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2020年9月，國家衛(wèi)健委將孕產(chǎn)期抑郁癥篩查納入了常規(guī)孕檢，產(chǎn)前、產(chǎn)后抑郁越來越受社會重視了。

根據(jù)中國精神科研究協(xié)會調查顯示，我國每年有 1500 萬以上新晉媽媽，高達80%的產(chǎn)后媽媽都曾有產(chǎn)后抑郁的傾向。

求醫(yī)問藥學術期刊上曾發(fā)表過一篇論文《護理干預對產(chǎn)后抑郁癥的效果分析》，文中顯示，我國產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率為14.5%左右。

也就是說，每7位新晉媽媽中，就有一個會患上“產(chǎn)后抑郁”。

但即便產(chǎn)后抑郁情緒如此常見，也依然有很多人覺得“產(chǎn)后抑郁”是無病呻吟的找茬兒。

2020年4月，長沙某小區(qū)，37歲的蘇女士帶著只有5個月大的女兒跳樓自殺，母女二人當場死亡；

2019年4月，湖南湘潭一位媽媽疑因“產(chǎn)后抑郁”，帶著4個月的女兒，跳樓身亡；

同月，四川米易一位媽媽，帶著三個孩子跳河身亡，留下遺書：“每天都處在崩潰的邊緣。”

看了這些觸目驚心的事件，你還覺得產(chǎn)后抑郁僅僅是矯情而已？

那到底什么是“產(chǎn)后抑郁”呢?

“產(chǎn)后抑郁”是女性心理障礙中最為常見的癥狀，產(chǎn)后媽媽由于激素、角色及心理變化等，導致身體、情緒方面發(fā)生改變。

導致“產(chǎn)后抑郁”的4大常見因素

1、抑郁發(fā)作病史或家族史

孕前有抑郁癥病史的女性；懷孕期間情緒不穩(wěn)定，伴有焦慮抑郁的孕媽，50%會將抑郁帶到產(chǎn)后。有抑郁或雙相障礙家族史，也更容易患“產(chǎn)后抑郁”。

2、內分泌水平變化

產(chǎn)后媽媽由于雌激素和黃體酮，會從孕期的高水平迅速下降，身體感到非常疲憊、消耗大，從而易出現(xiàn)抑郁情緒。

3、生產(chǎn)時不順利或有產(chǎn)科并發(fā)癥

妊娠高血壓綜合征、胎盤早剝、妊娠糖尿病、子宮破裂、羊水栓塞、產(chǎn)后出血的等情況，導致出現(xiàn)產(chǎn)后漏尿、身材走樣或腿腳浮腫的癥狀，成為了“產(chǎn)后抑郁”的誘因。

4、缺乏家人關懷

產(chǎn)后媽媽缺少家人的陪伴和關心，內心焦慮的情緒無法排解，加上寶寶作息不規(guī)律、哭鬧等，導致產(chǎn)后媽媽長期休息不足，出現(xiàn)失眠、精神衰弱等癥狀，都容易引發(fā)“產(chǎn)后抑郁”。

“產(chǎn)后抑郁”的分級

● 輕度：

并不享受作為寶媽的感覺，出現(xiàn)輕微的抑郁狀況，但是依然能正常地生活和照顧嬰兒。

● 表現(xiàn)：

1、胃口不好，體重降低；

2、經(jīng)常內疚自責，擔心會有不好的事情發(fā)生，無法放松心情；

3、常常出現(xiàn)睡眠不佳或失眠的癥狀，精力疲乏。

● 中度：

總是感覺情緒低落，認為自己是一個糟糕的媽媽，對寶寶失去興趣。存在一些抑郁癥狀，和自己正常狀態(tài)反差很大，每一天都無精打采。

● 表現(xiàn)：

1、焦慮不安，易怒；

2、情緒低落，有時會無原因的流淚；

3、自暴自棄，與家人關系不協(xié)調。

● 重度：

心情極度抑郁，并伴有很多抑郁癥癥狀。已經(jīng)不能夠照顧自己，也不能夠照顧寶寶。

● 表現(xiàn)：

1、興趣喪失，社交減少，覺得生活無意義；

2、每天或者大部分時間都感到悲傷、空虛、無助；

3、有傷害自己或寶寶的傾向。

出現(xiàn)“產(chǎn)后抑郁”，應該怎么辦

轉移注意力

生產(chǎn)過后，不要總將精力放在不好的事情上，多關注一些愉快的事情，或者自己喜歡的事情上，讓身心得到放松。

不苛求完美

沒有人能做一個完美的媽媽，降低心理預期，可以很好地緩解心理壓力，減輕一些負擔。

適當放松

照顧寶寶會消耗很多精力，寶寶的休息時間也不規(guī)律，所以寶寶休息的時候，自己也要盡量休息；適當?shù)卣{節(jié)生活內容，例如參加一些社交活動，聽聽音樂來放松心情。

主動傾訴

當感到無助、情緒崩潰時，可以向準爸爸及家人傾訴，尋求幫助，不要一直自己“硬抗”著。

求助醫(yī)生

當自我調整沒有改善時，應該積極求助專業(yè)心理咨詢或醫(yī)生，切勿盲目用藥，以免影響寶寶的喂養(yǎng)。

家人應該這樣做：

1、提前了解產(chǎn)后媽媽身體變化，做好心理準備，產(chǎn)后分擔照顧寶寶的任務；

2、與產(chǎn)后媽媽一起參與活動，例如室外散步、產(chǎn)后保健操等；

3、努力營造好的家庭氛圍，及時排解產(chǎn)后媽媽的不良情緒；

4、關注產(chǎn)后媽媽的狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)問題，及早干預，及時治療。

對于產(chǎn)后媽媽而言，最需要的就是“被理解”，準爸爸及家人的愛和關心，才是治愈“產(chǎn)后抑郁”最有效的良藥。

或許家人并不能感同身受著產(chǎn)后媽媽們的心情，但可以用一顆關愛的心守在她們身邊，營造一個積極向上的環(huán)境，讓產(chǎn)后媽媽知道，她們絕不是一個人在與“病魔”做斗爭！

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