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焦慮癥是平時臨床，日常生活中常見的一種心理疾病，焦慮癥患者一般都是性格比較敏感多疑，缺少安全感的人。基本都是受刺激驚嚇形成的條件反射，到了某些環(huán)境就會發(fā)作。

有的焦慮癥患者到醫(yī)院就醫(yī)，醫(yī)生會告訴他和家屬，平時注意生活習(xí)慣，飲食方面，適度鍛煉，要注意別受刺激，別給壓力等，這里說的基本都對，但別收刺激，別有壓力是不容易做到的，因為人呢沒在真空中，很多外界因素不好控制。

對于焦慮癥患者，最需要做的，是通過咨詢交流，知道自己焦慮什么，學(xué)會調(diào)控情緒的方法，到了那個環(huán)境不焦慮，不出現(xiàn)癥狀，只有學(xué)會了調(diào)控情緒，在遇到那些以前發(fā)作的場所，就不會發(fā)作。

其他的心理疾病，如強(qiáng)迫癥，疑病癥，恐怖癥，抑郁癥等，都是這樣的原理，不是簡單的逃避，而是學(xué)會調(diào)控情緒。

首先說一致的部分，對于精神疾病，進(jìn)行確診然后遵從醫(yī)囑服藥是最重要的。焦慮癥不僅僅是有心理的癥狀，而且既然是病，就表現(xiàn)在不經(jīng)過專業(yè)的指導(dǎo)和服藥，靠自己的意志力或者自然恢復(fù)是不現(xiàn)實的，所以服藥是最重要的。

其次呢就是心理上的治療。對于精神疾病，要確定一些關(guān)鍵或者應(yīng)激時間，什么叫應(yīng)激事件呢？就是從這件事開始，你的心情開始不好了，出現(xiàn)了明顯的焦慮抑郁等負(fù)面情緒。焦慮抑郁等確診的一個標(biāo)準(zhǔn)就是這些心理狀況出現(xiàn)的時間多長，一般是兩周。找到了這個事情，你就需要解決它，看是否解決。否則藥物和心理疏導(dǎo)只是授人以魚，沒有解決根本問題。除此之外，還可以尋求心理醫(yī)生的幫助，一步步解決自己的認(rèn)知問題。一般焦慮或者抑郁病人，都有認(rèn)知問題，就是覺得自己不好，沒有什么優(yōu)點等，這樣的認(rèn)知誤差造成了對自己評價的進(jìn)一步降低，不利于康復(fù)。所以一定要建立正確現(xiàn)實的對自己的認(rèn)知。

最后，無論是對于身邊患病的親友還是自己，都要注意的是避免生活中的刺激事件，保持生活環(huán)境的安穩(wěn)，不要總是自己待著，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳缃患盎顒?，要盡量尋求或者給與患者安慰與支持。無論是什么疾病，了解才是第一位的，建議盡可能的了焦慮癥的表現(xiàn)、原因及注意事項，認(rèn)真對待。

現(xiàn)代人的焦慮和上一輩人是有很大區(qū)別的

上一輩人的焦慮更多的是考慮生存問題，生存下去是他們最大的目標(biāo)

而我們這一輩人更多的焦慮是因為內(nèi)心得迷失，我相信現(xiàn)在社會只要努力，最起碼能保證衣食無憂，我們更多的焦慮是因為心內(nèi)追求了更上層的精神享受，所以這不是壞事兒，最起碼說明我們在追求更美好的生活

如果有焦慮癥，首先不應(yīng)該逃避，而是要找到焦慮的原因，可能是因為工作上不順利，也可能是因為和另一半發(fā)生了爭執(zhí)，或者是因為家里孩子或老人無法照顧周全，我們想一想之前某個時間段是不是也有很多焦慮？

是不是大部分都記憶不是那么深刻了？人生中百分之九十以上的焦慮其實過后都是雞毛蒜皮的小事兒，最好的方法是找一件能讓自己開心的小事兒或者能讓自己心靜的空間平復(fù)心情，或者暢享一下自己幾年后想要達(dá)到的狀態(tài)轉(zhuǎn)移注意力。

加油，試著看淡一些事情，改變能改變的，接受不能改變的，好比現(xiàn)在的疫情，我們能平安的活著，還能陪伴自己愛的人，不是已經(jīng)很幸福了嗎？

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