如果您認為自己可能患有產(chǎn)后抑郁癥（PPD），那么您并不孤單-這是非常普遍的事情，沒什么好難過的。本指南將幫助您識別，理解和治療PPD，以便盡快開始感覺良好。
背景
產(chǎn)后抑郁癥不是您的弱點或缺點。
實際上，這種情況比您想象的要普遍得多，幾乎每7名女性中就有1名患有產(chǎn)后抑郁癥。有時，PPD僅僅是分娩的并發(fā)癥。這可能是該過程中完全自然的部分。好消息是及時治療可以幫助您控制癥狀。
PPD與典型的“嬰兒布魯斯”不同。
“新媽媽在分娩后的前兩周內會出現(xiàn)情緒波動，焦慮和入睡困難，這是非常普遍的。這種暫時的情緒時間通常被稱為“嬰兒憂郁癥”，通常會自行消退。媽媽會經(jīng)歷一種更嚴重的抑郁癥，即產(chǎn)后抑郁癥，這不僅會消失并且需要醫(yī)生治療，在極少數(shù)情況下，分娩后會發(fā)展出一種更為嚴重的情緒障礙，即產(chǎn)后精神病。
父親也可能有產(chǎn)后抑郁癥狀。
PPD的癥狀不僅限于媽媽。爸爸會經(jīng)歷疲勞，進食或睡眠改變等與PPD相關的癥狀。實際上，估計有4％的父親在孩子出生后的第一年會感到沮喪。患有抑郁癥的年輕父親或男孩患抑郁癥的風險增加。這是正常現(xiàn)象，但是如果您感到沮喪，應該與您的醫(yī)生談談。
即使是養(yǎng)父母也可以感受到PPD的影響。
研究似乎表明，領養(yǎng)父母對自己寄予厚望而無法滿足他們時，會感到類似于PPD的抑郁癥狀。領養(yǎng)父母也常常感到自己沒有像親生父母那樣得到親朋好友的同等支持，這可能會導致沮喪感。
原因
身體變化和激素絕對是主要因素。
分娩后，雌激素和孕激素等激素的水平發(fā)生了重大變化，這兩種激素在平衡情緒和情緒方面都起著重要作用。雖然并非所有激素都可導致PPD或促成PPD，但它們發(fā)揮著重要作用。
您也真的很累，并且生了一個新寶寶。
剛出生的嬰兒會使您難以入睡已經(jīng)不是什么秘密了，這會極大地影響您的感覺和心理功能。如果您得不到適當和持續(xù)的睡眠，您可能會開始表現(xiàn)出產(chǎn)后抑郁的跡象。
有些人比其他人更具風險。
如果您有一個患有PPD的家庭成員，那么您患上PPD的風險也可能更大。情緒障礙（例如抑郁癥或焦慮癥）以及精神疾?。ㄈ缭暧舭Y）也可以使您更容易患PPD。甚至可能有遺傳因素使您更容易患PPD。關鍵是，某些人比其他人更有可能，甚至可能不是您可以控制的任何事物。
病征
嬰兒憂郁癥可能包括焦慮，哭泣，煩躁和疲倦。
女性通常在分娩后的第二個和第三個星期經(jīng)歷“嬰兒發(fā)藍”的癥狀。通常，癥狀包括焦慮和煩躁不安，可能伴隨著哭泣。您也可能會感到疲勞，但也會不安。盡管癥狀可能具有挑戰(zhàn)性和困難性，但您應該在分娩后的3-4周內開始消失。
PPD可能涉及更嚴重的情緒癥狀。
產(chǎn)后抑郁癥實際上可以包括與其他類型抑郁癥類似的癥狀，例如悲傷或絕望，麻木，極端的情緒波動，焦慮和憤怒。但是，PPD還可能包括對寶寶的特定感覺，例如內，羞愧或恐懼。您可能還會遇到無法控制的哭泣咒語。
精神上，您可能難以集中精力，記住或做出決定。
PPD也會影響您的思維方式。您可能難以集中精力或記住細節(jié)。您也可能在決策時遇到麻煩，或者對所有事情感到不知所措。這些感覺會使您懷疑自己照顧嬰兒的能力，這也會使您感到更加擔憂或壓力重重。
PPD也可能有身體癥狀。
PPD可能會引起食欲改變，例如進食過多或過少。您可能會出現(xiàn)睡眠困難或睡眠過度的問題。您可能一直都感到極度疲勞，并頭痛和胃痛。
產(chǎn)后精神病更為嚴重，并具有極端癥狀。
令人沮喪的焦慮癥，反復發(fā)作的驚恐發(fā)作以及可能傷害嬰兒的侵入性想法表明，PPD更為嚴重，稱為產(chǎn)后精神病。盡管對嬰兒的消極看法并不常見，但如果您擔心自己照顧嬰兒的能力，則應向醫(yī)生或親人尋求幫助。僅僅因為您有消極的想法并不意味著您作為父母失敗。有時，PPD可能很難獨自處理。
