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人們生活在快節(jié)奏的現代社會，高度的競爭和過度的工作量，與家庭的重擔，不僅造成人的壓力過大， 精神緊張，容易導致人生理上的疲勞，從而也會導致心理上的過度緊張與疲勞，很多時候，我們在工作中和生活中總是重復著單調的活動，缺少變化，這回導致心理上的疲勞，生理疲勞和心理疲勞的區(qū)別是什么呢？心理疲勞做事提不起興趣該如何改變呢？那么到底怎樣才能消除心理疲勞！我們一起往下看吧。

生理疲勞和心理疲勞的區(qū)別：

生理性疲勞，一般是由于生理上的超負荷而引起的，比如孩子參加了消耗體力的勞動或踢了一場足球賽，都會感到疲勞，不過，由于孩子們精力旺盛，能在短暫的休息之后很快消除疲勞，恢復體力。

心理性疲勞，一般是由于心理上的弦繃得太緊而導致的，它不僅會引起人的生理疲勞，還會導致孩子對學習的厭倦情緒，嚴重的還可能發(fā)展成心理變態(tài)，影響孩子的身心健康。

怎樣才能消除心理疲勞

消除心理疲勞方法一：學會自我調試，及時放松自己

針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。

同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求白領應養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

緩解心理疲勞方法二：讓生活多一些變換

不妨開動腦筋，變換一下生活方式，比如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴；找個理由，全家人來一頓燭光晚餐；固定用來看電視的時間，不妨出門散散步；節(jié)假日里，全家出游旅行。總之，只要是你沒做過但能做的事都可以嘗試一下。

應對心理疲勞方法三：合理安排工作和生活

白領之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態(tài)度和方法有關。如眾多白領以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低等。對此白領應學會應用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班后就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

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