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在遇見他們之前我從來都不知道，對(duì)于一些人來說擁抱是一件很困難的事情。

2021年的跨年檔影片中，有一部電影很特別，片名叫做《溫暖的抱抱》，講述的是一名愛干凈守時(shí)的強(qiáng)迫癥患者在計(jì)劃離開這個(gè)世界的路上，誤打誤撞遇見個(gè)性率直的女主角宋溫暖，從此兩個(gè)人的命運(yùn)被互相改寫。

影片的一開頭男主角鮑抱就表現(xiàn)出強(qiáng)迫癥患者的典型癥狀：

1 每一天都在不停的清潔；

2 周一至周日每天的著裝顏色規(guī)定好，衣服疊的整整齊齊；

3 每天7:10整理床鋪；8:00著裝；8:15出門；

4 出門之后再開門進(jìn)行檢查

在看完影片《溫暖的抱抱》之后，刻板、怕臟、潔癖是我對(duì)于影片中男主角鮑抱的第一印象，而究其生病原因與家庭和成長(zhǎng)環(huán)境有莫大的關(guān)系，主要包括：

1遺傳因素

鮑抱的爸爸媽媽也是強(qiáng)迫癥患者，兩人覺得接吻都是不干凈的。一般來說，強(qiáng)迫癥患者的子女、同胞具有較高的患病率。

2家庭教養(yǎng)環(huán)境

家庭中僵化和極端的行為準(zhǔn)則：鮑抱家里包餃子的時(shí)候會(huì)給小鮑抱量口型，計(jì)算餃子的大小；另外，爸爸媽媽從小告訴鮑抱，人的皮膚表面有很多細(xì)菌，因此不可以互相接觸擁抱，小鮑抱從小不能像其他小朋友一樣在父母的懷里撒嬌，也從來不知道擁抱是什么樣的感覺。

4誘發(fā)因素——負(fù)性生活事件

在小鮑抱生日那天，他不想要爸爸媽媽準(zhǔn)備的禮物——抱抱熊，只想要他們的一個(gè)擁抱，爸爸在撿小鮑抱扔出去的禮物時(shí)，意外發(fā)生車禍，媽媽承受不了精神打擊進(jìn)了精神病院；于是小鮑抱后悔地哭喊著“爸爸媽媽，我錯(cuò)了，我聽你們的話，我以后不把自己弄臟，我擺東西都整整齊齊的，我干什么都會(huì)準(zhǔn)時(shí)……”

在別人眼里自己是一個(gè)怪物一樣的存在，不被別人理解，這可能是強(qiáng)迫癥患者的常態(tài)。好在影片的最后鮑抱在溫暖的幫助下完成和自己和解。

但是在現(xiàn)實(shí)生活中，一些強(qiáng)迫癥患者不僅要害怕引起外人的異樣眼光，還得忍受身邊人的指責(zé)，更有甚者家人甚至采取斷水?dāng)嚯姷姆绞絹韷褐苹颊叩那鍧嵭袨椋沁@樣粗暴手段只會(huì)增加患者的心理負(fù)擔(dān)。相反，家人對(duì)于患者的了解與陪伴，對(duì)于他們進(jìn)步的肯定才是他們康復(fù)之路上的助推器。

文章的最后給大家?guī)韺?duì)抗強(qiáng)迫癥的小方法：四步驟法

四步驟法由Jeffery Schwartz博士創(chuàng)建，患者可以據(jù)此提醒自己對(duì)抗強(qiáng)迫癥，著重于一旦強(qiáng)迫思考啟動(dòng)之后，為患者提供一個(gè)具體的改變步驟

Step1  先確認(rèn)（relabel）

第一步 需要辨識(shí)所有感受到的不干凈、不整齊、不完美、不安全都是強(qiáng)迫癥狀，而不是我自己，這些都是癥狀帶給我的感受，將自己和強(qiáng)迫癥狀區(qū)分開來。

Step2   再歸因

其次，清楚強(qiáng)迫癥狀都是大腦的假警報(bào)，這個(gè)世界沒有那么危險(xiǎn)，所以不用害怕，這只是強(qiáng)迫癥在欺騙恐嚇我的招數(shù)。

Step3   轉(zhuǎn)移注意力

不做強(qiáng)迫行為來緩解焦慮，而是轉(zhuǎn)移去做其他有建設(shè)性的活動(dòng)：例如打球、唱歌、彈琴 。我要做我該做的事情，而不是被強(qiáng)迫癥狀牽著鼻子走。

Step4   再評(píng)價(jià)

找出自己強(qiáng)迫想法上矛盾的證據(jù)，看看是不是有什么不合理性，轉(zhuǎn)而找出較為合理的替代性想法，而不是做強(qiáng)迫行為。

結(jié)語：有聽到患者說，每天腦子里都反復(fù)想，我好痛苦啊；也有患者說自己根本不敢告訴周圍人生病的事情，因?yàn)樗麄円驘o法理解會(huì)把自己看作是瘋子，也有患者說為什么生病的是我……對(duì)抗強(qiáng)迫癥真的很辛苦，一路上的癥狀可能會(huì)起起伏伏，但是要知道，擁抱可能會(huì)遲到，但是永遠(yuǎn)不會(huì)缺席。

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