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十五分鐘擺脫恐艾，對于久久陷于艾滋病恐懼癥受痛苦折磨的恐艾恐友來說，無異是一句非常鼓舞人心的話語。這句話目前已經(jīng)被廣泛的使用在了艾滋病試紙的宣傳之中，言下之意就是只要你使用了艾滋病試紙進(jìn)行檢測，就可以在十五分鐘擺脫艾滋病恐懼。

然而事實(shí)是怎么樣的呢，在成都市恐艾干預(yù)中心所接待的恐友中，大約有80%是已經(jīng)達(dá)到窗口期的檢測標(biāo)準(zhǔn)，即高危后四到六周已經(jīng)進(jìn)行了檢測，這其中又有99%的人都選擇過網(wǎng)購艾滋病試紙進(jìn)行檢測，不過令人可惜的是，通過SCL90及中心的艾滋病恐懼癥心理評估量表進(jìn)行測定，絕大部分接受測試者依舊對艾滋病和相關(guān)信息呈現(xiàn)出回避和恐懼的態(tài)度，甚至隨著離恐艾的時(shí)間越來越長，恐懼程度不斷加重，并且出現(xiàn)了一些恐懼轉(zhuǎn)移，恐懼泛化以及社會(huì)功能喪失，自制力不斷下降的狀態(tài)。這說明，如果在還沒有形成恐艾癥以前，通過一定的艾滋病檢測獲得相對安全信號是可以在短時(shí)間內(nèi)控制恐懼對心理的刺激影響，但是如果是長期游離于艾滋病信息漫天飛舞的網(wǎng)絡(luò)之中，艾滋病檢測所形成的安全信號產(chǎn)生的能效是極其有限的。這也是為什么現(xiàn)在艾滋病試紙每年可以賣出幾億條，可為什么艾滋病恐懼癥患者卻越來越多的原因呢。

恐艾干預(yù)中心師資培訓(xùn)的間隙

心病還須心藥醫(yī)，解鈴終歸是需要靠系鈴人。比起十五分鐘就能擺脫恐艾，真正脫恐到底是需要什么呢。

首先，艾滋病恐懼癥患者需要的是信任關(guān)系，一切沒有信任和了解這個(gè)基礎(chǔ)，去談?wù)撊绾慰謶指深A(yù)，去談?wù)撁摽帜鞘菦]有任何意義和效果可言的。這也是很多艾滋病恐懼癥患者將自己脫恐全部托付給了網(wǎng)絡(luò)，卻并沒有得到預(yù)期目標(biāo)效果，從而變得更加抑郁的原因，畢竟網(wǎng)絡(luò)上很多言論都是建立在鍵盤之上，真實(shí)身份都是被刻意隱藏。而恰好這一點(diǎn)又是恐艾癥恐友們需要脫恐的重點(diǎn)。記得曾經(jīng)接待過一個(gè)偏向于強(qiáng)迫的恐友，在好大夫熱線上去咨詢了醫(yī)生，盡快醫(yī)生有名有姓，給予了其專業(yè)的回答。其并沒有得到滿足和解脫，對應(yīng)的就是自己的恐艾痛苦依舊在持續(xù)，其下的定義就是懷疑她所找的好大夫上的醫(yī)生并不是醫(yī)生本人，甚至覺得可能是網(wǎng)站方找的托。對于有名有姓的醫(yī)生，恐艾癥患者都會(huì)有這樣類似的假設(shè)想法，何況對于一名自己完全不了解，沒有姓名，只有網(wǎng)名代號的網(wǎng)絡(luò)角色呢。就像成都市恐艾干預(yù)中心的陳曉宇醫(yī)生，是一名不折不扣的網(wǎng)紅醫(yī)生，平時(shí)陳醫(yī)生熱衷于公益，經(jīng)常將自己生活工作的照片放在微博里面，很多恐艾癥恐友都是默默關(guān)注了陳醫(yī)生很久，覺得有了一定信任度和了解程度，尋思再三后，才考慮愿意和陳醫(yī)生認(rèn)真細(xì)致的就自己多年的老恐艾問題好好去聊聊，去解決自己的問題。

