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焦慮，幾乎人人都有，而焦慮癥，想必我們很難體會(huì)到底是怎樣一種狀態(tài)。

我們都知道的搞笑藝人大張偉，他幽默、詼諧，常常帶給人快樂(lè)。在節(jié)目中，他自曝患有焦慮癥，我們看到他說(shuō)話語(yǔ)速很快，很難靜下來(lái)，給人的感覺(jué)比較鬧騰，這是因?yàn)榻箲]癥的影響，整個(gè)人有點(diǎn)”躁“。

明星馬思純也在節(jié)目中稱自己有焦慮癥，而且一直都是要靠吃藥來(lái)控制維持自己的情緒。吃藥讓她三天里就胖了8斤。

她說(shuō)，假如不吃藥，身體就會(huì)變得很僵硬，腿會(huì)發(fā)軟，從床邊走到門(mén)口都不行，還會(huì)嚴(yán)重氣喘，雙眼發(fā)黑，聽(tīng)了讓人毛骨悚然。她的焦慮癥相比大張偉更加嚴(yán)重，已經(jīng)發(fā)展到了軀體化。

攝影師Katie Crawford已患有焦慮癥多年。她說(shuō)：“試圖向一個(gè)正常人描述清楚精神疾病的癥狀，就好比向盲人描述顏色。于是Katie Crawford用相機(jī)拍下了一組讓人震驚的照片。（如下圖）

發(fā)病時(shí)，焦慮就緊緊地包裹著她，無(wú)法入睡，無(wú)法呼吸……

畫(huà)面中的絕望、令人窒息、陷入黑暗無(wú)法言說(shuō)被表達(dá)的淋漓盡致。

數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，2019年中國(guó)成人焦慮障礙患病率高達(dá)7.57%。

有人說(shuō)，自己也經(jīng)常處于焦慮狀態(tài)中，控制不住的擔(dān)憂、緊張不安，是不是得了焦慮癥？是否需要看心理醫(yī)生？

如果只是焦慮情緒，不影響日常生活，是不需要就醫(yī)。因此你要了解、區(qū)分焦慮和焦慮癥。

人人都有的焦慮

焦慮是應(yīng)激狀態(tài)時(shí)的正常情緒反應(yīng)，表現(xiàn)為內(nèi)心緊張不安、預(yù)感要發(fā)生某種不利情況。

它是人體防御性的心理反應(yīng)，像考前焦慮等多數(shù)不需要醫(yī)學(xué)處理。

有些時(shí)候適當(dāng)?shù)慕箲]還是一種動(dòng)力，能促進(jìn)我們有更出色的表現(xiàn)。

以下圖片中是我們大多數(shù)人焦慮的根源，排名前三的是人生目標(biāo)、事業(yè)、金錢(qián)，你因?yàn)槭裁炊箲]？

焦慮癥是一種精神障礙

焦慮癥，也稱焦慮障礙，包括那些共享過(guò)度害怕和焦慮，以及有相關(guān)行為紊亂的特征的障礙。

臨床上焦慮癥可分為驚恐障礙、廣泛性焦慮和社交焦慮/社交恐懼等主要表現(xiàn)形式。

比起有壓力導(dǎo)致的一過(guò)性的害怕或焦慮，焦慮障礙更為持久，不過(guò)時(shí)間具有一定的彈性，有時(shí)在兒童身上持續(xù)時(shí)間更短。

許多兒童期發(fā)展的焦慮障礙，如果得不到治療就會(huì)傾向于延續(xù)下去。

焦慮障礙的女性患病人群比男性多（比例大約為2:1）。

焦慮癥的幾種治療方式

治療原則：焦慮障礙的發(fā)生、發(fā)展是生物-心理-社會(huì)因素綜合的結(jié)果，因此采用藥物、心理、物理三個(gè)維度來(lái)綜合治療效果最好。

①藥物治療：

主要包括抗焦慮藥物和有抗焦慮作用的抗抑郁藥物。抗焦慮藥物主要包括苯二氮卓類和5-羥色胺1A受體激動(dòng)劑等，患者需在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

②心理治療：

焦慮癥的本質(zhì)是“對(duì)不可控事物的恐慌”，那么患者通常抱有很多的不合理信念。通過(guò)心理咨詢與治療，可以疏導(dǎo)患者積壓在內(nèi)心的負(fù)面情緒，使一些痛苦的感受得以釋放，這樣患者就不必要通過(guò)不恰當(dāng)?shù)男袨槿メ尫胚@種壓力了。

③物理治療：

焦慮癥的物理治療可以使用腦電治療或者是經(jīng)顱磁刺激治療，腦電治療通過(guò)儀器改變微電的頻率，從而刺激神經(jīng)細(xì)胞達(dá)到修復(fù)，從而治療焦慮癥。經(jīng)顱磁刺激，可以通過(guò)電流改變腦部周?chē)拇艌?chǎng)，從而修復(fù)大腦功能來(lái)治療焦慮癥。

日常心理保健，緩解焦慮

①聽(tīng)舒緩的音樂(lè)：聽(tīng)音樂(lè)可以使大腦釋放多巴胺（快樂(lè)激素），讓我們感到快樂(lè)放松。另外，學(xué)習(xí)一項(xiàng)樂(lè)器的同時(shí)，也會(huì)讓我們舒緩壓力，并且有成就感。

②抱抱寵物：動(dòng)物也能幫助你的大腦減少壓力，激素皮質(zhì)醇的產(chǎn)生并增加5—羥色胺的水平（讓你感到放松），寵物能無(wú)條件的陪伴著我們，讓人安心。

③體育運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以改善情緒，緩解壓力并增強(qiáng)整體健康，每周都應(yīng)該有2~3小時(shí)的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后你的心情會(huì)改善很多。人生不如意十之八九，有時(shí)候不妨看開(kāi)點(diǎn)。就像大張偉的《陽(yáng)光彩虹小白馬》有這樣一句歌詞：

生活是笑話，別哭著聽(tīng)它，別在意?？澹粯?lè)是你傻，心要你哄它，一切會(huì)好噠。

開(kāi)心點(diǎn)，朋友們！

參考資料：

[1].精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)（第五版）

[2]吳文源等，綜合醫(yī)院焦慮抑郁診斷和治療的專家共識(shí). 中華醫(yī)學(xué)雜志. 2012; 92(31): 2174-2181

[3].這個(gè)時(shí)代的年輕人，都在焦慮些什么？https://mp.weixin.qq.com/s/RyCE37vhDMVvaDoX3kgBYg

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