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生活不如意的事十之八九，很多時候我們?nèi)菀妆淮煺酆蛪毫Υ虻?，從此一蹶不振，那如何面對挫折和壓?下面為你提供幾點建議。

1、找到受挫的根源

找到自己失敗原因的時候就是我們成長升華的時候，所以弄明白為什么會受挫是很有必要的。

2、學會合理釋放壓力

釋放壓力有很多方法，比如運動減壓、多參加社交活動與人交往、進行一些自己喜歡的活動如聽音樂看電影打球等、來一場說走就走的旅行、也可以放聲大哭。

3、原諒自己

人生不可能是一帆風順的，我們會遭受到各種各樣的挫折，有時候根本不是我們能夠左右的，所以這個時候對自己要盡可能的寬容，不要把所有責任歸咎于自己，一味的責怪自己。

4、不要把失敗想得太可怕

我們要始終明白，一時的受挫不可怕，可怕的從此一蹶不振，生活中往往有這樣的人，一點失敗就要死要活的，自暴自棄，自甘墮落。

5、增強自己的心理承受力

這一點非常重要，有的人由于受到挫折就覺得天要塌下來了，就做一些傷害自己的事情，這是對自己的極度不負責任的表現(xiàn)，但歸根結底，產(chǎn)生這種想法的原因還是心理承受力不夠。

6、審時度勢，迂回取勝

所謂迂回取勝，即目標不變，方法變了。 再接再厲，鍥而不舍。當你遇到挫折時，要勇往直前。你的既定目標不變，努力的程度加倍。移花接木，靈活機動。倘若原來太高的目標一時無法實現(xiàn)，可用比較容易達到的目標來替代，這也是一種適應的方式。

7、學會宣泄，擺脫壓力

面對挫折，不同的人，有不同的態(tài)度。有人惆悵，有人猶豫，此時不妨找一兩個親近的人、理解你的人，把心里的話全部傾吐出來。從心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而帶來的精神壓力，可以減輕精神疲勞;同時，宣泄也是一種自心理救護措施，它能使不良情緒得到淡化和減輕。

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