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店長，我現(xiàn)在人際關(guān)系可以處理的很好，但是在我心里，感覺和現(xiàn)階段的朋友都是塑料友誼。因?yàn)橹敖?jīng)歷過一段很難過的時光，所以現(xiàn)在即使有朋友，我在內(nèi)心還是不斷去想他們之前對我的傷害。

告訴自己不要那么信任他們，我害怕把自己交付出去之后又會被傷害；可是另一方面在日常交往中，我又覺得他們都是很好的人，每天都在這樣的想法中左右搖擺，我既想找個可以依靠的人，但是又怕把秘密說出去會讓自己被傷害。

而我本身是個特別喜歡分享的人，所以現(xiàn)在很多事情憋在心里很累。想問問店長，我怎么才能放下內(nèi)心的戒備？又或者怎么才能不被傷害？謝謝這位糖丸兒的信任和留言，我一直覺得友情像食物和睡眠一樣，是很重要不可或缺的，所以一定要來聊聊友情的問題，這次會用到我們的老朋友布琳布朗教授的《無所畏懼》和新朋友《反脆弱》。

信任-關(guān)系中的安全感

這位糖丸兒碰到的問題矛盾是：選擇不真實(shí)表面的安全關(guān)系，還是真實(shí)但有風(fēng)險的友情。Ta之前在關(guān)系中受到過傷害，所以好像沒有辦法再完全信任朋友，無奈要在這兩者中做選擇。

這確實(shí)是個很難的問題，雖然不知道過去的傷害是什么，但是危險傷害和好的友情中的信任安全確實(shí)是相互排斥的，有些傷害或者事情我們可以努力去修補(bǔ)，可如果是很嚴(yán)重的傷害那信任總是有裂痕的，和朋友之間沒有辦法再像之前那么親密。

我們之前用過《無所畏懼》中的一個例子，布朗教授的女兒把自己的秘密告訴朋友，結(jié)果朋友把秘密說出去讓很多人都知道了，女兒非常難過決定再也不交朋友、不跟其他人分享自己的秘密了。

布朗教授很心疼也很無奈，她想到，學(xué)校老師有一個代表獎勵懲罰的彈珠罐子，如果學(xué)生做得好就往一個大瓶子里面放彈珠，如果出現(xiàn)有問題的行為就拿出來。

教授跟女兒說可以把自己友情中的信任想成這些彈珠，如果對方做得好贏得信任，就可以成為你的“彈珠朋友”；如果朋友傷害背叛自己，我們也可以拿出彈珠。

但確實(shí)有一些傷害背叛是更強(qiáng)烈更有沖擊性的，就像直接把代表我們關(guān)系的“罐子”打破了，如果我們直接把這個罐子換成塑料的，它就不會受傷了，但是它也不再是之前的關(guān)系，之前的傷害和問題依舊沒有被解決。

這時候我們需要想一下，之前朋友造成的傷害ta們自己意識到了嗎？知道自己對你造成傷害了嗎？你們有沒有溝通過這件事情？目前看起來這位糖丸兒的朋友在很多方面都不錯，但還沒有給你那種不會再傷害你的安全感。

如果ta們還不清楚自己造成的傷害，你覺得去跟ta們講這件事情很難，直覺上不確定ta們能不能反思改變不再傷害你，Ta們的行為還沒有能讓你原諒Ta們，那很可能ta們不適合成為你的“彈珠朋友”，你也可以去尋找新的能夠去信任的朋友。

對脆弱包容-傷害的抵抗力

這位糖丸兒提到是否能不再受傷害，這也是個很好的問題?，F(xiàn)在回憶我上學(xué)的時候，我會感覺在學(xué)校同學(xué)之間的關(guān)系也是小的社會縮影。大家也在學(xué)習(xí)關(guān)系的試探和處理。

那時候大家會互相起外號開玩笑，有些同學(xué)好像完全不介意其他人開自己的玩笑，還會跟著大家一起笑 ，但是有些玩笑卻會傷人甚至變成一種霸凌，會造成長久的心理負(fù)面影響。

這兩者的差異跟這個玩笑是什么、怎么開的、是惡意還是善意等等很多因素有關(guān)。但有的時候這種差異會被歸結(jié)成一些人樂觀強(qiáng)大不受影響，而受影響的人是因?yàn)榇嗳趺舾邢胩?，但是這樣的歸因往往會給已經(jīng)受傷的人造成二次傷害、產(chǎn)生自我懷疑，感覺是不是自己的問題？是自己開不起玩笑是自己奇怪？

