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前幾天我們推送了一篇文章《老是走神兒，怎么辦？》，看書走神兒怎么辦，學(xué)習(xí)走神兒怎么辦，或者說(shuō)老是走神兒怎么辦。

當(dāng)這個(gè)問(wèn)題提出來(lái)的時(shí)候，大部分的老師、家長(zhǎng)會(huì)給一個(gè)建議：怎么樣不走神兒，你保持注意力就不走神兒了，你專注就不走神兒了。那事實(shí)上我們把走神兒當(dāng)作一個(gè)目標(biāo)來(lái)工作的時(shí)候，會(huì)遇到一個(gè)很重要的技術(shù)問(wèn)題——走神兒到底是個(gè)什么東西，什么情形之下會(huì)走神兒？

有人說(shuō)你足夠?qū)Ｗ⒌臅r(shí)候就不會(huì)走神兒，注意力集中的時(shí)候就不會(huì)走神兒，事實(shí)上是沒(méi)有人不走神兒。走神兒是人與生俱來(lái)，潛意識(shí)，或者說(shuō)人的天性本身、自發(fā)的一個(gè)調(diào)節(jié)作用，也就是說(shuō)這個(gè)走神兒是人與生俱來(lái)的調(diào)節(jié)壓力的，也就是說(shuō)人在面對(duì)壓力緊張人就會(huì)走神兒。走神兒就叫透透氣，喘息一下?lián)Q個(gè)思想換個(gè)思路，換個(gè)念頭換個(gè)心境，這是普通的走神兒。

一般來(lái)講，我們的注意力飄出去了，我們就把它叫走神兒，注意力飄哪去了呢？飄過(guò)去的地方是在我們心里（認(rèn)為）比較重要，但是沒(méi)有被處理，沒(méi)有被關(guān)注的那個(gè)問(wèn)題。無(wú)論是你擔(dān)心的還是關(guān)心的，它都在提醒你有個(gè)擔(dān)心、關(guān)心的這個(gè)事比眼前這個(gè)事可能還重要，或者說(shuō)比眼前關(guān)注的事得到的關(guān)注比較重要，我們對(duì)飄出來(lái)的事關(guān)心的不夠。

第二部分，那個(gè)飄走了那個(gè)神兒跑哪去了，它在提醒我們想要自由：你想要很多錢，你不用求人，想買什么想做什么，有錢支撐，財(cái)務(wù)自由；為什么有人想當(dāng)官，當(dāng)官有一部分是權(quán)力自由，它可以安排事情，時(shí)間也自由，經(jīng)濟(jì)也自由；那為什么要自由戀愛(ài)，在感情上，情感上自由。所以每一個(gè)人被別人限制的時(shí)候，都會(huì)在被限制的同時(shí)產(chǎn)生一個(gè)對(duì)抗，違背了自由的天性，自由的天性都是每個(gè)人與生俱來(lái)的，像呼吸一樣，自然而然的就會(huì)呼吸。

走神兒是我們專注力，那個(gè)精神，那個(gè)神力，不能專注于眼前的事情，開(kāi)了個(gè)小差。開(kāi)小差代表兩個(gè)意思，一個(gè)是需要放松了，第二是提醒你有一個(gè)事沒(méi)解決，沒(méi)處理，而且那個(gè)事很重要。當(dāng)遇到走神兒這個(gè)現(xiàn)象的時(shí)候，不要說(shuō)不要走神兒，當(dāng)然可以把拉回來(lái)，前提是你不要把走神當(dāng)成對(duì)立面。我可以訓(xùn)練這個(gè)人專注力，在任何時(shí)候不走神兒，但所有的走神都是發(fā)生在人疲勞的時(shí)候，視覺(jué)疲勞也好，身體疲勞也好，所以更重要的是我們說(shuō)到的上面的兩點(diǎn)，就是大腦和身體的疲勞。

