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主觀年齡是指人們對(duì)自己年齡的感知，當(dāng)被問(wèn)及自己感覺(jué)有多大時(shí)，人們給出的數(shù)字不一定與他們的實(shí)際年齡相匹配。大多數(shù)成年人報(bào)告說(shuō)，他們感覺(jué)比實(shí)際年齡更年輕，只有極少數(shù)人覺(jué)得自己和實(shí)際年齡一樣大或更年長(zhǎng)。

根據(jù)已有的研究，主觀年齡是一個(gè)重要的心理社會(huì)資源，對(duì)個(gè)人的健康和長(zhǎng)壽有重要影響。

對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，感覺(jué)年輕可能會(huì)起到自我保護(hù)的作用，較年輕的主觀年齡是對(duì)抗年齡歧視的心理機(jī)制，可以預(yù)防或緩沖年齡歧視和老化污名化現(xiàn)象的負(fù)面健康后果。

較年輕的主觀年齡可以反過(guò)來(lái)促進(jìn)健康和心理資源的積累。感覺(jué)年輕可能也會(huì)產(chǎn)生有益的動(dòng)機(jī)和行為后果。具體而言，主觀年齡較小的個(gè)體更可能作出社會(huì)參與行為和良好的健康行為（如定期的體育活動(dòng)）。

盡管主觀年齡年輕有各種好處，比如說(shuō)更高的幸福感，更好的認(rèn)知能力和大腦功能，以及良好的身體狀況等，但是過(guò)度的主觀年齡年輕化是不實(shí)際的。

這可能反映了老年人對(duì)自己所屬的老年群體的消極刻板印象，以及對(duì)自己身體和心理狀況的不現(xiàn)實(shí)評(píng)估，會(huì)阻礙年齡適應(yīng)過(guò)程，導(dǎo)致老年人對(duì)自我感知年齡的社會(huì)排斥，不利于心理健康。

舉個(gè)例子，年輕的主觀年齡可以緩解感知壓力帶來(lái)的消極影響

各種實(shí)證研究結(jié)果表明，“長(zhǎng)期承受高水平壓力是身心健康的最大風(fēng)險(xiǎn)之一”。

壓力是健康和多種功能（包括認(rèn)知功能和感覺(jué)功能等）的既定風(fēng)險(xiǎn)因素。

壓力對(duì)人們健康狀況的影響，會(huì)隨著年齡的增大而增大。而較年輕的主觀年齡與健康水平較小的下降幅度有關(guān)。

主觀年齡還表現(xiàn)出一種壓力緩沖效應(yīng)：在主觀年齡年輕的個(gè)體中，更大的感知壓力與功能性健康的下降之間關(guān)聯(lián)較弱。

主觀年齡的這種壓力緩沖效應(yīng)隨著年齡的增長(zhǎng)而增大，尤其是在老年人中，較年輕的主觀年齡，不僅直接影響功能性健康，而且可以補(bǔ)償和抵消壓力對(duì)功能性健康的不利影響。

隨著不斷的發(fā)展，人們會(huì)根據(jù)個(gè)人經(jīng)歷、社會(huì)反饋、老化態(tài)度以及這些因素的相互作用，積極地構(gòu)建和重新解釋他們的年齡。有各種各樣的原因（例如，健康或社會(huì)環(huán)境等），可以使人們的主觀年齡發(fā)生變化。

有研究者將主觀年齡分為特征性的主觀年齡和狀態(tài)性的主觀年齡，前者通常通過(guò)“你大多數(shù)時(shí)間感覺(jué)自己多大？“得到，是一個(gè)長(zhǎng)期的指標(biāo)，后者通過(guò)”你現(xiàn)在感覺(jué)自己多大？“得到，時(shí)效性較強(qiáng)。

特征性主觀年齡更年輕的人在狀態(tài)性主觀年齡上會(huì)表現(xiàn)出更多的瞬間變化性，即他們?cè)谝惶靸?nèi)主觀年齡會(huì)隨著不同時(shí)刻的不同事件而多次發(fā)生改變。

年輕的特征性主觀年齡與高開(kāi)放性有關(guān)，長(zhǎng)期感覺(jué)自己更年輕的人會(huì)將衰老解釋為可塑性的發(fā)展過(guò)程而不是僵化的消極過(guò)程，同時(shí)，主觀年齡較年輕的老年人可能不太將實(shí)際年齡作為自己的主要特征。

狀態(tài)性的年齡感知從一定程度上可以反映我們當(dāng)下的狀態(tài)，現(xiàn)在您感覺(jué)自己多大呢？

參考資料：

[1] Kornadt, A. E., Weiss, D., Gerstorf, D., Kunzmann, U., Lücke, A. J., Schilling, O. K., Katzorreck, M., Siebert, J. S., & Wahl, H. (2021). “I felt so old this morning.” Short-term variations in subjective age and the role of trait subjective age: Evidence from the ILSE/EMIL ecological momentary assessment data. Psychology and Aging, 36(3), 373-382.

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