治療
治療可以幫助您應對自己的情緒。
認知行為療法，也稱為CBT，是一種療法，專注于為您提供可用于幫助解決PPD癥狀的技能和策略。與心理健康專家討論您的疑慮可能會有幫助。家庭治療或咨詢的工作方式相同：您將與咨詢員一起尋找更好的方法來應對自己的掙扎，這可以幫助您更好地管理PPD。
您的醫(yī)生可能還會推薦抗抑郁藥。
抗抑郁藥確實可以幫助您解決PPD的癥狀，因此，如果醫(yī)生認為您會從中受益，則可以推薦一種抗抑郁藥。雖然您服用的任何藥物都是可以進入母乳的，但大多數(shù)抗抑郁藥都可以在母乳喂養(yǎng)期間使用，而不會帶來重大風險。與您的醫(yī)生討論服用特定抗抑郁藥的利弊，以找到適合您的抗抑郁藥。
產(chǎn)后精神病的治療可能更為激烈。
產(chǎn)后精神病需要您的醫(yī)生盡快治療。他們可能會開一些藥物組合，例如抗精神病藥，情緒穩(wěn)定劑和苯二氮卓類藥物，所有這些藥物都是為了幫助您應對癥狀。在更嚴重的情況下，您可能需要接受電抽搐療法的治療，這已被證明可以幫助治療精神病的癥狀。與您的醫(yī)生合作，為您和您的寶寶找到最佳治療方案。
預后
幾乎所有經(jīng)歷過PPD的女性都可以完全康復。
好消息！在專業(yè)幫助下，您可以應對并克服癥狀。如果您認為自己患有PPD，請向您的醫(yī)生或心理健康專家尋求幫助。您不必單獨處理它，也可以擊敗它。
在某些情況下，PPD可以變成慢性抑郁癥。
在您認為自己可能正在開發(fā)PPD時，盡快尋求幫助非常重要。您越早治療，效果越好。未經(jīng)治療的癥狀或持續(xù)存在的癥狀可能會變成慢性抑郁癥。但是，即使您患上了慢性抑郁癥，也可以通過適當?shù)闹委焷響獙?，并且仍然可以成為孩子的父母?/p>
附加信息
如果您有患PPD的危險，請咨詢您的醫(yī)生。
有情緒障礙，產(chǎn)后抑郁或精神疾病史的女性更容易患上PPD。此外，如果您有PPD的家族病史，則患病風險可能會增加。甚至在您分娩之前就告訴您的醫(yī)生，以便他們采取可以預防或幫助治療PPD的措施。
PPD也會影響您的婚姻。
歡迎一個新孩子進入這個世界總是有挑戰(zhàn)性的，在寶寶的第一年中，遇到一對夫妻的困難是完全正常的。但是，PPD的癥狀肯定會給您的人際關系增加壓力。與您的伴侶談論您的感受，并表達彼此的支持和關心。記住，PPD是臨時的！但是，如果您真的很掙扎，從治療師或咨詢師那里尋求可以幫助您保持關系健康的工具的外部幫助就不會感到羞恥。[20]
了解這些跡象并鼓勵PPD患者尋求幫助。
學會識別PPD的經(jīng)典癥狀，每當有人告訴您他們認為自己可能正在患抑郁癥時，請傾聽他們的聲音。鼓勵可能遭受PPD困擾的任何人與醫(yī)生交談，即使他們感到不舒服。PPD越早可以治療越好。您甚至可以提出預約，讓他們與醫(yī)療保健專業(yè)人員交談。
不要獨自面對PPD，并要照顧好自己。
抑郁癥很難獨自應對，尤其是當您照顧一個新生嬰兒時。向醫(yī)療專業(yè)人員尋求幫助。也要照顧好自己。嘗試盡可能多地睡眠（我知道，對嗎？），不要強調無關緊要的任務。專注于做對您和您的寶寶最有益的事情。
參考文獻
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↑https://cmha.ca/documents/postpartum-depression
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↑https://www.apa.org/pi/women/resources/reports/postpartum-depression
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