壓力過(guò)大，體力跟不上，體能跟不上，精神頭差，容易開(kāi)小差；第二個(gè)就是有些未盡的事宜，未完成的事情，有些重要的地方，沒(méi)有注意到，沒(méi)有關(guān)注到，沒(méi)有被處理，沒(méi)有解決，所以開(kāi)小差就會(huì)把那些引出來(lái)。比如說(shuō)：有些學(xué)生目前要參加中高考，他不僅僅12個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)了，有可能15個(gè)小時(shí)，18個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)，沒(méi)有時(shí)間玩，沒(méi)有時(shí)間休息。對(duì)于一個(gè)平時(shí)想玩不能玩，想自由不能自由的人來(lái)講，他只有偷偷的喘口氣，那么走神兒就是他喘氣的機(jī)會(huì)，給自己疲勞的身心一個(gè)喘氣的機(jī)會(huì)，一個(gè)換氧、補(bǔ)氧的機(jī)會(huì)，所以怎么辦呢？就不能把目標(biāo)定在你不要走神兒上，而是把走神兒所要起到的作用，通過(guò)走神兒想完成的那個(gè)目標(biāo)給達(dá)成。

我們?cè)趺凑f(shuō)這個(gè)話，尤其是在中高考之前，怎么說(shuō)才能把走神兒所起到的對(duì)學(xué)習(xí)的破壞，或者對(duì)不理想的學(xué)習(xí)狀態(tài)的影響消除，或者減弱，這個(gè)是我們要做的工作，不是消除走神兒，所以我們需要給一個(gè)解釋是什么呢？這個(gè)話大家是可以模仿的，也可以把它背過(guò)，或者變成你自己的話，但是你說(shuō)的時(shí)候，一定要符合孩子本人，他的身心特點(diǎn)和語(yǔ)言特點(diǎn)，和他當(dāng)時(shí)的那個(gè)心情和情景。

不要在孩子暴躁的時(shí)候，煩躁的時(shí)候反抗的時(shí)候說(shuō)，能夠在吸氣的時(shí)候，在孩子吸氣的時(shí)候說(shuō)句短話，一般不要在呼氣的時(shí)候說(shuō)這些影響的話。在孩子吸氣的時(shí)候是讓他能夠伴隨著吸氣把我們說(shuō)的那個(gè)比較重要，但是比較溫和的話跟他吸氣一樣，從耳朵里面進(jìn)去，呼吸是從鼻子里進(jìn)去的，聲音是從耳朵里進(jìn)去的，所以說(shuō)能讓他入耳入心是順著呼吸往里走。所以你要說(shuō)的話一定要符合他聽(tīng)呼吸那個(gè)頻率，這個(gè)聲音進(jìn)去他才能夠穩(wěn)定在心里面，意味著你說(shuō)這句話的時(shí)候要穩(wěn)定要用短語(yǔ)，而且稍微舒緩一點(diǎn)點(diǎn)，不要焦慮不能著急說(shuō)，你一著急，孩子光聽(tīng)到著急，聽(tīng)到焦慮，光聽(tīng)到你的不安了，光聽(tīng)到你想控制他了，那個(gè)話，那個(gè)語(yǔ)言本身，我們想起作用的部分恰好就被忽視掉了。所以呢，怎么辦呢？你可以把一句話分成幾句話來(lái)講，當(dāng)他吸氣的時(shí)候：“走神兒是你內(nèi)心有一個(gè)天然的，自然的保護(hù)機(jī)制，讓你在緊張和忙亂之中，得以放松和喘息。”所以告訴孩子：“作為天性的你會(huì)幫你調(diào)節(jié)身心，你潛意識(shí)會(huì)保護(hù)你智慧的自然的發(fā)輝，所以呢，走神兒就像游泳時(shí)的呼吸和換氣，你不用管什么時(shí)候該換氣，你的身體會(huì)告訴你，會(huì)督促你，引導(dǎo)你喚氣，放松?！?/p>

當(dāng)然也有人覺(jué)得我能不能在孩子呼氣的時(shí)候說(shuō)呢，也可以，因?yàn)槟阍谒魵獾臅r(shí)候說(shuō)，你也跟他有同樣的呼氣的頻率來(lái)說(shuō)，就保持了你們呼氣的同頻，像孩子焦慮的時(shí)候，哭鬧的時(shí)候，媽媽一把抱過(guò)來(lái)往懷里一放，孩子安生了，為什么呢？孩子的心跳跟媽媽的心跳就保持了同頻，所以當(dāng)媽媽把孩子一抱一拍的時(shí)候，孩子能聽(tīng)到媽媽的心跳，那么他的心跳慢慢跟媽媽一樣了，同頻了，他心里那個(gè)安靜感被支持的部分起作用了。

