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學(xué)習(xí)了焦點(diǎn)解決短程心理咨詢感覺學(xué)習(xí)進(jìn)入了主題，收獲也非常大。做個(gè)總結(jié)，以便得到更深的鞏固。

焦點(diǎn)解決短程心理咨詢（SFBC），和之前的理解不太一樣，其實(shí)是聚焦在解決問題上的短程心理咨詢技術(shù)（準(zhǔn)確定義：是指以尋找解決問題的方法為核心的短程心理治療技術(shù)）。是面對(duì)現(xiàn)代社會(huì)沒錢也沒有閑的現(xiàn)代社會(huì)現(xiàn)狀而興起的一種心理咨詢技術(shù)。需要對(duì)人充滿好奇，去觀察和理解，他為什么會(huì)來到這里？他為什么這樣表達(dá)？由此產(chǎn)生一種假設(shè)，在假設(shè)的基礎(chǔ)上去詢問，想要解決的問題是什么，并建立咨詢目標(biāo)。然后通過我們問題的引導(dǎo)讓來訪者自己找到解決問題的方法。

焦點(diǎn)解決短程咨詢起源于后現(xiàn)代主義和后現(xiàn)代建構(gòu)主義。從老師講的只言片語中我理解，內(nèi)心世界是一個(gè)完整的系統(tǒng)，而人用語言來建構(gòu)內(nèi)心的心理世界，所以每個(gè)人的說話風(fēng)格一般是固定的，有一套自己的說話模式。但是當(dāng)人使用新的詞匯時(shí)，改變就發(fā)生了，會(huì)重新建構(gòu)自己的心理世界。

太極陰陽圖

下面是重點(diǎn)了，我想每次做SFBT都會(huì)想起那張?zhí)珮O陰陽圖吧。傳統(tǒng)的咨詢方式是在黑里做文章，是要尋找產(chǎn)生問題的根源，尋找不能改變的過去或原因。而SFBT是在白里做文章，是尋找黑里面的那個(gè)小白點(diǎn)，然后擴(kuò)大那個(gè)小白點(diǎn)，把重點(diǎn)放在可以改變的未來上。是那個(gè)小白例外。

傳統(tǒng)問題解決取向是較長(zhǎng)期的，希望對(duì)人進(jìn)行全面的了解，然后找出當(dāng)事人問題的成因，然后評(píng)估，然后針對(duì)成因進(jìn)行介入治療。而建構(gòu)解決取向是短期的，對(duì)人不做全面處理，只針對(duì)某一時(shí)間的某一問題做聚焦處理，針對(duì)某一問題找到例外情況。

問題解決咨詢步驟：?jiǎn)栴}的描述和資料搜集--問題評(píng)估--介入計(jì)劃--介入--評(píng)估和追蹤。

建構(gòu)解決咨詢步驟：困擾描述---設(shè)定目標(biāo)—探索例外—咨詢結(jié)束前的回饋—評(píng)量當(dāng)事人的進(jìn)步。

問--說模型

這個(gè)模型很有意思，第一象限才是咨詢師或者是與他人交流正確的打開方式。你是怎么做到的？這句話很神奇，不說教，充滿對(duì)人的崇拜，引發(fā)人的思考，說不定他人的方法對(duì)自己也有很大的啟發(fā)。是上策。而第二象限是中策，問“為什么”也會(huì)引發(fā)人的思考。第三象限是下策，由咨詢師來說“為什么”，不一定說的對(duì)，也有一種自上而下的感覺。而第四象限是下下策。完全說教，未必有用。

SFBT的基本假設(shè)很讓我信服，尤其是事出未必有因，人之所以成為現(xiàn)在的樣子太復(fù)雜了，所以與其深究原因不如尋找解決方案。其他不贅述。

SFBT的基本技術(shù)

1、建構(gòu)性問句，澄清來訪目的：是什么原因讓您今天來到這里？

2、一般性原則：您的問題確實(shí)很讓人困惑/難過，很多人也遇到過這樣的問題，都很困惑/難過。

3、例外問句：有沒有過一次不是這樣的情況呢？

（老師給出的練習(xí)：1、對(duì)于近期發(fā)生的一件不順利的事情，你曾作了什么努力？你怎么能夠做這樣的努力？如果沒有做這些的話會(huì)有何差別？2、想一想，你已經(jīng)做了什么讓這困境沒有更嚴(yán)重？你是怎么做到的？3、過去，當(dāng)你有其他困境時(shí)，你是怎么幫助自己度過的？）

4、假設(shè)解決架構(gòu)：如果有一天奇跡發(fā)生了，這個(gè)問題你順利解決了，你覺得那時(shí)的你，是什么樣子？

（老師給出的練習(xí)：奇跡式問句、水晶球式問句、改變初始跡象詢問）

5、贊美：咨詢之后你對(duì)這項(xiàng)困擾你的問題的小小進(jìn)展是什么？你對(duì)這樣的進(jìn)展有什么想法和感受？你是怎么選擇讓這樣的進(jìn)展發(fā)生的？你是怎么做到的？如果這些進(jìn)展是你喜歡的，你會(huì)怎樣欣賞自己？怎樣讓這個(gè)進(jìn)展再發(fā)生？如果從一個(gè)很了解你的親友的角度看，你猜他看到你改變了哪里？一個(gè)非常了解你支持你的親友，你猜她會(huì)怎樣稱贊你？

6、評(píng)量式問句：這次咨詢你的收獲是什么？

7、布置家庭作業(yè)

到這里這節(jié)課總結(jié)的差不多啦！非常高興我把例外練習(xí)用在了我女兒身上。她上小學(xué)三年級(jí)，數(shù)學(xué)不太好，她覺得自己數(shù)學(xué)就是沒有天分，于是我問她，你有沒有數(shù)學(xué)考的好的一次？她說有。然后我問她她是怎么做到的？她想了想，說用草紙計(jì)算。這個(gè)例外練習(xí)和問說模型真的很有用！

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