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人人都想過上幸福、沒有痛苦的生活，但是太多人的做法，卻是在讓自己過上痛苦、抑郁的生活。

那么，他們到底做了什么？

01.自我攻擊

常常會聽到的一句話：“沒有人可以傷害你自己，除了你自己”。想要傷害自己，讓自己痛苦，最好的方式就是傷害自己，也就是--自我攻擊。

一位訪客，從小父母對她的要求就非常高，慢慢長大后，父母沒有對她有太多的要求了，但是她自己卻給了自己更高的要求。似乎只有自己滿足這些自己定下的要求和標(biāo)準(zhǔn)后，她才能活下來。

可是，人之不如意事十之常八九。當(dāng)達(dá)不到自己要求的時候，她就會覺得自己怎么這么笨，這么失敗。漸漸地，僅僅是一點小小的錯誤，就能讓她長時間處于自責(zé)的狀態(tài)之中。

她習(xí)慣了自我攻擊。直到有一天，她開始逃避，這讓她有了短暫的安歇?？墒?，她的身體卻患上了嚴(yán)重的疾病—紅斑狼瘡。這位訪客因此而痛苦、抑郁。

自我攻擊為何傷害巨大，讓人痛苦？精神分析師曾奇峰這樣說到：

人的最大的消耗，不是來自智力或者體力的透支，也不是來自跟大自然或者同類的爭斗，而是來自自己對自己的戰(zhàn)斗。

因為在這場戰(zhàn)斗中，“敵我雙方”的戰(zhàn)士，槍支，彈藥甚至戰(zhàn)術(shù)都是這個人自己提供的，所以沒有任何人可以支撐下去。

那些出門前和出門后瘋了的人，恰恰是那種出門前“揍”自己的人。這個世界沒有被吹瘋的人，只有自我攻擊才會讓人發(fā)瘋。

02.執(zhí)迷不悟

欲望是人類的天性，無論是快樂、幸福，還是對未來的追求與向往，皆來源于內(nèi)心的欲望。

適當(dāng)?shù)挠梢詭椭覀兏玫纳睢５?，一旦我們?zhí)著于欲望，執(zhí)著于那些欲望沒有被滿足時，痛苦也就隨之產(chǎn)生。

正如李老師所說：“所有的痛苦都源于執(zhí)迷不悟?！?/p>

我們的一位訪客多多，就是因執(zhí)迷不悟地期望獲得父母的愛與夸獎，而陷入痛苦之中。

她出生在一個陰盛陽衰的四世同堂之家，四代只有父親和哥哥兩個男丁。她說，她好像從小就讀懂了父母對我的失望，接受了“多多”（多余、沒用、應(yīng)該被忽略）的身份角色。

所以她拼命地努力，想要自己足夠的優(yōu)秀，想要讓大家看到我的“有用”，而不是多余的那一個。她不斷地修剪自己、折騰自己、壓抑自己，無時無刻去迎合父母、滿足父母的種種要求。

終其半生，最終發(fā)現(xiàn)，無論如何努力，她都得不到他們的夸獎，無論做的有多好也滿足不了他們無休止的要求。

于是她絕望、崩潰了，失眠、抑郁、焦慮、恐懼，甚至對自己厭惡到覺得根本不配為人，多次想把父母給的生命還給他們。

03.改變他人

在這個世界上，有很多東西我們都無法改變。而想要去改變一個人，是世上最難的事，也是最能讓人陷入痛苦之中的事情。

在婚姻關(guān)系中，我們總是喜歡把自己的期望帶到對方身上，或者想要對方把自己看不順眼的那部分改掉，希望對方能成為我們想要的樣子。

小編最近就因想改變他人的欲望而陷入痛苦之中。這段時間，我特別想去改變愛人的一個毛病—一到空閑的時候就拿起手機刷抖音。

不論是吃飯、還是一早剛起床，他總是拿個手機，在那不停地刷抖音。幾次看見我都忍著，最后實在忍不住了，生氣地對他說：“你怎么無時無刻在玩手機刷抖音呢？不能干點正事嗎？”

他見到我生氣，就收起手機不看了?？墒沁^了一會兒又拿起手機刷起抖音來。

因為這件事我們沒少鬧矛盾，沒少吵架。后來就在這一次次的爭吵與痛苦中，我終于明白了—我基本上是沒法讓他改掉這個毛病的。

04.完美主義

世上唯一完美的東西，就是不完美。正是因為不完美，我們才會擁有從痛苦中成長的智慧。

但很多人，卻總是想試圖去做一個完美的人，一個試圖讓自己完美的人，于是這些人就陷入無盡的痛苦之中。

完美主義害死人，許多具有強迫、抑郁和焦慮人格的人都具有完美主義傾向。

那個大家都知道的知名主持人崔永元就是如此。他親自創(chuàng)辦了《實話實說》這個節(jié)目，收到當(dāng)時觀眾的大量好評。

可是，要想把這檔節(jié)目做好，就需要抽出大量的精力、時間。以小崔的個性，他不想讓自己的節(jié)目被批評，一旦有人批評，他就會很緊張，一定要找出原因，爭取在下一期做得更好。

他的完美主義既成就了一檔深受觀眾喜愛的《實話實說》，又令他無法從壓力中擺脫出來。最后出現(xiàn)失眠、焦慮等癥狀，患上了抑郁癥。

05.結(jié)語

如何過上痛苦而抑郁的生活？這里給出了四點：1、自我攻擊；2、執(zhí)迷不悟；3、改變他人；4、完美主義。

如果你不想讓自己過上痛苦而抑郁的生活，不這么去做就好！

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