如果以放松為主的話，你就在他呼氣的時(shí)候說(shuō)；你想要他吸進(jìn)力量、溫暖清明，這樣的時(shí)候，你就在他吸氣的時(shí)候說(shuō)，取決于你要說(shuō)什么話，你要怎么說(shuō)。所以，對(duì)于走神兒來(lái)說(shuō)，你就可以考慮這個(gè)問(wèn)題，你也可以變成你自己比較擅長(zhǎng)的話，但是不要把他說(shuō)成一句解釋的話，比如說(shuō)：走神兒就是提醒你放松呢，這句話能聽(tīng)到耳朵里面去，他是在認(rèn)知層面做工作，我知道了，但是知道和做到，還有點(diǎn)距離，還有一個(gè)角色轉(zhuǎn)化的問(wèn)題，所以在你講出這句話的時(shí)候，你要直接變成行動(dòng)，話跟他的呼吸同頻。比如說(shuō)，你要以放松為主的話，你用你呼氣的時(shí)候，而你的呼氣是跟孩子呼氣保持一致的，也就是說(shuō)，你把你的呼氣跟孩子的呼氣保持一致，你觀察孩子準(zhǔn)備呼氣的時(shí)候你也呼，哎，對(duì)，走神兒呢，就是讓你放松呢，你的身體會(huì)幫助你放松……類似的話，一開(kāi)始是跟著孩子呼氣的節(jié)奏說(shuō)，然后說(shuō)上三兩句之后，把你呼氣的時(shí)間延長(zhǎng)，就變成了影響著孩子，讓他的呼吸也延長(zhǎng)。

前面說(shuō)跟著他的呼吸，他吸氣你就吸氣，這個(gè)叫跟隨，就是你要貼近他，貼近他，用他呼吸的頻率，去跟他保持一致，保持一致了貼上了，然后你的呼吸的頻率慢慢的長(zhǎng)短拉長(zhǎng)一點(diǎn)點(diǎn)，就等于說(shuō)把他的呼吸拉長(zhǎng)了，但是不要變化太大，要一點(diǎn)點(diǎn)的變，那么這個(gè)叫從跟變成了領(lǐng)。比如從原來(lái)10秒鐘呼吸一次變成11、12、13秒，當(dāng)他的呼吸拉長(zhǎng)的時(shí)候他的心跳就會(huì)變慢，心跳放慢以后你吸進(jìn)來(lái)的氧氣和在肺里面的氧化功能空間就會(huì)增大，也就是說(shuō)至少你把氧氣吸進(jìn)來(lái)的多，氧化功能起的比較好，他就容易腦子清醒。

平時(shí)在家里的時(shí)候跟孩子說(shuō)話，就可以考慮呼吸的方式，啊，兒子，你回來(lái)啦！哎，我發(fā)現(xiàn)你放松的時(shí)候特別舒服，那你說(shuō)話的時(shí)候就圍繞著孩子出氣的時(shí)候講，當(dāng)然我們說(shuō)了這是以放松為主?，F(xiàn)在每天孩子的課業(yè)量非常大，他放松我們找一個(gè)時(shí)間段不太容易，你玩會(huì)孩子不一定放松，我們也不一定放松，也不用趕著去，就是在呼吸之間，去增加你的引領(lǐng)，就像散步，他走的慢走著走著你倆同頻了，那就有意識(shí)的稍稍的把你的頻率降低一點(diǎn)點(diǎn)，步子邁的稍微大一點(diǎn)稍微慢一點(diǎn)點(diǎn)，跟你同行的人就會(huì)受你影響也會(huì)慢一點(diǎn)，從呼吸開(kāi)著跟著孩子走，引著走，這個(gè)過(guò)程就是已經(jīng)在影響孩子讓他放松。所以透過(guò)走神兒使孩子放松，有些問(wèn)題有些事情沒(méi)有處理。