對于傷害的感知和抵抗力，有些因素并不完全受我們自己控制，但這次想重點(diǎn)談?wù)劦氖俏覀兊摹靶邜u感”，因?yàn)橛行┩嫘Π枳觳粫屛覀兏械讲皇娣呐率侵赋鑫覀兊膯栴}或者不足我們也可以欣然接受，但是有一些我們就是會覺得很過分很冒犯，是羞辱性的。

這也是《無所畏懼》當(dāng)中重點(diǎn)講的議題，不知道大家有沒有感受過讓人有羞恥感的傷害，這種感覺是特別難忘的，和只是被批評了給我們提意見是不一樣的。我感覺它是會讓人有一種被擊中的感覺，突然覺得原來我在其他人眼里是這樣的，不是一次失誤或者沒做好，而像是身上帶上了一個不好的標(biāo)記。

如果我們不喜歡這樣的自己 ，這個標(biāo)記讓人覺得自己尷尬，我們就會想各種各樣的方式去遮住它，但總會擔(dān)心一不留神暴露了，讓我們受傷的是Ta人對這個標(biāo)記的關(guān)注，感受到Ta們排斥這樣的自己，讓我們自己心里對自己也開始排斥。

布朗教授在書中說，接納脆弱是從這樣的傷害和羞恥感中復(fù)原的關(guān)鍵，這種接納不只是對脆弱的接納，也包括我們對自己整體的接納，以及朋友和家庭對我們的接納，如果這樣的包容和接納存在，我們的秘密也許就不一定需要是秘密，我們想要隱藏起來的也可以被看到、理解和接納，這是真正好的關(guān)系能帶給我們的安全感。它像是一座安全堡壘，往往在擁有這樣信任的堡壘后我們才更容易擺脫羞恥，擁有對傷害的抵抗力，因?yàn)槲覀冎雷约河袕?qiáng)力的后盾。

抵抗力和復(fù)原力-接納風(fēng)險的勇氣

最后這部分我們來聊一下傷害和復(fù)原，傷害的反面不是永遠(yuǎn)不再受傷，而是從傷害中恢復(fù)的力量?！斗创嗳酢愤@本書這個標(biāo)題可能會讓人感覺很矛盾，怎么一面我們需要接納脆弱一面又要反脆弱呢？

說明一下“反脆弱”并不是抵制脆弱而是探究讓我們脆弱的是什么，比如害怕面對傷害和脆弱也會加深恐懼，讓人丟失勇氣，畏懼的情緒常常像泥沼一樣越想回避，反而讓人越深陷其中。

這本書的作者塔勒布也寫了《黑天鵝》，去年在疫情的時候很火，它們不止是講認(rèn)知和心理方面的書，作者談了很多歷史、時事和社會話題，比如《黑天鵝》是講歷史中那些讓人完全無法預(yù)測卻給世界、給人類都帶來巨大改變的事件。

而這本《反脆弱》就是講我們怎么可以更好地應(yīng)對黑天鵝這樣突發(fā)的、有可能有傷害性的事件。我很喜歡作者提出的方式，他用我們身體的抵抗力和疫苗作為例子，說讓我們抵抗力變得強(qiáng)大的是小劑量失活的病毒。而生活中常常有不間斷的挑戰(zhàn)的人，Ta們的適應(yīng)能力、承受能力和復(fù)原力比一直生活在固定、安逸環(huán)境的人要強(qiáng)。

作者提到現(xiàn)代科學(xué)讓我們習(xí)慣去尋找規(guī)律，用規(guī)律預(yù)測未來，再按照預(yù)期去計(jì)劃安排希望一切都有條不紊，這讓人覺得很有安全感和掌控感。但是作者提醒大家，生活中就是有不確定和不可預(yù)知性，完全可預(yù)測的生活也非?？膳拢试S我們的生活中出現(xiàn)一些未知，慢慢習(xí)慣生活中的變化和起伏，反而會讓我們不容易受到巨大的傷害。

回到這位糖丸兒的問題上，我們無法確定完全安全的朋友關(guān)系，也不能為了保證不會有傷害、意外和背叛而不投入真心的信任、不建立真的關(guān)系，但是我們可以嘗試在自己可以承受的范圍內(nèi)冒一些風(fēng)險，一點(diǎn)點(diǎn)去分享自己，可以從你覺得沒那么重要的開始，根據(jù)對方的反應(yīng)再做決定，是停止、離開還是繼續(xù)投入。

也希望你記得不管怎么樣，我們都共享安慰記這個安全的堡壘，你不需要因?yàn)榉窒砣魏问虑楦械叫邜u。

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