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生活中當(dāng)你在遇到一點點小事情的時候，自己就會感覺到惶恐不安，情緒如果長時間處于焦慮緊張的狀態(tài)當(dāng)中，那么肯定會極大的影響到心理健康，很容易出現(xiàn)心理疾病，并且身體健康也會受到極大的影響。那么這個時候我們究竟應(yīng)該怎么辦呢?有沒有什么好的治療方法呢？

第一、多做一些自己最感興趣的事情

我們在做自己感興趣事情的時候，一般都會全身心投入，進入一種忘我的境界，所以如果人們面對焦慮的時候，可以放下手邊的工作，做一些讓自己感興趣的事情，比如說聽音樂、看電視、打籃球等，等做完這些事情的時候，人們會發(fā)現(xiàn)自己的煩惱、焦慮等負(fù)面的情緒早就無影無蹤了。

第二、做好積極的自我暗示：

當(dāng)自己有一些焦慮情緒的時候，要給自己強有力的自我暗示，比如說我一定能行，我一定可以積極的自我暗示，其實也可以幫助人們增加自信，克服焦慮的情緒。

第三、聽一聽自己喜歡的音樂：

音樂可以讓人的放松，使人的生理心理都會發(fā)生良性的變化，當(dāng)有一些事情讓自己感到不安煩躁的時候，我們不妨靜下心來聽一聽音樂，人們會感覺音樂如同輕風(fēng)拂過自己的心靈一樣，感到無比的舒服，并且人們的焦慮情緒也會消失。

第四、適量的運動增強自身體質(zhì)

運動其實也可以消除一些讓自己焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使人們的精神更加放松，心情更加愉悅，當(dāng)感覺到焦慮的時候，什么都不要去想，大家去戶外跑跑步或者是游泳，不但可以鍛煉身體，并且也能夠讓人們緩解焦慮的情緒。

第五、積極的進行自我疏導(dǎo)

如果是有輕微的焦慮癥，那么大家完全可以憑借自己的努力消除，如果人們有焦慮的情緒，一定要正視，千萬不能用其他理由來掩蓋，一定要樹立起治療疾病的信心，告訴自己一定可以好起來的。

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