剛才我教大家是呼吸法，也是一個(gè)很重要的催眠的辦法，記住兩個(gè)字就行了，呼——吸——，就是引領(lǐng)，先跟隨著他混到他一致的頻率再引領(lǐng)他把呼吸延長(zhǎng)，拉長(zhǎng)一點(diǎn)點(diǎn)，跟隨和引領(lǐng)的辦法就是能夠讓你介入到孩子的呼吸里面來(lái)，來(lái)引導(dǎo)著他能夠放松。如果孩子跟你交流很著急，你也可以從快到慢，比如：哎，兒子你等等等，你說(shuō)話這么快，你慢點(diǎn)慢點(diǎn)，慢點(diǎn)等爸爸聽(tīng)清楚了，第一是什么來(lái)著？語(yǔ)文？語(yǔ)文怎么了？你從快慢慢變慢的這個(gè)過(guò)程，你的語(yǔ)速的變化，就是在引著孩子從一個(gè)快的不安的焦慮的拉長(zhǎng)一點(diǎn)拉長(zhǎng)一點(diǎn)，拉長(zhǎng)的過(guò)程就是你把氣息往里吸、放慢的，讓你放松的過(guò)程，就是讓孩子慢慢的在等著你，等著你的呼吸，你的話，他就穩(wěn)定了。

這個(gè)方法，不知不覺(jué)的就可以把孩子從一個(gè)混亂的焦慮的不安的狀態(tài)，潛移默化的潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲的把他引領(lǐng)到了一個(gè)穩(wěn)定的緩慢的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程就是很現(xiàn)實(shí)的從緊張的不安的狀態(tài)調(diào)整到一個(gè)穩(wěn)固的有力量的一個(gè)安定的過(guò)程，影響一個(gè)人的時(shí)候不用講道理，通過(guò)呼吸的語(yǔ)言的頻率就能把對(duì)方改變，就能把對(duì)方引過(guò)來(lái)。

用一個(gè)孩子不知不覺(jué)的就成那個(gè)樣子的方法不知不覺(jué)就能做到，你是有意識(shí)的，你清楚最好，但是孩子被你跟著呼吸，變成跟著你的呼吸走，是無(wú)意識(shí)的，他是不知道的，就是在不知不覺(jué)當(dāng)中，在潤(rùn)如細(xì)無(wú)聲當(dāng)中發(fā)生改變。這個(gè)發(fā)生改變的過(guò)程是無(wú)形的，是不需要他過(guò)腦子的，他只需要做到，做到之后改變就可以了。所以說(shuō)什么記憶最好發(fā)生改變的過(guò)程是無(wú)形的，潤(rùn)物是不需要過(guò)腦子的，它只需要在過(guò)程中做到改變。什么記憶最好，無(wú)意識(shí)記憶最好，情感記憶最好，情境記憶最好，而不是聽(tīng)了要記，記住了再用，這個(gè)循環(huán)的過(guò)程太長(zhǎng)了，對(duì)于面臨中高考的孩子，不適合再讓他記東西，不適合再讓他學(xué)習(xí)再練習(xí)再掌握，千萬(wàn)不能這么做了，要知道隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲，風(fēng)就是呼吸，呼吸就是風(fēng)，隨著呼吸潛入到夜，夜就是他的無(wú)意識(shí)，隨著他的那個(gè)呼吸進(jìn)入到他的那個(gè)潛意識(shí)，然后潤(rùn)物滋養(yǎng)他，滋潤(rùn)他，讓他發(fā)生改變，無(wú)聲，他不知不覺(jué)的就變了。

