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很多女性朋友們是不是經(jīng)常會(huì)有這樣的情況：

總是忍不住想對(duì)老公發(fā)脾氣、說(shuō)狠話，冷靜下來(lái)又覺得自己做的有點(diǎn)過(guò)，覺得自己不應(yīng)該這樣對(duì)他，有些自責(zé)和內(nèi)疚。但是每次一到關(guān)鍵時(shí)刻，情緒上來(lái)了，就控制不住，總是難以抑制的對(duì)他大吼大叫，現(xiàn)在老公不但不愿意和自己溝通了，關(guān)系也越來(lái)越差了，很擔(dān)心這樣們的感情走不到盡頭。

我的一個(gè)委托人李女士就是因?yàn)榻?jīng)常發(fā)脾氣抱怨致使老公難以忍受最終導(dǎo)致出軌，咱們來(lái)聽聽她是怎么說(shuō)的：

說(shuō)實(shí)話，我和老公以前感情還是不錯(cuò)的經(jīng)常一起做我們喜歡的事情，我脾氣是不好但是老公原意包容我，我也有自知之明不會(huì)無(wú)原則的亂發(fā)脾氣，可是生了娃以后，感覺生活除了娃就是娃，基本上沒(méi)有了社交活動(dòng) 。因?yàn)橐o孩子喂奶所以也就沒(méi)有減肥，生完娃后體重漲到140斤，一直沒(méi)有瘦下來(lái)。每次當(dāng)我刷朋友圈看到姐妹兒到處去玩到處嗨的，再看看自己，瞬間什么心情都沒(méi)有了。

我知道這是帶娃的必經(jīng)過(guò)程，但是有時(shí)候真的累到自己都煩，很想找個(gè)人發(fā)脾氣。寶寶晚上有時(shí)候一點(diǎn)多才睡。睡覺的時(shí)候，除了我，誰(shuí)哄都不行。那段時(shí)間，我自己脾氣非?；鸨?，感覺把這一輩子沒(méi)發(fā)過(guò)的火對(duì)著老公全發(fā)了。

事后認(rèn)真想想，老公上一天班了也很累，他也盡力了?？墒俏乙趺醋霾拍鼙苊馇榫w波動(dòng)避免向他發(fā)脾氣呢？

很多人都有這種情況，跟老公溝通的過(guò)程會(huì)很痛苦，只有負(fù)面情緒發(fā)泄完了，自己才能舒服一點(diǎn)，為什么會(huì)這樣呢？

從心里學(xué)上講，你的潛意識(shí)會(huì)覺得不公平，為什么我累死累活做家務(wù)帶娃，你卻很逍遙自在，所以我得做點(diǎn)什么不能讓你過(guò)的太逍遙。

所以你就會(huì)用和老公抱怨發(fā)脾氣的方式來(lái)平衡自己內(nèi)心的怨氣，雖然知道這種攻擊的方式不好，但是就是控制不住自己。

老公生氣了，我舒坦，其實(shí)這并不是幸災(zāi)樂(lè)禍或者報(bào)復(fù)的心理，而你內(nèi)心真正的需求是：我心里的感覺終于被他理解到了,老公也有同樣難過(guò)的情緒，老公也體會(huì)到了我的痛苦。

情緒化的人很容易影響到他人的心情，也會(huì)影響到兩個(gè)人的關(guān)系，對(duì)不認(rèn)識(shí)的人來(lái)說(shuō)，這種傷害只是一時(shí)的，但對(duì)伴侶和親人來(lái)說(shuō)卻是日積月累的傷害。

那么我們要怎樣去表達(dá)我們的憤怒情緒呢?

可以這樣說(shuō)，老公,我知道我不應(yīng)該生氣,但是我其實(shí)想要的是你能夠體會(huì)我的感受，我白天上班,晚上回家?guī)Ш⒆?，如果你打個(gè)下手我就會(huì)好受一些，也不是讓你做多少事，而是讓我感覺到我做的這些事情能被你看到，被你認(rèn)可。

我們雖然結(jié)婚了但很多事情都是我一個(gè)人，我感到了強(qiáng)烈的孤獨(dú)感,我生氣是因?yàn)榧依锏氖虑槟悴粎⑴c，雖然有小時(shí)工幫忙做，但是你置之不理，我會(huì)感覺很孤獨(dú)，會(huì)覺得你不能體會(huì)我的感受。

那次你看我忙不過(guò)來(lái)幫忙給孩子洗澡，我就覺得特別好，特別溫暖，我做家務(wù)的時(shí)候也就會(huì)感覺特有勁兒,渾身充滿了力量。我很希望每天你都能抽出些時(shí)間幫忙家務(wù)或者帶帶孩子，這樣我就會(huì)覺得你能體會(huì)到我的感受，這樣我也不會(huì)因?yàn)椴槐焕斫舛魫灥爻３Ｕ夷愠臣?，兩人都不開心。

我們指導(dǎo)李女士用詳細(xì)精準(zhǔn)的方式來(lái)表達(dá)，并配以平和的語(yǔ)氣，這樣男人才能聽懂我們的意思。表達(dá)方式是一種習(xí)慣，李女士在我們一個(gè)多月的指導(dǎo)下，逐漸和老公形成了健康的溝通模式，親密關(guān)系也修復(fù)的很好。

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