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一、神奇的被催眠之旅

1、  課堂收獲練習(xí)：也許是因為太累或者是最近心情很不好，于是我很容易很快就進入了催眠狀態(tài)，先是和咨詢師進行簡單的交談，然后在大腦中想象自己的困擾，把困擾命名為一團黑霧，然后開始進入催眠，在咨詢師的靜坐的引導(dǎo)之后，我進入了催眠狀態(tài)，感覺自己一直被黑霧追著走，然后面前呈現(xiàn)一幅又一幅景象，咨詢師一直很耐心地陪我走，陪我去探索面前的世界，讓我很有安全感，最后我明白了需要怎么改變，答案自然而然地產(chǎn)生了——接納黑霧（現(xiàn)實）。

催眠結(jié)束之后，我感覺好像洗了個熱水澡或者跑了個步一樣，很累但是很輕松，發(fā)自內(nèi)心的輕松，就好像內(nèi)心堵塞的地方疏通了，心胸開闊了，不再逃避現(xiàn)實，想要去擁抱明天的太陽的這種感覺。

2、  課后練習(xí)收獲：這一次也是很容易進入催眠狀態(tài)，在我剛剛進入到5分鐘左右的時候，我感到很害怕，進入到一個山谷里，這時候我感受到了咨詢師的害怕，她把我喚醒，在我醒來之后，我感覺內(nèi)心不太舒服，很想再進入那個狀態(tài)，在我要求之下，她愿意陪我再一起去探索。我面前還是會出現(xiàn)很多很奇妙的畫面，在咨詢師的陪伴下，我很大膽很放心地往前走，最后也收獲了一場非常深度的心靈的清理，感覺很震撼。

因為在催眠之前也做了1小時的咨詢，我感覺催眠的效果比敘述、焦點等意識層面上的咨詢效果更好，因為它是從內(nèi)心深處進行清理和疏通，是自下而上的過程；而敘事、焦點是從表層慢慢往下滲透，是自上而下的過程，需要慢慢探索背后的需要。也許因為催眠繞過了防御機制，因此見效快，并且深刻。

在催眠過程中，有很多我意識層面上否認，但是內(nèi)心確實很在意的東西，會在催眠旅程中用其它符號/意象所代替，然后慢慢地被意識到，最后我不由發(fā)出這個感嘆，“喔，原來我想要這個”。

我真的愛上催眠了，我打算之后用焦點、敘事建立咨詢關(guān)系，讓來訪者信任我之后，就用催眠來進行內(nèi)心深處的療愈，因為在體會到了它的神奇的力量之后，我對其它療法興趣很低了，雖然我知道這樣是不對了，但是真的發(fā)自內(nèi)心覺得，催眠療法是超級有用并且神奇的療法。

二、磕巴的催眠他人之旅

在我催眠別人的時候，我沒有讓她們有像我一樣這么美好的體驗，很快就結(jié)束了催眠，唉，但是也收獲了很多經(jīng)驗：

1、注意聯(lián)結(jié)。我感覺在催眠過程中，咨詢師和來訪者是心意相通的，她可以感受到我的情緒，所以當(dāng)她回應(yīng)我的時候，我感到很溫暖，所以在我催眠來訪的時候，也努力去體會來訪的感受，我覺得這個很重要，也很有效果。

2、注意細節(jié)。第一次催眠的時候，來訪者沒有進入很深的狀態(tài)，我反思可能是我沒有具體去問細節(jié)，問具體的顏色、質(zhì)地，后來我吸取經(jīng)驗，在催眠的時候注重細節(jié)，發(fā)現(xiàn)就可以把來訪催到比較深的催眠狀態(tài)；

3、需要多準(zhǔn)備一些引導(dǎo)語或者催眠的指令，還有多背一些故事。

三、自我催眠的疑惑

后來我嘗試了自己給自己催眠，發(fā)現(xiàn)我沒有辦法想象栩栩如生的畫面了，是不是因為沒有咨詢師的陪同，我內(nèi)心害怕沒有辦法醒過來的緣故？在這種情況下，是不是需要給自己提前下一個指令？

其實，也就是說我還不習(xí)慣自我催眠，沒有人幫助，還有些擔(dān)心，就阻礙了進入更好更深的狀態(tài)。還需要進一步練習(xí)。

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