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不知道屏幕前的小伙伴有沒有過這樣的經(jīng)歷。明明知道有更重要的事情要完成，卻還是無法控制住自己的雙手，打開手機(jī)/電腦上的游戲。甚至有的時(shí)候馬上要放假時(shí)，第一反應(yīng)不是：“太好了我可以休息了?！倍牵骸疤昧耍铱梢钥鞓飞戏至?。”

明明游戲中的成就很難對現(xiàn)實(shí)中的我們帶來什么增益，為什么我們還是樂此不疲地在這個(gè)虛擬世界中花費(fèi)那么多的時(shí)間和精力呢？其實(shí)，游戲設(shè)計(jì)師個(gè)個(gè)都是心理學(xué)大師呢，他們有很多種方法可以讓我們沉浸其中。

01.

恰到好處的困難

你們會(huì)享受打怪升級(jí)不斷變強(qiáng)的成就感嗎？反正我是這樣的，誰不喜歡看自己的曾經(jīng)懼怕的boss一個(gè)個(gè)地倒在自己的腳下呢？其實(shí)，很多游戲的設(shè)計(jì)都有在悄悄地利用我們的這種心理。想象一下，以下這三種游戲，那種你更有可能堅(jiān)持玩下去呢？

游戲關(guān)卡難度沒有什么變化，總是可以輕松過關(guān)。

剛進(jìn)入游戲，身為小白的你，總是會(huì)遇見大佬，不是把在對面把你虐爆就是身為隊(duì)友開噴，激情對線。

一開始很簡單，之后的游戲中難度會(huì)逐漸遞增，讓你總是覺得努努力就可以贏，不會(huì)超出你的能力范圍太多。

我相信，大多數(shù)人都會(huì)選擇第三種吧。第一種或許會(huì)有很多人一開始喜歡，而玩久了就會(huì)有一種“無敵是多么寂寞”的無聊感，沒有什么挑戰(zhàn)。而第二種則很完美的詮釋了什么叫做“從入門到放棄”。畢竟誰都不想玩兒游戲玩的一肚子憋屈吧！而第三種是大多數(shù)人都會(huì)喜歡的模式，當(dāng)我們覺得自己只要努努力就可以通關(guān)，就會(huì)更想要花費(fèi)點(diǎn)時(shí)間突破自己。

其實(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候也是這樣的，當(dāng)你一直面對非常簡單的題時(shí)，你就會(huì)覺得自己不需要再繼續(xù)做下去了。而題如果特別困難，超出能力范圍太多，我們也會(huì)直接扔在一邊。只有當(dāng)解決了那些我們一開始不會(huì)，但仔細(xì)想想就可以解出來的題，我們才會(huì)感到神清氣爽。這或許就是為什么單機(jī)游戲的難度總是逐漸遞增的，而聯(lián)機(jī)游戲總是會(huì)根據(jù)段位來匹配遇到的人。

很多人會(huì)覺得，有的時(shí)候我就玩了一局嘛，能力能有多大的提升？其實(shí)這就體現(xiàn)出游戲設(shè)計(jì)者的聰明之處啦，就算能力不行，不是還有道具嘛！想必大家都有過操作不如對方細(xì)膩，但是憑借著裝備翻盤的經(jīng)歷吧。

02.

延遲滿足

其實(shí)很多人會(huì)覺得，我們學(xué)習(xí)知識(shí)，不斷地去解決更難的生活問題難道不也很像打怪升級(jí)嗎？為什么我們還是不喜歡學(xué)習(xí)和工作呢？這其實(shí)和獎(jiǎng)勵(lì)的生效時(shí)間有關(guān)。雖然著名的棉花糖實(shí)驗(yàn)（Stanford Marshmallow Experiment）很早就向我們證明了，善于延遲滿足（Delayed gratification）的孩子通常會(huì)有更好的人生表現(xiàn)。但是我們捫心自問，誰不想要付出努力后立馬就能看到結(jié)果呢？更何況在我們生活中，我們所等待的時(shí)間通常要比實(shí)驗(yàn)中的15分鐘要長很多，等待一棵樹開花結(jié)果可能需要一年之久，努力練習(xí)某項(xiàng)技能可能在三五年后才能明顯感受到自己的出眾，甚至花費(fèi)了整個(gè)童年學(xué)習(xí)的知識(shí)可能要在十幾年后在工作上感受到回報(bào)。這種長時(shí)間的等待通常會(huì)讓我們低估當(dāng)下行為對未來的影響，喪失做事的動(dòng)力。

