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記得在催眠初級課上，史老師帶我們一起做催眠，跟著老師的導入語慢慢進入，由凝視前方一點，重復描述，慢慢地眼皮越來越沉，越來越沉，直到閉上眼睛，進入催眠狀態(tài)，開始講隱喻故事，當時被催眠后，故事后來我一直記不清。當回頭自己做練習時也不知從何講起，導入時也很困難。在后來的咨詢中沒有用到催眠技術，很自然地放在一邊了。

這是中級催眠課上第二次接觸催眠，課上練習中，我作為咨詢師的角色時，因為我經常練習瑜伽，學著瑜伽教練的口氣慢慢地引導同伴來訪進入狀態(tài)，請閉上雙眼、在椅子上坐好、雙手輕輕地放在雙腿上、后背穩(wěn)穩(wěn)地靠在椅背上、雙腳平放在地上、回到我們美好的童年~~在輕柔地導入語后，我的來訪也漸漸進入了狀態(tài)，我引導說我們想象一下童年的一段美好時光。

這時來訪閉著眼睛說：“那是在姥姥家，有一棵大樹、還有知了在叫、姥姥坐在床前為我搖蒲扇陪我睡午覺的場景?！彼惺艿剿藭r候的變小了。這種反應我還是感覺很驚奇的，我簡單的幾句話就可以讓來訪身臨其境，可以一起去想象故事情節(jié)，來完成我們最初設定好的童年的那段美好時光。

在練習中，對來訪和自己也是有覺察的，比如來訪在我說的與當時環(huán)境場景有差別時皺眉頭，從面部微小的表情上表現(xiàn)自己內心的不認同。但我說睡著了的時候她也會變得很安靜，說自己那時的自己變得很小很小。在我自己做來訪時，咨詢師對我的催眠導入過程中，我的軀體有反應，很緊張，自己呼吸時會很急促，越來越快，感覺就要喘不上氣來，雙肩僵硬，自己想要對抗這種不舒服，拼命想利用瑜伽呼吸術來緩解，但好像也有點困難，有一種失控感。在聽隱喻故事時，雖然沒有一個連續(xù)的故事情節(jié)，但在那個語言環(huán)境里，似乎腦子也是慢慢模糊起來，但在喚醒之后卻再也記不起情節(jié)。

晚上臨睡前，我和兒子又來了一次催眠練習，我讓兒子躺在床上，嘴里默念：“放松身體，從頭部開始，額頭、眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵放~~松，脖子、胸部、腹部、肩膀、胳膊、手已經很~~放松，臀部、大腿、小腿、腳后跟都已經特別的放松了?！眱鹤觿傞_始覺得很好玩，還調皮地沖我做鬼臉，顯然還沒有導入狀態(tài)。我接著慢慢念道：“眼睛輕輕地閉上，眼睛很溫暖，也很輕松，眼睛深陷在眼窩里，舒服地睡著了。窗外清涼的微風吹來，輕輕地拂過你的身體。明亮的月光照在樹梢，透過窗玻璃照在身上，我的寶寶要睡覺了~~”，這時我發(fā)現(xiàn)兒子安靜了下來，從仰臥翻身側臥，表情安逸，呼吸聲也慢慢均勻了，漸漸地進入了夢鄉(xiāng)。第二天再問他，催眠對你有什么幫助?。克ξ卣f：“我比平?？煲槐端?。”哈哈！管用了！

課上，老師還講到要了解人性，當看到人性的惡，怎么去做咨詢？看到惡的話，要了解這個人，雖有惡意，但理解他的不容易，不是去站在道德高點指責批評，而是帶著他看到給別人的影響，怎么消化這個部分，不會再造成影響。這個工作要做，要幫助他、包容他。既要看到好的一面，也要看到壞的一面，要整合在一起客觀看待。正如老師說的每個人都有正向的情感。在遇到和自己預期相反的事情時，情緒有很大的影響，整個人會變得悲觀，要如何引導來訪認清當下、理解和認可自己、獨立思考、利用自己的資源、得到力量，看到希望。只有心懷希望，一切就還有可能。

艾瑞克森認為催眠最普遍的目標是為了改變人、人的行為，對事情的反應和感覺，改變會被看到。次要目標是改變了兩個人互動合作的氛圍，在原有基礎體驗上拓展了新的感受和行為模式，改變提升擴展了以前沒做過的事情，應對態(tài)度、能力就有啦。催眠最重要的是建立良好的咨詢關系，在信任和合作的基礎上進行工作是安全有效的。

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