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厚臉皮星人的成功之道——高復原力人群的9個習慣。

當月球上有腳印時，不要告訴我天空是極限。

01、復原力

我們知道世界上優(yōu)秀的人太多太多，有時候會想同樣是一個人鼻子兩個眼的人，為什么有些人比其他人更快樂，更成功呢？而且這并不是什么概率事件，而是因為他們把復原力和幸福感放在了生活中的首要位置。

在心理學中，心理復原力被視為適應逆境和壓力的能力。你應該見過不少人，仔細想想他們面對失意、失敗或者挫折時的表現(xiàn)和結果就像打不死的小強，屢敗屢戰(zhàn)，失敗絲毫不會影響他們的情緒和后續(xù)的表現(xiàn)，也就是對變化的適應能力更強一些。這類人往往具有高復原力。其他人則更容易受到日常壓力之箭的攻擊。

但無論你屬于哪種情況，你都可以培養(yǎng)一種積極的心態(tài)。對此，斯坦福大學的Carol Dweck提出了一種成長心態(tài)—失敗是你送給自己的禮物。我們要培養(yǎng)的是收到這個“禮物”后的心態(tài)。即成功與失敗的發(fā)生就像一個硬幣的正反面，而不是對立面的關系，例如手和手套，牛奶和奧利奧餅干，他們是朋友，更像搭檔。總之，失敗乃成功之母。為了得到我們想要的東西，也就是成功，我們不得不試著接受一些隨之而來的痛苦經(jīng)歷——失敗，放平心態(tài)，這其實也是學習和成長的機會。

02、“生產(chǎn)” 復原力

我們都體會過遭受失敗時的失落和自我懷疑的心情，往往這個時候是我們最不服輸?shù)臅r候，很明顯這個狀態(tài)不是失敗的狀態(tài)，而是在到達成功頂峰之前要跨過的一個個的低谷的稱呼。

所以當你身處低谷的時候，不妨看看高復原力的人群有哪些恢復元氣的方法吧：

首先要學會“厚臉皮”，期待拒絕和挫折與期待快樂一樣，時刻做好自己會面對許多麻煩的準備。

主動走出舒適圈，品嘗“生活的苦”，從而邁向成長。

延遲滿足，長期目標的實現(xiàn)遠比當下的滿足更讓你幸福感滿滿！嘗試推遲短期內(nèi)可以立即實現(xiàn)的目標以實現(xiàn)長期目標。

做個“彈簧”。你強它就弱，它強你就弱，培養(yǎng)復原的可持續(xù)性。

及時反思，吸取經(jīng)驗教訓。參考已有的經(jīng)驗，反思自己在某個過程中克服的障礙。將已經(jīng)汲取到的經(jīng)驗，整合到現(xiàn)有資源并找到合適的解決方法。

利用自己的“弱點”。找出經(jīng)常阻礙你做事時的行為模式或者自我懷疑。別逃避，學著利用它們并嘗試把他轉(zhuǎn)化成為你所用的技能。

拒絕情緒“過山車”。盡量讓自己在面對愉悅和痛苦時保持平靜，“不悲不喜”時的你，能夠更理性地看待發(fā)生在自己身上的事情。

地獄效應。去災難化，好好想想事情還能更糟糕嗎？如果更糟糕你會怎么做；回過頭來，現(xiàn)在情況沒有想的那么糟，那你會怎么解決？

積極的自我對話和鼓勵。敲敲腦袋讓身體里的小人出來跟你說說話，注意要避免貶低和批評，重要的是給予自己積極的肯定和鼓勵，從而重拾自信和向前的動力。

作者有話說

不要害怕或者回避失敗，這樣做的結果可能是成功會離你越來越遠。有一句話這么說的：“當你得到一些東西的時候，一定也同時失去了一些東西， 與其放棄成功和失敗的出現(xiàn)，不如將挫折和失望作為學習的機會，所有的痛苦、沮喪都可以成為你的翅膀，助你飛翔?！?/p>

參考文獻：

https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-right-mindset/202011/10-habits-highly-resilient-people

蔡雪斌,桂守才,唐易齊,張碩,許明星.父母教養(yǎng)方式對青少年心理復原力的影響:自我控制與調(diào)節(jié)聚焦的鏈式中介[J].心理發(fā)展與教育,2022(04):505-512[2022-02-17].DOI:10.16187/j.cnki.issn1001-4918.2022.04.06.

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