我們?cè)诿鎸?duì)生活和工作的雙重壓力時(shí)，就會(huì)給心理造成一定的壓力，嚴(yán)重者就會(huì)演變成心理疾病，因此當(dāng)我們內(nèi)心比較壓抑的時(shí)候，我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)適度的排泄。就像一部電腦一樣，把那些不用的軟件和程序，占內(nèi)存太大的垃圾應(yīng)用都應(yīng)把它適時(shí)的清除掉，否則的話(huà)就會(huì)慢慢的造成死機(jī)。因?yàn)樘嗟能浖瓦\(yùn)行程序就會(huì)把一部電腦的CPU卡死了，人的大腦也是一樣，太多的壓力和不良情緒充斥在我們的大腦當(dāng)中，我們的大腦都有一個(gè)承受的限度，如果超過(guò)這個(gè)限度就會(huì)引起一些心理問(wèn)題。下面是一些生活中常用的排泄壓抑的方式。

第1種，看兒童卡通片，逛大人玩具館。我們每一個(gè)人都有一個(gè)童年，每一個(gè)人最可愛(ài)的地方就是童心，因?yàn)橥氖亲钐?，真的。里面不摻雜任何的邪念，也是一個(gè)人最無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的時(shí)候。當(dāng)我們長(zhǎng)不大的時(shí)候，我們永遠(yuǎn)沒(méi)有憂(yōu)愁，永遠(yuǎn)不會(huì)得什么抑郁癥，所以當(dāng)我們內(nèi)心比較壓抑的時(shí)候，我們可以打開(kāi)手機(jī)看幾部卡通片，例如最有意思的是《貓和老鼠》，《舒克和貝塔》，通過(guò)看這些兒童動(dòng)畫(huà)片，找出我們?cè)?jīng)的童心和童真。而且可以逛玩具店。在大人玩具店里可以動(dòng)手又動(dòng)腦，可以愉快的消磨時(shí)光。找回曾經(jīng)兒時(shí)的快樂(lè)，也是一種發(fā)泄內(nèi)心壓抑情緒的良好的辦法。

第2種，就是逆時(shí)消費(fèi)。在今天這個(gè)時(shí)代，‘逆時(shí)’對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)已經(jīng)并不困難。冬天吃西瓜已經(jīng)成為一件很容易的事情。而且夏天也可以在真正的溜冰場(chǎng)一展身手也成為一種現(xiàn)實(shí)。而且有些新型的室內(nèi)溜冰場(chǎng)可以全年開(kāi)放。不受氣候的影響。我們?nèi)绻龅綗┬牡氖虑榛蛘邇?nèi)心比較壓抑的時(shí)候，可以到這樣的溜冰場(chǎng)上盡情的享受。

第3種，盡情的旅游。如果自己手頭比較寬裕，經(jīng)濟(jì)方面比較寬松。也可以制定一個(gè)旅游計(jì)劃，國(guó)內(nèi)好玩的地方有的是。俗話(huà)說(shuō)，讀萬(wàn)卷書(shū)，行萬(wàn)里路。通過(guò)旅游可以調(diào)整自己的心情，也可以發(fā)泄自己的情緒。越來(lái)越長(zhǎng)的各種小假期讓我們有了出去游玩的機(jī)會(huì)，而且各種旅游的軟件上推出的各類(lèi)國(guó)內(nèi)的旅游熱線(xiàn)。而且有條件的也可以到國(guó)外旅游，前提條件是你有鼓鼓的腰包。并且也可以一起分享旅游中的所見(jiàn)所聞。以及一些國(guó)外的風(fēng)土人情。通過(guò)不斷的旅游，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心情越來(lái)越輕松，你的情緒也會(huì)越來(lái)越穩(wěn)定。

第4種。跳個(gè)熱舞?，F(xiàn)在我們打開(kāi)手機(jī)就能看到短視頻中，個(gè)個(gè)都是跳熱舞的美女。所以當(dāng)心情比較壓抑的時(shí)候，可以到迪廳跳個(gè)熱舞。推門(mén)而入，絢麗的色彩，喧鬧的音樂(lè)，全身發(fā)麻的勁頭，這是一種釋放自己心情的好方法。