而無論什么游戲，都很善于即刻滿足。當(dāng)你贏了一把排位的時(shí)候，你能立馬看到自己的段位積分的提升。當(dāng)你打通了一關(guān)植物大戰(zhàn)僵尸，你立馬就能得到一棵新的植物或來自戴夫的獎(jiǎng)勵(lì)（雖然大多都奇奇怪怪的）。甚至你只是在玩換裝小游戲，逐漸變美的任務(wù)和越來越多的漂亮衣服都會(huì)給你一種即刻的滿足感。當(dāng)你可以很清楚地看到自己行為所產(chǎn)生的回報(bào)時(shí)，你繼續(xù)做下去的動(dòng)力也會(huì)增強(qiáng)。這其實(shí)也是為什么很多人會(huì)選擇拖延：雖然我知道考試前刷手機(jī)不對，但是我立刻可以獲得快樂呀！以后的事情以后再說嘛！

03.

獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制的不確定性

說到這里，不由得再感嘆一句，游戲設(shè)計(jì)師真的是人均心理學(xué)大師！他們很清楚什么最容易讓我們上癮，并對此進(jìn)行利用。哈佛的心理學(xué)家B.F. Skinner曾經(jīng)做過這樣一個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)。他把一個(gè)小白鼠放在了一個(gè)盒子里，這個(gè)盒子中有一個(gè)按鈕，每當(dāng)按壓的時(shí)候都會(huì)觸發(fā)食物獎(jiǎng)勵(lì)。當(dāng)小老鼠發(fā)現(xiàn)每次按壓按鈕都會(huì)有食物掉落時(shí)，它很快就學(xué)會(huì)了通過按壓按鈕來獲取食物了，不過此時(shí)它并不會(huì)因此感到興奮或者上癮。有趣的是，當(dāng)Skinner把這種獎(jiǎng)勵(lì)換成隨機(jī)的時(shí)，則觸發(fā)按鈕有可能會(huì)帶來食物，也有可能什么都沒有時(shí)，小老鼠就像瘋了一樣瘋狂按按鈕，呈現(xiàn)出成癮的行為，它也不知道這一次觸碰會(huì)不會(huì)帶來食物，那就試一試嘛，一次沒有，下一次說不定就有吃的了呢？

我們也是這樣的，隨機(jī)的獎(jiǎng)勵(lì)比固定的獎(jiǎng)勵(lì)更能讓我們感到興奮。不難理解為什么有的人會(huì)沉迷于賭博和抽盲盒這種看起來穩(wěn)賠不賺的愛好了（歐皇除外），這也是為什么我們習(xí)慣不停地查看手機(jī)，萬一有重要消息呢？萬一我在乎的人找我了呢？

而游戲中最刺激的事情，莫過于你不知道這把會(huì)不會(huì)贏，很多時(shí)候局勢會(huì)在下一秒瞬間扭轉(zhuǎn)。一個(gè)小失誤或者超秀的操作都有可能瞬間導(dǎo)致不同的結(jié)局。這里不得不提到之前很火的一款游戲：旅行青蛙。那個(gè)時(shí)期，大多數(shù)人都在體驗(yàn)云養(yǎng)蛙的快樂，而相比其他養(yǎng)成游戲，這款游戲設(shè)計(jì)最精妙的地方就是，你不知道那個(gè)叛逆的蛙兒子在每次旅行后會(huì)給你帶來什么樣的禮物。這種不確定性給我們期待，也讓我們上癮。

04.

責(zé)任心與粘性

除了以上幾點(diǎn)，有些游戲還會(huì)利用我們的責(zé)任心來創(chuàng)造我們對一款游戲的粘性（stickiness）。之前有一款叫做尼奧寵物的云養(yǎng)寵游戲風(fēng)靡國外。這款游戲的設(shè)定是，游戲者必須照顧和喂養(yǎng)他們的寵物。他們能夠在競技場中互相戰(zhàn)斗，以及得到新的寵物玩伴。但是忽視尼奧寵物會(huì)使它們不高興，可能會(huì)導(dǎo)致寵物的沮喪、憂郁。因此，當(dāng)時(shí)的很多玩家都習(xí)慣不停地打開游戲來查看寵物的狀態(tài)，畢竟誰都不想當(dāng)一個(gè)失職的主人，誰都不愿意看見自己的寵物郁郁寡歡。

此后，很多人開始指責(zé)尼奧寵物的設(shè)計(jì)者是在利用他人的責(zé)任感來為自己創(chuàng)造收益。盡管尼奧寵物的設(shè)計(jì)師在之后的采訪中說明了自己并沒有這樣的本意。但是不可否認(rèn)這款游戲的最終確實(shí)創(chuàng)造出了這樣的效果。說到這里，你有沒想到小時(shí)候的qq寵物呢？

05.

