，溫和。

2、鍛煉身體

當(dāng)遇到壓力時，你的大腦會產(chǎn)生激素，告訴身體準(zhǔn)備應(yīng)對威脅。嚴重的壓力可能會危及你的心理健康，也可能導(dǎo)致身體癥狀。管理壓力的一個好方法是通過鍛煉。運動和身體活動可以緩解緊張的肌肉。運動也會導(dǎo)致身體釋放內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽是神經(jīng)遞質(zhì)，讓你感覺良好并抑制你身體的壓力反應(yīng)。他們也有助于改善你的情緒，并幫助你感到平靜。

嘗試不同的活動來找到你喜歡的。良好的活動是瑜伽，散步，跳舞，和運動，幫助你的心臟泵送。當(dāng)你感到壓力的時候，可能會跳過運動，因為這是你必須做的另一件事。然而，從長遠來看，好處將會很明顯。

3、自強自信

自信，對于今天的時代來說極為重要，一個人給到別人時刻都是自信滿滿的，別人就會認為這個人積極，陽光，正能量，有目標(biāo)，有希望，有前途，自信來自于自己對自己的一種認可，肯定的態(tài)度，自信心不足往往遇到一點點小困難，就會被打倒，放棄，也就會造成無法達成目標(biāo)，自信心經(jīng)常會以為打擊而喪失，一個心理健康的人，往往會越挫越勇，遇到困難不斷要求自我的提高，不是每個人天生就有自信心，自信心可以通過培養(yǎng)和提高不斷增強。有自信心的人同樣也會是個自強不息的人，再多的困難對于他來說都是一種考驗和歷練。所以要讓自己建立自強自信的心理，也是在社會中得以一席之地必備的。這也是一種健康的心理的表現(xiàn)。

4、足夠的睡眠

睡眠是你身體修復(fù)和處理當(dāng)日壓力的時間。這是你的大腦需要放松的時候。它也可以讓你的身體在全天使用緊張的肌肉后放松身心。睡眠充當(dāng)您的壓力水平的重置按鈕。它可以幫助你避免焦慮等嚴重的壓力反應(yīng)。

讓你獲得足夠的睡眠并保證你獲得的睡眠質(zhì)量很好是很重要的。例如，你不想在夜間頻繁地吵醒你。為了減輕壓力，每晚睡6-8小時的寧靜睡眠。

5、自我意識

自我意識的水平高低，將直接影響到你的思想水平的高度，比如：我們專注的對待一件事情，那么對于事情的處理就會起到非常大的幫助，如果我們經(jīng)常會被外來的事物和聲音影響，就會分散注意力和精力，那么就只能說明，你的心理存在著問題，因為當(dāng)面對事物的不同反應(yīng)和聲音的時候，你會顯得無所適從，只有自我要求不斷提高意識的敏感度，才能讓你呈現(xiàn)出積極的一面。

6、抗壓能力

今天的時代，我們從讀書開始就面臨著來自各個方面的壓力，隨著走出校門，開始擇業(yè)，經(jīng)歷就業(yè)，父母的年老，孩子的出生，成長，我們的壓力越來越大，心理的承受能力也就需要越來越強大，但是，面對現(xiàn)在越來越大的壓力，你準(zhǔn)備好了抗壓能力的增強嗎?現(xiàn)代人因為抗壓能力不足，頻頻發(fā)生自殺，自閉，抑郁的情況出現(xiàn)，要具備強大的抗壓能力，就要不斷的增強自己頑強精神和心理的落差接受能力，同時心理抗壓能力的增強也可以更好的保護我們自己不受到外來和自身的傷害，坦然的面對。

7、接受他人,善與人處

心理健康的人樂于與人交往,不僅能接受自我、也能接受他人,悅納他人,能認可別人存在的重要性作用。他能為他人所理解。為他人和集體所接受,能與他人相互溝通和交往,人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧,在生活小集體中能融為一體,樂群性強,既能在與摯友間相聚之時共歡樂,也能在獨處沉思之時而無孤獨之感。在與人相處時,積極的態(tài)度(如同情、友善、信任、尊敬等)總是多于消極的態(tài)度(如猜疑、嫉妒、敵視等),因而在社會生活中是較強的適應(yīng)能力和較充足的安全感。一個心理不健康的人,總是自別于集體,與周圍的環(huán)境和人們格格不入。

8、適應(yīng)及修復(fù)

每一個人，一生中都會遇到一些突發(fā)事件，也都會產(chǎn)生一些心理的疾病，但是遇到事情，我們應(yīng)該怎么去面對呢?是抱怨，是仇恨，是失落，是悔恨，還是。。。實際上，我們需要積極的去迎合所發(fā)生的事情產(chǎn)生的后果，積極的去處理和接受，只有積極的去適應(yīng)當(dāng)下的環(huán)境和發(fā)生的事物，我們才能在最短的時間內(nèi)及時的修復(fù)心理受到的創(chuàng)傷。

9、了解自我、悅納自我

一個心理健康的人能體驗到自己的存在價值,既能了解自己,又能接受自己,具有自知之明,即對自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點能做出恰當(dāng)、客觀的評價,對自己不會提出苛刻的非份期望與要求;對自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實際,因而對自己總是滿意的,同時,努力發(fā)展自身的潛能、即使對自己無法補救的缺陷,也能安然處之。一個心理不健康的人則缺乏自識之明,并且總是對自己不滿意,由于所定的目標(biāo)和理想不切實際,主觀和客觀的距離相差太遠而總是自責(zé)、自卑;總是要求自己十全十美,而自己卻又總是無法做得完美無缺,于是就總是和自己過不去,結(jié)果是使自己的心理狀態(tài)永遠無法平衡,也無法擺脫自己感到將會面臨的心理危機。

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