雖然大家都是表示非常信任每一位關(guān)心他們，并且熱忱幫助他們的醫(yī)生和志愿者，但是真的當(dāng)強(qiáng)迫情緒和意識沖突產(chǎn)生的時(shí)候，這份并不牢固的網(wǎng)絡(luò)關(guān)系將不堪一擊。相反，當(dāng)他們呈現(xiàn)出恐艾波動(dòng)的時(shí)候，正是這樣一份熟悉和信任才是支持他們沖破自身矛盾的關(guān)鍵。根據(jù)中心的一份調(diào)查報(bào)告，對我們越了解越信任的咨詢者，其脫恐的有效性是越高的。這也是我們在進(jìn)行恐艾干預(yù)之初，一再強(qiáng)調(diào)務(wù)必在官網(wǎng)首頁上的“中心簡介”和“什么是恐艾干預(yù)”里去了解機(jī)構(gòu)的日常運(yùn)作，我們才提供服務(wù)，必須對中心真正了解以后再前來咨詢問題和選擇一對一脫恐方法，那才是有效的。因?yàn)闆]有信任和了解，恐友們對自己的行為都變得異常麻木，這也就不難解釋每天在網(wǎng)絡(luò)上重復(fù)問了幾百次同樣的問題，就算得到的是一個(gè)相對標(biāo)準(zhǔn)的答案，其實(shí)內(nèi)心中也沒有自己所預(yù)想那般的放松和釋然。第二天，又接著反復(fù)再去問，同樣還是一樣的感覺，試問下咱們的恐友，這是一個(gè)真正從科學(xué)本質(zhì)上去解決恐艾癥的方法嗎。根據(jù)成都市恐艾干預(yù)中心在完成國家艾滋病恐懼癥患者干預(yù)項(xiàng)目中的統(tǒng)計(jì)，在調(diào)查中50%的恐艾癥患者表示對中心有比較深入的了解，其對脫恐的信心和產(chǎn)生脫恐的心得都是明顯高于不了解中心的恐友的。另外在調(diào)查中能夠明確的發(fā)現(xiàn)，如果能夠?qū)嵉匾娒孢M(jìn)行溝通的話，這種信任度和了解程度還會(huì)進(jìn)一步增強(qiáng)，這也是為什么說面詢恐友脫恐的速度和效果都是高于其他方式的呢。從另外一個(gè)程度也是證明了，眼睛所見到的實(shí)際體驗(yàn)和產(chǎn)生的一種真實(shí)交往的信任感，遠(yuǎn)非網(wǎng)絡(luò)所能比擬的。所以很多想把自己交付給網(wǎng)絡(luò)的恐艾朋友們真的可以認(rèn)真思考一下通過網(wǎng)絡(luò)脫恐到底是否科學(xué)。

