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在初級班學習時，對敘事療法有了個大概的了解，在咨詢中使用時也是按照老師的問話依葫蘆畫瓢復制的，至于為什么這樣用，背后的意義其實不甚清楚。

中級班再次進入敘事療法的學習，賈老師帶來了更深層次的講授。

從敘事治療看心理問題如何發(fā)生改變，可以從3個方面來理解：

1.擺脫主流文化的壓制；

2.完成積極的自我認同；

3.找到生命的意義。

為更好地體驗，圍繞我自己近期的困擾進行了外化對話的演繹。第一次用這種形式跟自己說話，感覺還挺新奇的...

因為年齡關系，我的工作崗位近期有了調整，由原來的管理崗調成員工崗，就是俗稱的“退二線”了，盡管知道這一天會來，但沒有想到是今年，因為距離退休還有近2年的時間，比預想的日期提前，心理多少有一些失落和郁悶。

于是，借這個機會跟自己的情緒做了個對話。

對話過程

咨詢師：如果給這種郁悶的情緒起個名字，我們叫它什么你覺得比較貼切呢？

我：叫“謝幕”吧。

咨詢師：這個“謝幕”它現(xiàn)在對你的影響有哪些呢？

我：它讓我感覺自己不被需要了，價值感的喪失，工作強度突然變小有些無所適從，每天到點下班時有種莫名的失落。很多事情自己不再是參與者，不再有發(fā)言權，從管理者到被管理者，從評分者到被評分者，心里有些不舒服。

咨詢師：你覺得這個“謝幕”的到來如果對你會有一點好處的話，那可能是什么？

我：其實退休對我來說是必然要到來的時刻，只是自己的計劃中要晚一些提出，原本計劃如果公司不提出，自己會在年底的時候提出。公司現(xiàn)在提出讓我?guī)氯耍屛易屛?，感覺自己不被需要了。我比較喜歡自己安排，這次被人安排也可能是郁悶原因之一吧。說起這個“謝幕”帶來的好處，那就是不用像以前那么忙了，會有更多休息的時間，會有更多時間關注家庭、愛人、孩子、老人，會有更多時間學習其他的東西，學習心理學研修班，還有時間追追喜歡的電視劇，其實能做的事還挺多的。

咨詢師：你希望跟“謝幕”保持一個怎樣的關系呢？

我：我希望它像一個驛站，我不會在這里停留太久，當我整理好以后，我會離開去下一個目的地，這里會成為一個回憶。

咨詢師：你覺得會在這里停留多久后去下一個目的地？

我：現(xiàn)在正在調整，從每天心安理得的下班開始。我會把富裕的時間和孩子一起做題，找一些書自己看看，跟愛人一起看看電影，自己跟朋友一起練練瑜伽，上心理課按時做作業(yè)，安排咨詢，在這個驛站里做好事情，我想需要三個月吧，讓一些事情有個重新的排列、新的適應，然后就可以離開了。

咨詢師：你覺得這個“謝幕”對你最大的意義是什么？

我：學習接受現(xiàn)實，面對不可逆的情況可以坦然接受。雖然“謝幕”意味著結束，但結束也標志著另一個開始。我有更多的時間去照顧曾經忽略的家人，有時間去學習自己喜歡的事情，比如學習做心理咨詢師，還想學習其他的東西像手碟、配音...，呵呵呵，生活的意義不是別人賦予的，是自己去添加的，做我以前想做還沒做的事，因為現(xiàn)在有了更多的時間，人生不短也不長，讓自己有價值的存在...

在和自己的對話中，明顯體會到在敘事的觀點下自我心理的變化，對話的過程就是變化的過程。在一開始對自己失去存在感的郁悶，退出主要崗位是失落，人是沒有價值的，這是來自主流文化的影響，伴隨著一系列的不適感產生。后面關于“謝幕”的討論，使自己認清自身是有能力分析情況，以及整理很多未來可以做的事情。在后面提及的驛站，讓自己對情緒的處理有了一個時點的概念，當自己整理好以后，會去做更多有意義的事，會找到其他價值所在。

敘事療法是一個很人本的療法，它將重塑價值的權利交給了來訪者自己，通過外化將問題和人分開，不貼標簽，讓來訪者發(fā)現(xiàn)問題背后的渴望，發(fā)現(xiàn)自己跟問題多元的關系，用自己的故事創(chuàng)造自己的生命價值。通過練習增加了對自己的了解，同時更增加了對敘事療法的喜愛，未來對敘事的學習要更多實踐，更多體會，希望學有所獲...

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