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主觀年齡是指人們對自己年齡的感知，當被問及自己感覺有多大時，人們給出的數(shù)字不一定與他們的實際年齡相匹配。大多數(shù)成年人報告說，他們感覺比實際年齡更年輕，只有極少數(shù)人覺得自己和實際年齡一樣大或更年長。

根據(jù)已有的研究，主觀年齡是一個重要的心理社會資源，對個人的健康和長壽有重要影響。

對老年人來說，感覺年輕可能會起到自我保護的作用，較年輕的主觀年齡是對抗年齡歧視的心理機制，可以預防或緩沖年齡歧視和老化污名化現(xiàn)象的負面健康后果。

較年輕的主觀年齡可以反過來促進健康和心理資源的積累。感覺年輕可能也會產(chǎn)生有益的動機和行為后果。具體而言，主觀年齡較小的個體更可能作出社會參與行為和良好的健康行為（如定期的體育活動）。

盡管主觀年齡年輕有各種好處，比如說更高的幸福感，更好的認知能力和大腦功能，以及良好的身體狀況等，但是過度的主觀年齡年輕化是不實際的。

這可能反映了老年人對自己所屬的老年群體的消極刻板印象，以及對自己身體和心理狀況的不現(xiàn)實評估，會阻礙年齡適應(yīng)過程，導致老年人對自我感知年齡的社會排斥，不利于心理健康。

舉個例子，年輕的主觀年齡可以緩解感知壓力帶來的消極影響

各種實證研究結(jié)果表明，“長期承受高水平壓力是身心健康的最大風險之一”。

壓力是健康和多種功能（包括認知功能和感覺功能等）的既定風險因素。

壓力對人們健康狀況的影響，會隨著年齡的增大而增大。而較年輕的主觀年齡與健康水平較小的下降幅度有關(guān)。

主觀年齡還表現(xiàn)出一種壓力緩沖效應(yīng)：在主觀年齡年輕的個體中，更大的感知壓力與功能性健康的下降之間關(guān)聯(lián)較弱。

主觀年齡的這種壓力緩沖效應(yīng)隨著年齡的增長而增大，尤其是在老年人中，較年輕的主觀年齡，不僅直接影響功能性健康，而且可以補償和抵消壓力對功能性健康的不利影響。

隨著不斷的發(fā)展，人們會根據(jù)個人經(jīng)歷、社會反饋、老化態(tài)度以及這些因素的相互作用，積極地構(gòu)建和重新解釋他們的年齡。有各種各樣的原因（例如，健康或社會環(huán)境等），可以使人們的主觀年齡發(fā)生變化。

有研究者將主觀年齡分為特征性的主觀年齡和狀態(tài)性的主觀年齡，前者通常通過“你大多數(shù)時間感覺自己多大？“得到，是一個長期的指標，后者通過”你現(xiàn)在感覺自己多大？“得到，時效性較強。

特征性主觀年齡更年輕的人在狀態(tài)性主觀年齡上會表現(xiàn)出更多的瞬間變化性，即他們在一天內(nèi)主觀年齡會隨著不同時刻的不同事件而多次發(fā)生改變。

年輕的特征性主觀年齡與高開放性有關(guān)，長期感覺自己更年輕的人會將衰老解釋為可塑性的發(fā)展過程而不是僵化的消極過程，同時，主觀年齡較年輕的老年人可能不太將實際年齡作為自己的主要特征。

狀態(tài)性的年齡感知從一定程度上可以反映我們當下的狀態(tài)，現(xiàn)在您感覺自己多大呢？

參考資料：

[1] Kornadt, A. E., Weiss, D., Gerstorf, D., Kunzmann, U., Lücke, A. J., Schilling, O. K., Katzorreck, M., Siebert, J. S., & Wahl, H. (2021). “I felt so old this morning.” Short-term variations in subjective age and the role of trait subjective age: Evidence from the ILSE/EMIL ecological momentary assessment data. Psychology and Aging, 36(3), 373-382.

[2] Wettstein, M., Spuling, S. M., Cengia, A., & Nowossadeck, S. (2021). Feeling younger as a stress buffer: Subjective age moderates the effect of perceived stress on change in functional health. Psychology and Aging, 36(3), 322-337.

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