信任度在脫恐系統(tǒng)中占據(jù)著重要地位

比起十五分鐘擺脫恐艾，真正脫恐除了需要信任和了解，還需要其他什么呢。還有一個(gè)就是持續(xù)的時(shí)間。為什么中心在設(shè)置和老師的溝通基本都是一個(gè)小時(shí)左右，甚至是更長的時(shí)間呢。這個(gè)設(shè)置要求取決于的就是心理學(xué)的操作行為相關(guān)的試驗(yàn)了。記得以前有一句很出名的書，叫做《21天改變?nèi)说牧?xí)慣》，這里所說的習(xí)慣，主要指的還是行為上某一個(gè)較為簡單的單一性習(xí)慣。而對于恐艾癥患者來說，因?yàn)殚L期浸泡于網(wǎng)絡(luò)中，受到網(wǎng)絡(luò)錯(cuò)誤的艾滋病脫恐建議信息的影響，變得更為的矛盾，敏感和消極，這些信息在大腦里面沉淀，形成的是思維上的習(xí)慣，這就是我們恐艾常講的慣性思維體系。慣性思維可是比慣性行為更難以被矯正，這也是脫恐上的一個(gè)很大的難點(diǎn)。那么這慣性思維，這么強(qiáng)大的一個(gè)定式反應(yīng)，能夠單憑幾句話做到改變嗎？顯然是不能的。所以很多時(shí)候，一大批有嚴(yán)重恐艾癥的恐友們反復(fù)去問艾滋病專業(yè)醫(yī)生，說自己有沒有可能感染，醫(yī)生以支持性的方式進(jìn)行了回答“不能”。這句話也許會(huì)讓咨詢者快樂一陣子，但是這樣的支持性方式并不能從根本上去改變咨詢者的思維慣性，因?yàn)橐痪湓捘軌蛘f出來，可能也就是幾秒的刺激時(shí)間。那么我們就必須將這個(gè)時(shí)間拉長到一個(gè)小時(shí)左右，甚至更長。要體現(xiàn)出恐艾干預(yù)的能效性，高持續(xù)性的刺激去矯正一些錯(cuò)誤的思維體系是非常有必要的，特別是在花了大量時(shí)間了解這么一位恐艾咨詢者到底是因?yàn)槭裁丛蚩职?，他是什么樣的一個(gè)性格后，再針對性的提供與之匹配的脫恐方法，那才能取得一定的效果。那么我們將每一次的干預(yù)時(shí)間設(shè)置為1個(gè)小時(shí)左右，并且在固定的時(shí)間保持這個(gè)頻率，再強(qiáng)化各種方法，這樣不斷的進(jìn)行正向刺激強(qiáng)化，當(dāng)思維慣性不斷的去沖突化以后，恐友們很多時(shí)候都驚訝的發(fā)現(xiàn)，自己原來恐懼的是那么的不合理，自己原來是那么的可笑。當(dāng)自己都覺得自己去想很多問題變得毫無意義的時(shí)候，痛苦也許就成為了一種新生的動(dòng)力，絕望也就轉(zhuǎn)化成了希望。很多恐艾癥患者其實(shí)也可以想想，隨意去網(wǎng)上問一句我有事嗎，或者打個(gè)電話熱線到全國的疾控，那么簡單的去詢問一下風(fēng)險(xiǎn)，要一個(gè)自己都知道的答案，真正對自己去脫恐的意義有多少呢，這個(gè)值得想徹底脫恐的恐友認(rèn)真思考一下。相對于恐艾心理干預(yù)所需要花更多時(shí)間，更多的精力去用于脫恐幫助，這真不是單純靠一句“你沒事”，就給代替的了。

大部分時(shí)間陳老師和郭老師接聽來訪者的電話都會(huì)說，我是陳曉宇，我是郭海燕，這就是想表達(dá)出，我愿意誠心以我的真實(shí)身份來負(fù)責(zé)幫助您，我們將會(huì)在今后的一段時(shí)間進(jìn)行共同工作。我們想通過對各位恐友的了解，給您們一個(gè)真實(shí)脫恐的計(jì)劃，讓您不再浮躁于網(wǎng)絡(luò)之中，真心沉下心來，享受這份得之不易的信任，讓內(nèi)心安寧下來，去感受感知因?yàn)樾湃瘟私夂驼_的科學(xué)方法所帶來的脫恐吧。

你愿意把自己徹底交給老師 就是脫恐的開始

比起十五分鐘擺脫恐艾這種令人神往的詞語，也許我們需要更多的堅(jiān)強(qiáng)，需要更穩(wěn)定的自我修養(yǎng)和底蘊(yùn)。當(dāng)我們在下次可能因?yàn)椴恍⌒男藜着屏艘稽c(diǎn)點(diǎn)皮，又或者是我們不小心因?yàn)橐欢涿倒寤ù虃宋覀兊钠つw，又或者是到了適婚年紀(jì)需要去交往一個(gè)朋友，產(chǎn)生一種可能產(chǎn)生恐艾傾向的焦慮的時(shí)候，想起了醫(yī)生和老師們所陪伴的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，您將很難以產(chǎn)生復(fù)恐的可能。因?yàn)槟欠菡鎸?shí)的信任感，因?yàn)槟欠菡嬲楦械慕涣鳒贤?，因?yàn)槟欠萦兄銐蛘虼碳さ母深A(yù)，都會(huì)讓那份曾經(jīng)的艾滋病恐懼，不再那么輕易的可以打敗您。

從艾滋病第一次出現(xiàn)開始，世人對艾滋病和艾滋病病毒攜帶者的誤解和恐懼就從未停止，讓他們受到來自社會(huì)的歧視和孤立。要想不恐艾，最重要的就是了解艾滋病傳播知識和途徑！

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