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在快節(jié)奏的當(dāng)下，我們很多人都身負壓力，甚至一些人會被壓力壓的喘不過氣，那我們要如何讓自己解壓呢?下面為你介紹最有效的11種解壓方式。

1、戶外運動

如果你感到壓力無處釋放，可以選個周末約上朋友一起去進行劃船爬山等，一方面可以互談人生，吐出工作中的苦水。一方面可以享受戶外新鮮的空氣和美麗的風(fēng)景，讓壓力都煙消云散。

2、看電影

看場電影也是一個不錯的治療方法。要么是悲劇片，要么就是喜劇片。如果被老板罵了，有一肚子的委屈沒有地方可以發(fā)泄，選一步悲劇片來看看，跟著劇情大聲哭出來就好。或者也可以選部喜劇片，也許在你笑的時候壓力早就沒了呢。

3、沐浴

熱氣可以是緊張的肌肉放松下來。一些專家認為，熱蒸氣會促使體內(nèi)產(chǎn)生壓力的化學(xué)物質(zhì)釋放，從而降低壓力激素。睡覺前洗個熱水澡會使人進入深層次的放松狀態(tài)，也是一種很好的消除壓力的辦法。

4、養(yǎng)寵物

晚上下班回到家以后，讓一只可愛的寵物幫助你忘卻壓力，再沒有比這更好的辦法了。養(yǎng)一只狗或是貓是很有好處的，撫摸寵物會幫助你降低血壓和減緩壓力。如果不喜歡寵物也可以試著養(yǎng)些小金魚。

5、大笑

大笑會使人心臟、血壓和肌肉的緊張程度得到舒緩，從而分散壓力?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，大笑具有與有氧健身法相同的功效。當(dāng)人們笑的時候，心跳、血壓和肌肉緊張程度都會明顯上升，接著會降至原先的水平之下。不要猶豫，笑會使人更放松。

6、吃

化悲憤為美食，也不失是一個解壓的好方法。想吃什么就吃什么，不要顧及太多，因為一個放松過后的靈魂遠比你長了二斤肉要健康的多。

7、玩游戲

感覺壓力大的時候，可以玩一些輕松的游戲，或者是電腦游戲，讓自己放松一下，也有利于緩解精神方面的壓力。

8、朋友

人總有三五知己好友，別人不懂我，他們也會懂我，邀出來聊天吧，在他們面前應(yīng)該是最放松的，沒有所謂的面子，有什么不痛快就直說好了，就算他們不懂得安慰，啤酒燒烤搞起來，一切都在不言中。

9、家人

當(dāng)工作中遇到不順或者在外遇到什么打擊，有個溫馨的家比什么都有強，回家看到親人的那一刻，覺得自己還不算太糟，不管怎樣，還有愛我的家人會支持理解我，我就有了依靠感，一切委屈都不是事了。

10、做白日夢

白日夢，即通過想象，讓思維游逛，想一些讓自己高興的事情或者期盼已久的事情。如藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上，我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂，在短時間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

11、各個擊破

把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你個個擊破，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

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