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不安可能是現(xiàn)代人危害最大的語言。 很多人并不是努力不夠，而是屈服于不安。 因?yàn)椴话矔茐哪愕呐Α?確實(shí)，也有不了解對方，不是理所當(dāng)然的不安。 會給成功者帶來極大的失敗感，越努力就會變得越不幸，或者得抑郁癥。 在現(xiàn)實(shí)中，這樣的例子不少。 分享以下15種控制情緒的心理技巧，降低焦慮，不要讓我焦慮，破壞我的努力。

一、可以向親友傾訴，向心理師求助，也可以通過日記或信傾訴，選擇一個合適的地方痛哭、呼喊。

二、嘗試以平常心對待焦慮，順應(yīng)自然、接納自己、接納現(xiàn)實(shí)，在煩惱和痛苦中尋求戰(zhàn)勝自我的理念。

三、在心理師的指導(dǎo)下進(jìn)行專門的、有針對性的放松訓(xùn)練。

四、無論學(xué)習(xí)還是工作，沒有目標(biāo)就會茫然、不知所措，就容易產(chǎn)生焦慮，所以，要不斷為自己制定目標(biāo)。當(dāng)然，目標(biāo)的確立要適度，要切合實(shí)際，否則，反而會加重焦慮。

五、回憶或講述自己最成功的事，可以引起愉快情緒，善于忘掉不愉快的事，消除焦慮、緊張心理。

六、在音樂中尋求心境的放松。心理研究表明，音樂能影響人的情緒、行為和生理功能，不同節(jié)奏的音樂能使人放松，具有很好的心理鎮(zhèn)靜作用。

七、多參加集體活動，如郊游、植樹、講座等等。在集體活動中發(fā)揮自己的專長優(yōu)勢，增加人際交往。和諧的人際關(guān)系會使人獲得更多的心理支持，緩解緊張、焦慮、壓抑等負(fù)面情緒。

八、凡事看開一些。我們每個人都應(yīng)活得輕松些，尤其當(dāng)自己身處逆境時，要學(xué)會超脫，所謂“來日方長”，要看到生活好的一面，無憂無慮，自得輕松。

九、對人禮貌。如果您對別人施之以禮，別人也會對你以禮相待，也就是說“將心比心”，會有助于緩沖您的精神緊張。有時，一聲“謝謝”，一個微笑或一次過路禮讓，都能使您感到受歡迎。記住，別人對待您的態(tài)度在一定程度上反映了您的自我形象。

十、要自信。這里所說的自信不是狂妄自大，也不是自以為是，而要學(xué)會自我控制。辦任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要將希望寄托于別人，否則將坐失良機(jī)，產(chǎn)生懊喪心理，加重焦慮。

十一、當(dāng)機(jī)立斷。一個聰明人一旦打算完成某項(xiàng)任務(wù)時，就應(yīng)馬上做出決斷并付諸行動。當(dāng)他發(fā)現(xiàn)已做的決定是錯誤的，就應(yīng)立即另謀辦法。而優(yōu)柔寡斷，只會加重精神負(fù)擔(dān)。

十二、學(xué)會宣泄和抒發(fā)。經(jīng)常處于焦慮狀態(tài)，累加起來，可能會徹底吞噬掉我們健康的身心。記住，絕對不要將不愉快的事情長期隱藏在自己的心里面。

十三、以仁待人，助人為樂。俗話說，善有善報，你幫助別人，在你需要幫助的時候，也會有人幫助你，最為關(guān)鍵的是，幫助人能讓人產(chǎn)生快樂，能極大地降低焦慮。

十四、辦事靈活一些。辦一件事，可能有許多方法，您自己的那種方法不一定是最好的，或者雖然是最好的方法，但不一定行得通。如果您總認(rèn)為事事都必須按您的想法去做，那么，當(dāng)事情不按您的想法發(fā)展時，您就會煩惱、生氣乃至焦慮。其實(shí)，我們的目標(biāo)只應(yīng)該是把事情辦成，至于方法，不必拘于某一種。

十五、保持整潔，包括居住環(huán)境的整潔和衣服的整潔等。千萬不要小看這一點(diǎn)，臟亂差只會加重焦慮，而保持整潔，不僅是一種好習(xí)慣，也容易讓人的心情得到愉悅。

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