第5種，尋找一個(gè)人傾訴。人是一種群居的動(dòng)物，總是需要在別人面前有所傾訴，把自己的煩惱和憂(yōu)慮告訴別人，一方面能夠?qū)⒆约旱牟豢靸A瀉出去，另一方面也可以通過(guò)朋友的鼓勵(lì)和自己的反省，找到問(wèn)題的根源所在。也可以得到一些建議，這是一種非常好的排泄壓抑的方法。在平時(shí)，我們也應(yīng)該學(xué)會(huì)傾聽(tīng)別人的心聲，我們都有一個(gè)夢(mèng)想，都有一個(gè)故事。也許有時(shí)候我們不知道該怎么傾訴，也不知道該如何開(kāi)口，但是只要找到一個(gè)知心的朋友，就可以讓自己暢所欲言。盡情的把心里話(huà)說(shuō)出來(lái)。心情會(huì)非常的舒暢。而且還能增進(jìn)彼此之間的友情。

第6種，就是玩點(diǎn)兒有意思的游戲。最近很火的手機(jī)游戲就有很多，尤其是一些休閑益智的小游戲，不僅可以讓你的頭腦更靈活，也可以讓你有了玩游戲的興趣。并且也可以讓你忘記一下煩心的事情。還可以增加你的朋友圈。因?yàn)楹芏嗟氖謾C(jī)游戲都可以聯(lián)網(wǎng)。這樣不僅可以消磨時(shí)光，還可以結(jié)交一些新的朋友。玩游戲也是一種發(fā)泄心情的好辦法。

第7種，購(gòu)物。女孩子一般都很喜歡購(gòu)物，因?yàn)榕⒆拥奶煨跃褪窍矚g美，而購(gòu)物正是美的延伸，有時(shí)候?yàn)榱速I(mǎi)一款漂亮的衣服，有的女孩子會(huì)省吃?xún)€用，甚至可以把自己工資的大半都拿出來(lái)買(mǎi)衣服。有時(shí)候我們內(nèi)心比較壓抑的時(shí)候，就是需要購(gòu)物來(lái)排泄，因?yàn)橛袝r(shí)候一件漂亮的衣服或者是一件漂亮的首飾可以讓你的心情變的非常的好，久而久之，就可以找回那種快樂(lè)的感覺(jué)。所以購(gòu)物也是一種排泄心情的好方法。當(dāng)然了，我們也應(yīng)該合理的購(gòu)物，不要鋌而走險(xiǎn)，只有合理的購(gòu)物才能讓自己在心情好的時(shí)候不會(huì)為了一些亂七八糟的原因而跟著郁悶起來(lái)。購(gòu)物可以治愈心情，但是也有可能讓心情更加的郁悶，關(guān)鍵在于你如何去看待它。

第8種，和朋友一起去運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以讓你的身體變的更加的健康，當(dāng)你的身體變的更加的健康的時(shí)候，你的心情自然也會(huì)變的更加的好。而且有很多人都有一個(gè)很好的朋友，可以和他們一起去運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)友情的同時(shí)，也可以釋放自己的情緒。在日常生活中，我們應(yīng)該養(yǎng)成一種鍛煉的習(xí)慣，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整心情，可以有效的緩解內(nèi)心的壓抑。而且通過(guò)鍛煉也可以增強(qiáng)你的體質(zhì)，提高你的抗壓能力。不管你是什么類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)，只要你感興趣就行。記住，運(yùn)動(dòng)是你永遠(yuǎn)的朋友。

第9種，發(fā)泄。如果你的心情實(shí)在是不好，你又沒(méi)有時(shí)間去上述的那些地方，那么最簡(jiǎn)單，最直接，最有效的方法就是發(fā)泄。發(fā)泄的方式有很多種，可以通過(guò)大喊大叫，也可以通過(guò)砸東西等方式來(lái)發(fā)泄。但是不管是哪種方式，我們都應(yīng)該控制好自己的情緒。不要因?yàn)橐恍┬〉氖虑榫妥屪约旱那榫w失控。因?yàn)槭Э氐那榫w不僅會(huì)傷害到自己，還會(huì)傷害到周?chē)娜?。所以?dāng)你發(fā)泄的時(shí)候，一定要控制好情緒，不要傷害到他人。

這些方法只是一些我總結(jié)出來(lái)的排泄內(nèi)心壓抑情緒的方式，可能不適合所有人。每個(gè)人的性格和情況都不一樣，所以適合自己的方法才是最好的。最重要的是，不管采取哪種方法，都應(yīng)該盡量保持積極的心態(tài)，樂(lè)觀的對(duì)待生活中的壓力和困難，相信自己可以克服一切困難，走向更好的未來(lái)。同時(shí)，如果你感覺(jué)自己的心理問(wèn)題比較嚴(yán)重，建議尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)和治療。

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