發(fā)泄暴力與逃避現(xiàn)實(shí)

還有的人認(rèn)為，游戲的存在可以幫助我們發(fā)泄生活中無處發(fā)泄的暴力。人生在世難免會(huì)有一些不如意。無論我們是一個(gè)多平和的人，也難免有時(shí)會(huì)和身邊的人產(chǎn)生沖突。暴力和攻擊是我們基因中本來就帶有的習(xí)慣，而在當(dāng)今這個(gè)文明社會(huì)中，這樣的行為是不被認(rèn)可的。因此，游戲的虛擬世界就給我們提供了這樣一個(gè)可以盡情發(fā)泄自己不滿，卻又不會(huì)違反社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的地方。

除此之外，很多人可能平時(shí)不喜歡玩游戲，但是一到deadline前或者壓力大的時(shí)候就忽然瘋狂地打游戲，這是因?yàn)橛螒蚪o了我們暫時(shí)逃避現(xiàn)實(shí)的權(quán)利。當(dāng)我們?nèi)硇某两谟螒蛑袝r(shí)，就很難想起自己在現(xiàn)實(shí)中所面臨的挑戰(zhàn)與難題了。如果這樣可以幫助我們獲得暫時(shí)的喘息，短暫地逃離壓力，那么其實(shí)也是一種很好的調(diào)節(jié)方式。不過還是要注意如果因此耽誤了本來的計(jì)劃，那就得不償失啦。

06.

上癮后該怎么辦？

在了解了這些套路后，我們也就不難理解為什么我們總是在游戲上浪費(fèi)那么多精力啦。對于游戲公司來說，他們最想要達(dá)到的就是讓有錢人花錢，讓不愿意花錢的人花費(fèi)時(shí)間與注意力。如果我們已經(jīng)察覺自己對游戲有些上癮了，并想要改變現(xiàn)狀，那么我們應(yīng)該怎么做呢？

首先我們要意識(shí)到這其實(shí)是很多人都會(huì)面臨的苦惱，我們完全不必因此而苛責(zé)自己或者貶低自己，我們很難用意志力和自己的天性來做斗爭。而且游戲其實(shí)并非全無益處，它可以幫助我們調(diào)節(jié)自己的壓力，鍛煉思考能力和反應(yīng)速度，也能讓我們在社交時(shí)和他人產(chǎn)生更多話題。

因此我們在生活中可以更加有計(jì)劃的把每天的事情安排好，再設(shè)置好時(shí)間，適當(dāng)?shù)拇驇装延螒虍?dāng)作對自己的獎(jiǎng)勵(lì)。這樣我們既不會(huì)因?yàn)槌撩杂螒蚨⒄`自己本來的事情，也不會(huì)因?yàn)橐幌陆鋽嗍沟米约簾o法適應(yīng)。

同時(shí)，我們還可以培養(yǎng)一些其他更利于我們自我提升的愛好，例如跳舞，打球，畫畫等。當(dāng)我們更容易從不同的事情中獲得快樂時(shí)，我們就有更少的幾率沉迷于單一的游戲啦！在設(shè)置自己的學(xué)習(xí)/工作任務(wù)時(shí)，我們可以學(xué)習(xí)游戲的設(shè)置機(jī)制，先從自己擅長的領(lǐng)域開始，再逐漸去做那些自己努努力就可以挑戰(zhàn)成功的任務(wù)，以此來獲得成就感和動(dòng)力，如果一開始就給自己安排難以完成的任務(wù)，那么大概率過不了多久后就開擺啦！

最后，希望大家都可以從這篇文章中獲取一些有用的知識(shí)！如果你有相關(guān)的經(jīng)歷，那么希望這篇文章在某種程度上可以幫助到你。如果你從沒沉迷過游戲，也希望你可以了解背后的機(jī)制，不要帶著有色眼鏡去看待游戲上癮的人群。希望我們都可以從游戲中獲取快樂但不會(huì)沉迷其中～

參考文獻(xiàn)

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九邊, (2020).向上生長

Mischel, W. (2015). The marshmallow test: Why self-control is the engine of success. New York: Little, Brown.

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