所以你也不用跟他談，不用跟他講，他也不會(huì)跟你抗?fàn)?，也不?huì)跟你斗爭(zhēng)他就變了。再說(shuō)一遍隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲，跟隨著他的呼吸，進(jìn)入到他的黑暗的潛意識(shí)，然后潛移默化的讓他發(fā)生變化，而且成為他的本事，他的能力，變成一個(gè)有本事解決焦慮控制焦慮去疏導(dǎo)自己內(nèi)心的很自然的功能。這個(gè)意思是說(shuō)就能夠把他自己解決問(wèn)題的天性調(diào)出來(lái)，天性是與生俱來(lái)就有的，不是后來(lái)學(xué)的，凡是后來(lái)學(xué)的部分，功能永遠(yuǎn)不如天生就會(huì)的，比如說(shuō)我們四十五十了去學(xué)游泳，大概要學(xué)一兩個(gè)月，兩三個(gè)月你才能變成一個(gè)游泳的健將，但是小孩出生以后你就把他扔水里，他自己就飄起來(lái)了。為什么，他的呼吸和身體完全是天性，因?yàn)樗趮寢尪亲永锏臅r(shí)候就是天性的漂浮的，天生的生長(zhǎng)在水里面，出生以后他的天性還在，所以扔到水的時(shí)候他自然而然的就把在羊水里那個(gè)漂浮的功能自然而然的用起來(lái)了，這個(gè)不要有人教。但是我們不會(huì)游泳的人生活了一段時(shí)間以后不會(huì)了，天性忘了再去學(xué)回來(lái)聽(tīng)懂老師的話再練習(xí)，然后再去掌握，那個(gè)過(guò)程太長(zhǎng)了，所以隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲，跟隨著他的呼吸，進(jìn)入到他的潛意識(shí)，進(jìn)入到他不知不覺(jué)的那個(gè)狀態(tài)，然后給到他一個(gè)引領(lǐng)，一個(gè)支持。

潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲就是在他無(wú)意識(shí)中學(xué)會(huì)怎么能夠非常放松，最大限度的發(fā)揮他的作用，他的功能他的記憶力最大功能化。我們?cè)瓉?lái)學(xué)隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲，沒(méi)人講風(fēng)就是呼吸，夜就是潛意識(shí)，我們算是傳播了一個(gè)非常重要的人類的天性，就是在呼吸之間把最復(fù)雜的問(wèn)題簡(jiǎn)單化，就能夠讓人回到這樣一個(gè)比較放松的集中的狀態(tài)。所以當(dāng)孩子走神兒的時(shí)候，就是要把他高頻度的緊張變成低頻度的呼吸，通過(guò)呼吸的調(diào)整讓他的呼吸，身體的緊張度或者焦慮度回到一個(gè)自然而然的呼吸的狀態(tài)，那么他的身體他的呼吸他的大腦，他的記憶器官，他的耳朵等等身心的而頻率回到了一個(gè)有秩序的狀態(tài)。有秩序的狀態(tài)就基本上回到了人自然的天性了，自然的天性像圓，方的裝東西多還是圓的裝東西多？圓的的裝東西多，所以那個(gè)放松的過(guò)程就是讓身心回到一個(gè)自然的飽滿的成熟的有空間的狀態(tài)，所以這個(gè)時(shí)候人的注意力會(huì)專注，聽(tīng)力會(huì)敏感，記憶力會(huì)增強(qiáng)，而且知識(shí)之間彼此之間的關(guān)聯(lián)度是張開(kāi)的，他會(huì)積極主動(dòng)地去歸類。

比如：文綜、理綜掌握了大量的知識(shí)之后迅速的能夠整合起來(lái)，能夠去用，那么知識(shí)之間的相關(guān)性和自然而然的去歸類，人是有這個(gè)天性的。當(dāng)我們掌握很多知識(shí)之后，晚上做夢(mèng)會(huì)整理這些信息，整理這些信息的時(shí)候有一個(gè)很重要的過(guò)程叫合并同類項(xiàng)，把相關(guān)的部分給整起來(lái)了，所以你把復(fù)雜的問(wèn)題簡(jiǎn)單化，先跟隨著他的呼吸進(jìn)入到他的潛意識(shí)，然后再引領(lǐng)著他，把你意識(shí)當(dāng)中需要他調(diào)整的那個(gè)呼吸的頻率，身體的放松的頻率，高效的記憶的頻率，高效的分析都能回到一個(gè)有序的狀態(tài)來(lái)?？偨Y(jié)前面一個(gè)部分就叫隨風(fēng)潛入夜，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲，跟隨、引領(lǐng)，先跟再領(lǐng)，呼吸就夠了。這是我們所有人都需要學(xué)會(huì)的辦法。

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