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主線故事和支線故事

生活是苦澀的沙，陳釀的酒，輕松不能再輕松的快樂，沉重不能再沉重的壓力，每個(gè)人對(duì)生活有不同的理解，所以我們的世界變得五彩繽紛。這是二十年前的一個(gè)夜晚，我聽廣播時(shí)，一個(gè)主持人所講的一段話，我非常喜歡，過去許多年，至今想起依然記憶猶新。

今天想寫一些與敘事有關(guān)的感想，這句話突然又涌入了我的腦海。借用敘事療法來理解這段話，來訪者的主線故事中可能充滿了苦澀的沙、沉重不能再沉重的壓力，然而我們要陪伴著來訪者通過其支線故事看到生活中還有陳釀的美酒及輕松的快樂，最終體驗(yàn)到這個(gè)世界是五彩繽紛的，與自己和解、與他人和解、與這個(gè)社會(huì)和解，緩解和釋放那些矛盾和沖突帶來的不適，增加自己的自我認(rèn)同和找到生命的價(jià)值和力量。

你喜歡誰？為什么？

今天的敘事課程中，我們做了一些練習(xí)，通過蘇格拉底式的問話，例如你喜歡什么樣的人？

這些人的什么品質(zhì)令你喜歡？

為什么？

相反的，“你不喜歡什么樣的人？

這些人的哪些品質(zhì)令你反感？

為什么？，幫助個(gè)體找到自己的主流價(jià)值觀。在做這一部分練習(xí)的時(shí)候，讓我看到了我比較喜歡溫暖、寬容、大度的人，并且通過講述讓我感覺溫暖的人的支線故事，讓我找到了我為什么喜歡溫暖、寬容、大度的人，增加了我對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和了解。

也許我一直在找尋那個(gè)如童年時(shí)讓我感覺溫暖的人以及那個(gè)讓我感覺溫暖的環(huán)境。在找尋的過程中，我也變成了這樣一個(gè)人，也在努力地創(chuàng)造這樣的一個(gè)環(huán)境。記得有一次問孩子“媽媽在你眼中是什么樣子的？”孩子的回答是“是寬容的、溫暖的。” 

當(dāng)時(shí)我很驚訝于我在他眼中的形象，沒想到他會(huì)那么說。而我問他的目的，也是出于我的好奇，我在他眼里是什么樣子的呢？呵呵，下次我可以反過來問問他”你猜，你在媽媽眼里是什么樣子的？并讓他去講述相關(guān)的證據(jù)故事?！?通過講述支線故事，找到自己的主流價(jià)值觀。

你在別人眼中的樣子

很喜歡“別人眼中的你是什么樣的？為什么？”這個(gè)小練習(xí)。通過這個(gè)練習(xí)學(xué)會(huì)了如何一步一步找到自我認(rèn)同。在練習(xí)中，我分享的是，別人眼中的我是勇敢、自信、有能力的。在尋找實(shí)際的例子來證明這些勇敢、自信、有能力的故事時(shí)，大腦開始啟動(dòng)掃描程序，在腦海里搜索，相關(guān)的記憶被激活，一個(gè)又一個(gè)的大小故事浮出記憶的閘門，滾雪球似的越來越大，對(duì)自我的這部分認(rèn)識(shí)也越來越多，越來越形象，越來越清楚，越來越認(rèn)同。當(dāng)講完自己的故事，體驗(yàn)到了別人作為來訪者時(shí)，當(dāng)被如此問及時(shí)，也會(huì)有同樣的感受，對(duì)自己的認(rèn)同就這樣慢慢建立起來了。

彼此分享就是見證

最后，很喜歡賈秀梅老師說的：分享也是一種見證。我們需要彼此分享，從他人的評(píng)價(jià)中，獲取自我的形象，從而增加自我的認(rèn)同。曾經(jīng)很長(zhǎng)一段時(shí)間我一直以為，無論好的壞的，都是自己的，沒有必要分享給別人。而今天的課讓我改變了這種觀點(diǎn)。蕓蕓眾生，相遇的我們都是彼此生命的見證者，彼此生命的觀眾。讓別人向我們分享時(shí)，我們毫不吝嗇的給與掌聲和鼓勵(lì)；當(dāng)我們向別人分享時(shí)，也讓別人見證了我們的生命與存在。

作者：陳素彬，中科院心理所心理健康應(yīng)用中心第七期心理咨詢實(shí)踐培訓(xùn)中階班學(xué)員。

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