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情緒是哺乳類動(dòng)物普遍具有的本能，是個(gè)體對(duì)環(huán)境做出的身心反應(yīng)，情緒的作用是表達(dá)和滿足自身的需要，也可以說情緒是一種應(yīng)激反應(yīng)，圍繞個(gè)體的需要是否滿足而產(chǎn)生。

情緒是心理現(xiàn)象，同時(shí)對(duì)應(yīng)著身體內(nèi)的神經(jīng)生理活動(dòng)，例如當(dāng)個(gè)體遇到危險(xiǎn)的時(shí)候，生存、安全需要得不到滿足，個(gè)體體內(nèi)自動(dòng)分泌腎上腺素或者去甲腎上腺素，促使整個(gè)身體進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)：心跳加速、呼吸急促，肌肉變得緊張有力，啟動(dòng)“戰(zhàn)斗—逃跑”機(jī)制，從而使個(gè)體可以應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)，保護(hù)自己。在動(dòng)物進(jìn)行戰(zhàn)斗或者逃跑的時(shí)候，體內(nèi)產(chǎn)生的腎上腺素等神經(jīng)激素也會(huì)逐漸分解代謝出體內(nèi)，個(gè)體安全之后，腎上腺素也代謝完了，個(gè)體就會(huì)逐漸恢復(fù)正常狀態(tài)，時(shí)候也不會(huì)留下后遺癥。

這一整套反應(yīng)都是動(dòng)物漫長的生存累積下來的本能反應(yīng)機(jī)制，通過基因一代代傳遞，維系著個(gè)體和群體的生命。

但是對(duì)于人類來說，發(fā)展出了意識(shí)，意識(shí)的出現(xiàn)使人類走出野蠻，進(jìn)入文明，逐漸形成很多社會(huì)規(guī)則，如倫理道德、法律規(guī)章，用于約束人的動(dòng)物性本能，或者其他原因?qū)е氯嗽谠馐芪ｋU(xiǎn)時(shí)候，有時(shí)候無法像動(dòng)物一樣啟動(dòng)“戰(zhàn)斗—逃跑”行為，體內(nèi)產(chǎn)生的腎上腺素等神經(jīng)激素就無法消耗代謝，長時(shí)期滯留體內(nèi)，導(dǎo)致個(gè)體始終處于應(yīng)激狀態(tài)，即使危險(xiǎn)已經(jīng)消除，個(gè)體仍舊無法放松，一直恐懼、緊張、焦慮，而且會(huì)變得風(fēng)聲鶴唳，草木皆兵，或者特別易怒，易激惹，嚴(yán)重者導(dǎo)致焦慮癥、強(qiáng)迫癥，甚至創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。

一位男士長期被強(qiáng)迫癥困擾，癥狀表現(xiàn)是害怕一切跟死人有關(guān)的東西，比如說紙錢之類的東西，甚至跟紙錢類似的東西，主要碰到了就會(huì)覺得臟，就得洗，甚至扔掉，一次開車時(shí)候，一張白紙飄來沾到自己的車，就感覺非得要洗車，而且身體總是很緊張、緊縮，不放松。

原來，他有一次開車?yán)鴰孜挥H戚，其中一位親戚突然接到電話說有親戚馬上不行了，要見最后一面，這時(shí)候他開始緊張，就想不能耽誤人家見最后一面，正在精神高度集中開車的時(shí)候，旁邊的親戚在電話中跟別人發(fā)脾氣，聲音突然提高，他就突然被驚嚇，他形容當(dāng)時(shí)就嚇得站起來了。自從那以后他就逐漸開始出現(xiàn)這些癥狀。

我引導(dǎo)他回溯到那個(gè)情境中，喚醒他當(dāng)時(shí)的感受，并引導(dǎo)他把內(nèi)心感受表達(dá)出來。其實(shí)我們?cè)谑艿襟@嚇的時(shí)候，第一反應(yīng)是恐懼，但很快就會(huì)轉(zhuǎn)化為憤怒，但是當(dāng)時(shí)是親戚，無法把憤怒發(fā)泄出去，就壓抑了下來。我引導(dǎo)他把內(nèi)心的憤怒用“罵”的方式發(fā)泄出來，在不斷的重復(fù)“罵”的程中，出了一身汗，逐漸松弛了下來。

生湖中還有一些父母會(huì)打罵孩子，孩子會(huì)哭，父母又不允許孩子哭，結(jié)果導(dǎo)致孩子的情緒壓抑下來，神經(jīng)激素滯留體內(nèi)，造成傷害。

其實(shí)，我們成年社會(huì)中，很多時(shí)候?qū)Α翱蕖比狈蛹{，特別是對(duì)男性哭不能接受，認(rèn)為男人哭就沒出息，甚至連孩子的哭都不能容忍，都會(huì)導(dǎo)致情緒的滯留和積壓，引發(fā)身心的疾病。

所以，對(duì)待情緒我們需要用適當(dāng)?shù)姆绞?，讓情緒正常流動(dòng)出去，當(dāng)然處理情緒更好的方式是內(nèi)觀覺察，通過覺察的方式，讓自己跳脫出情緒這種本能心理反應(yīng)，這樣我們才能徹底地不被情緒困擾，成為情緒的主人。

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