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人人都想過(guò)上幸福、沒(méi)有痛苦的生活，但是太多人的做法，卻是在讓自己過(guò)上痛苦、抑郁的生活。

那么，他們到底做了什么？

01.自我攻擊

常常會(huì)聽(tīng)到的一句話：“沒(méi)有人可以傷害你自己，除了你自己”。想要傷害自己，讓自己痛苦，最好的方式就是傷害自己，也就是--自我攻擊。

一位訪客，從小父母對(duì)她的要求就非常高，慢慢長(zhǎng)大后，父母沒(méi)有對(duì)她有太多的要求了，但是她自己卻給了自己更高的要求。似乎只有自己滿足這些自己定下的要求和標(biāo)準(zhǔn)后，她才能活下來(lái)。

可是，人之不如意事十之常八九。當(dāng)達(dá)不到自己要求的時(shí)候，她就會(huì)覺(jué)得自己怎么這么笨，這么失敗。漸漸地，僅僅是一點(diǎn)小小的錯(cuò)誤，就能讓她長(zhǎng)時(shí)間處于自責(zé)的狀態(tài)之中。

她習(xí)慣了自我攻擊。直到有一天，她開始逃避，這讓她有了短暫的安歇?？墒?，她的身體卻患上了嚴(yán)重的疾病—紅斑狼瘡。這位訪客因此而痛苦、抑郁。

自我攻擊為何傷害巨大，讓人痛苦？精神分析師曾奇峰這樣說(shuō)到：

人的最大的消耗，不是來(lái)自智力或者體力的透支，也不是來(lái)自跟大自然或者同類的爭(zhēng)斗，而是來(lái)自自己對(duì)自己的戰(zhàn)斗。

因?yàn)樵谶@場(chǎng)戰(zhàn)斗中，“敵我雙方”的戰(zhàn)士，槍支，彈藥甚至戰(zhàn)術(shù)都是這個(gè)人自己提供的，所以沒(méi)有任何人可以支撐下去。

那些出門前和出門后瘋了的人，恰恰是那種出門前“揍”自己的人。這個(gè)世界沒(méi)有被吹瘋的人，只有自我攻擊才會(huì)讓人發(fā)瘋。

02.執(zhí)迷不悟

欲望是人類的天性，無(wú)論是快樂(lè)、幸福，還是對(duì)未來(lái)的追求與向往，皆來(lái)源于內(nèi)心的欲望。

適當(dāng)?shù)挠梢詭椭覀兏玫纳睢５?，一旦我們?zhí)著于欲望，執(zhí)著于那些欲望沒(méi)有被滿足時(shí)，痛苦也就隨之產(chǎn)生。

正如李老師所說(shuō)：“所有的痛苦都源于執(zhí)迷不悟?！?/p>

我們的一位訪客多多，就是因執(zhí)迷不悟地期望獲得父母的愛(ài)與夸獎(jiǎng)，而陷入痛苦之中。

她出生在一個(gè)陰盛陽(yáng)衰的四世同堂之家，四代只有父親和哥哥兩個(gè)男丁。她說(shuō)，她好像從小就讀懂了父母對(duì)我的失望，接受了“多多”（多余、沒(méi)用、應(yīng)該被忽略）的身份角色。

所以她拼命地努力，想要自己足夠的優(yōu)秀，想要讓大家看到我的“有用”，而不是多余的那一個(gè)。她不斷地修剪自己、折騰自己、壓抑自己，無(wú)時(shí)無(wú)刻去迎合父母、滿足父母的種種要求。

終其半生，最終發(fā)現(xiàn)，無(wú)論如何努力，她都得不到他們的夸獎(jiǎng)，無(wú)論做的有多好也滿足不了他們無(wú)休止的要求。

于是她絕望、崩潰了，失眠、抑郁、焦慮、恐懼，甚至對(duì)自己厭惡到覺(jué)得根本不配為人，多次想把父母給的生命還給他們。

03.改變他人

在這個(gè)世界上，有很多東西我們都無(wú)法改變。而想要去改變一個(gè)人，是世上最難的事，也是最能讓人陷入痛苦之中的事情。

在婚姻關(guān)系中，我們總是喜歡把自己的期望帶到對(duì)方身上，或者想要對(duì)方把自己看不順眼的那部分改掉，希望對(duì)方能成為我們想要的樣子。

小編最近就因想改變他人的欲望而陷入痛苦之中。這段時(shí)間，我特別想去改變愛(ài)人的一個(gè)毛病—一到空閑的時(shí)候就拿起手機(jī)刷抖音。

不論是吃飯、還是一早剛起床，他總是拿個(gè)手機(jī)，在那不停地刷抖音。幾次看見(jiàn)我都忍著，最后實(shí)在忍不住了，生氣地對(duì)他說(shuō)：“你怎么無(wú)時(shí)無(wú)刻在玩手機(jī)刷抖音呢？不能干點(diǎn)正事嗎？”

他見(jiàn)到我生氣，就收起手機(jī)不看了?？墒沁^(guò)了一會(huì)兒又拿起手機(jī)刷起抖音來(lái)。

因?yàn)檫@件事我們沒(méi)少鬧矛盾，沒(méi)少吵架。后來(lái)就在這一次次的爭(zhēng)吵與痛苦中，我終于明白了—我基本上是沒(méi)法讓他改掉這個(gè)毛病的。

04.完美主義

世上唯一完美的東西，就是不完美。正是因?yàn)椴煌昝溃覀儾艜?huì)擁有從痛苦中成長(zhǎng)的智慧。

但很多人，卻總是想試圖去做一個(gè)完美的人，一個(gè)試圖讓自己完美的人，于是這些人就陷入無(wú)盡的痛苦之中。

完美主義害死人，許多具有強(qiáng)迫、抑郁和焦慮人格的人都具有完美主義傾向。

那個(gè)大家都知道的知名主持人崔永元就是如此。他親自創(chuàng)辦了《實(shí)話實(shí)說(shuō)》這個(gè)節(jié)目，收到當(dāng)時(shí)觀眾的大量好評(píng)。

可是，要想把這檔節(jié)目做好，就需要抽出大量的精力、時(shí)間。以小崔的個(gè)性，他不想讓自己的節(jié)目被批評(píng)，一旦有人批評(píng)，他就會(huì)很緊張，一定要找出原因，爭(zhēng)取在下一期做得更好。

他的完美主義既成就了一檔深受觀眾喜愛(ài)的《實(shí)話實(shí)說(shuō)》，又令他無(wú)法從壓力中擺脫出來(lái)。最后出現(xiàn)失眠、焦慮等癥狀，患上了抑郁癥。

05.結(jié)語(yǔ)

如何過(guò)上痛苦而抑郁的生活？這里給出了四點(diǎn)：1、自我攻擊；2、執(zhí)迷不悟；3、改變他人；4、完美主義。

如果你不想讓自己過(guò)上痛苦而抑郁的生活，不這么去做就好！

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