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當你面對心理困擾時，你會去做心理嗎？還是會下單幾本自我療愈的書籍？這是一個困擾很多人的問題。

在當今的社會中，由于心理疾病的污名化，心理健康資源的匱乏，導致很多面臨心理問題，需要專業(yè)幫助的人們通常會以自行購買自我療愈書籍這種“曲線救國”的方法來解決自己的心理問題。在這一系列的努力中，我們能夠看到自救者極強的動力與希望，但也忍不住想對他們說一句“其實你不需要這么累，你真正需要的是一名心理咨詢師”。

今天我們就來聊聊，真正的心理咨詢會為我們帶來哪些體驗，為什么即使了解再多的心理學知識也無法替代與咨詢師一同對話的體驗。

真正治愈的因素

說到心理咨詢，大家耳熟能詳?shù)谋闶俏寤ò碎T的咨詢流派，像是以弗洛伊德為代表的精神分析，邏輯清晰的認知行為療法。至于哪個流派更權威，哪個流派更有效，這其實不是我們普羅大眾需要關注的問題。因為在心理咨詢／治療中，有一個因素比流派和技術更重要，那就是咨訪關系。

咨訪關系，也稱為治療聯(lián)盟（therapeutic alliance），是指來訪者與心理咨詢師的合作、互動、以及情感聯(lián)系。有數(shù)百項研究表明，在任何流派或不同形式的心理治療中，咨訪關系與治療進展息息相關。即使在精神障礙的藥物治療中，咨訪關系也至關重要（Wampold，2009）。能夠建立并維系良好咨訪關系的咨詢師往往能幫助來訪者達成更好的咨詢效果(Baldwin et al., 2007; Del Re et al., 2012)。

想想任何關系，例如家人、朋友或同事之間的關系。如果你信任他人，你就可以在他們身邊真實地展露自我，你更容易獲得正向的反饋，從而維系健康的人際關系。

然而，許多飽受心理問題困擾的人其實并不信任他人，他們過去所經歷過的人際關系可能具有傷害性，進而導致他們習慣壓抑自己的情緒、佩戴虛偽的面具、不懂得如何表達自己、難以獲得自己所需要的支持與幫助。

這就是為什么咨訪關系是心理咨詢／治療中強有力的治愈因素——它向來訪者提供了一個可以建立和體驗健康人際關系的機會。來訪者可以嘗試卸下自己一直佩戴的面具，說出埋藏在心底的那些話。當咨詢師能夠營造出足夠安全的咨詢環(huán)境，并對來訪者的任何表達給予傾聽與接納，那么希望的種子就會慢慢根種在來訪者心中。

當我們在生活中遇到人際交往的問題時，可能很少有人能夠耐心且客觀地幫助我們理清事態(tài)的全局。反之，我們會更容易被負面的情緒及錯誤的認知牽著走，進而發(fā)展出不良的心理狀態(tài)。我們雖會本能地向家人與朋友求助，但他們的觀點通常不夠專業(yè)與客觀，很難幫助我們認識到問題的關鍵所在。更何況，為了維持良好的社交形象，我們也會對他們有所保留。

但在心理咨詢中，你的所有分享都會被接納。任何復雜的情感體驗、新奇的夢境、歪曲的認知、痛苦的回憶、難以直視的黑暗面、甚至是不切實際的幻想都會被看到，并進行充分的探討與分析。通過心理咨詢師的專業(yè)引導，我們會漸漸地從過往的事件中找到一些規(guī)律，幫助我們更好地認識自己，就此打破不良的循環(huán)。

咨訪關系是來訪者

咨訪關系

現(xiàn)實問題的微觀表現(xiàn)

有趣的是，咨訪關系也是來訪者日常人際關系的一種呈現(xiàn)。如果一名來訪者習慣討好，那么ta對咨詢師也會展現(xiàn)出討好的一面。如果一名來訪者極其挑剔，那么ta在咨詢中也會表現(xiàn)得很具有批判性。如果一名來訪者回避人際交往，那么毫無疑問，ta也會讓咨詢師感到很冷漠與疏離。

除此了對過去事件的復盤，心理咨詢還聚焦于此時此地（Here and Now)。咨詢師和來訪者之間的互動也是咨詢工作中的重要素材。無論此刻來訪者是在真誠地溝通，還是情緒激動地與咨詢師爭辯，咨詢師當下的情感體驗，對來訪者及時的反饋，就是幫助來訪者察覺自身“盲點”的關鍵。因此，咨詢師不僅在運用專業(yè)知識與技能，他們還在打開自己的內心，認真感受你的存在，并允許真實的你去影響他們。

共同努力

這樣的過程需要兩個人的努力

“沒有一個世界級的運動員，可以不依靠專業(yè)教練來激發(fā)自己的全部潛力。那么面對心理健康時，為什么我們總是期望獨自一人就能達成自我實現(xiàn)呢？”

雖然最終的自我實現(xiàn)還得靠我們自己完成，心理咨詢師無法解答或解決我們所面對的所有問題。但在這個安全的避風港中，你擁有探索自己，看到真正的自己，建立溫暖聯(lián)結的機會。并且你確信，總有一個人會支持你、鼓勵你、可能會在適當?shù)臅r候挑戰(zhàn)你、防止你誤入歧途、不斷引導你成為接納和成為更好的自己。

如果看完這篇文章的你，想要嘗試開始嘗試心理咨詢，不妨從白島巖心的專業(yè)心理咨詢開始吧。

我們提供的專業(yè)心理咨詢服務聚焦以「高校學生」、「青年教師」、「職場新人」為核心的年輕群體。

我們以中國心理學會臨床與咨詢心理學專業(yè)機構和專業(yè)人員注冊系統(tǒng)、海外咨詢師培養(yǎng)標準為重要參考，嚴苛遴選具有科班背景、持續(xù)受訓、恪守心理咨詢職業(yè)倫理、擅長高校學生/青年教師/職場新人等年輕群體涉及的常見議題，并同時具備多元文化與國際化視野的專業(yè)咨詢師。我們的專業(yè)咨詢師大多擁有海外留學背景，其中較高比例可根據來訪者需求提供中英雙語服務。

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